דיאטה יעילה עבור 4 ימים

אין אישה בעולם שלא שיקפו לפחות פעם בחיים של דיאטה. בעולם ישנם דיאטות שונות, וכל אחד רודף המטרה שלו. חלק מן הפופולריים ביותר - דיאטה מהירה, שמטרתו - כדי לאבד כמות מסוימת של קילוגרמים במשך תקופה קטנה של זמן.

דיאטה מהירה

בדרך כלל, דיאטה כזו נקראת שחקניות דיאטות, מודלים ורקדנים. בגלל שהם כל הזמן צריך לשמור על עצמך במצב, אבל לפעמים יש מצבים שבהם קיים צורך דחוף לזרוק משקל עודף קטן. פלוס דיאטות אלה היא שהם לא לוקחים הרבה זמן, הם לא צריכים להוציא הרבה כסף.

דיאט עבור 4 ימים

יעיל של דיאטה שחקן מאוד מפורסם 4 ימים לצורך הרזיה, הנקרא גם-תזונה מונו מגביל קלוריות ולא כולל לחלוטין מהתזונה של סוכר ומלח.

אז, דיאטה מתנהגת :

• יום 1. לאכול צריך אורז בלבד, ולשתות אותו עם מיץ עגבניות. מיץ עגבני אינו מכיל מלח או סוכר, אורז, רצוי לבחור חום, למרות בכושר נורמלי.
• יום 2. אתה יכול לשתות קפיר ולאכול גבינת קוטג 'עם תכולת שומן נמוכה. כמות המזון הנאכל אינה מוגבלת. לשטוף למטה עם מים נקיים בלבד.
• יום 3. אתה יכול לאכול בשר מבושל. עדיף לבחור דיאטה של בשר, עוף או הודו. היום צריך להתחיל עם תה ירוק ללא סוכר.
• יום 4. במהלך היום אתה צריך לשתות בקבוק יין אדום ולאכול רק גבינה. מי שלא לצרוך משקאות אלכוהוליים, יין יכול להחליף מיץ תפוזים.

עם זאת, כדי להשלים דיאטה של יין הוא לא תמיד טובה. ראשית, אפילו מתיחת בקבוק יין ביום, אתה יכול להשתכר בקלות, ואם הוא יום עבודה, אז לבוא לעבודת ריח של אלכוהול ותזונה תסביר שזה קצת מוזר. לכן, יש כמה מתכונים כי הם וריאציות של דיאטת השחקן המקורי, אך ללא שימוש באלכוהול. תכונה משותפת של כל שיטה היא האיסור על השימוש במים ביום האחרון.

מתכון 1: אורז, יוגורט, שרימפס, אבטיח.
מתכון 2: אורז, יוגורט, בשר בקר, תפוחים.
מתכון 3: אורז, יוגורט, דגים, ענבים.

דיאטה עם חלב קוקוס

ידועים רבים תכונות שימושיות של קוקוס חלב קוקוס על כולו, אבל לא רבים מודעים יכולתו לשרוף משקל עודף. כאן טמון במגוון טריקים. ראשית, התפקיד הגדול שחק על ידי ההרכב הכימי של קוקוס, ושנית, ולא פחות חשוב הוא המבנה של הקוקוס. אל תהיה דיאטת קוקוס מפוחד עבור 4 ימים: הרזייה צריך לא רק את הקוקוס.

ראשית, עלינו להבין במשקל, מה שהשאיר בקרוב מאוד לחזור. אחרי הכל, כדי להשיג השפעה יציבה יש צורך לשנות את התזונה לחלוטין. ושנית, דיאטה כזו יכולה להוביל לכך שהגוף יתחיל להצטייד במוצרים לעתיד, כי דיאטה כזו יכולה להיות מלחיצה עבור הגוף.

תכונות שימושיות של קוקוס

במסגרת חלב קוקוס יש כמות עצומה של חומרים מזינים: ויטמין E ו- C, פרוקטוז, סיב, כמו גם מגוון רחב של מינרלים. שמן קוקוס יש הרבה נכסים חריגים. בשעה 50% זה מורכב חומצה lauric, אשר מוכר בשל תכונות נוגדות חמצון שלה. יתר על כן, חומר שיש לו פעילות הליפוליטי.
המבנה של הקוקוס הוא שימושי שכדי ללעוס חתיכה ממנו, אתה צריך לעבוד קשה. בתהליך של ריור מופעל לעיסה, ו רפלקס והפרדה של מיצי עיכול ואנזימים, אשר משפר תהליך העיכול 4 פעמים. אבל אפילו עם לעיסה ממושכת הן פיסות קטנות של קוקוס, והם כוללים סיבים. בסופו של דבר הם להתנפח למלא את החלל של הקיבה. לכן, אכילת כמות קטנה של קוקוס יכולה להיות זמן רב כדי להרגיש את הרוויה המתוקה.

מתכון דיאטת קוקוס:

• 1 יום: בארוחת בוקר אתה צריך לאכול עיסת קוקוס חצי, כולל חלב, 2 כפות של אורז מבושל. ראשית מגיע אורז עם חלב, ואחרי 15 דקות - הבשר מאוד. לארוחת צהריים אתה חייב לאכול עד מאה גרם של גבינה ולשטוף אותה עם תה ירוק ללא סוכר. ארוחת ערב מורכב העיסה, חלב (שאריות קוקוס) ואת תבשיל אורז שלם.
• יום 2: בוקר של povoryaet ביום השנייה הראשונה. ארוחת צהריים - 5% גבינת קוטג 'שמנה, 150 גרם. ארוחת ערב - כמו בוקר.
• יום 3: בוקר - polkokosa ו 60 גרם אורז (3-4 כפות). ארוחת צהריים - 2 כוסות של תה ירוק. ערב - המחצית הנותרת של בשר קוקוס וחלב, 2 כפות אורז, 50 גרם של גבינה.
• יום 4: בוקר - 2 כפות אורז polkokosa. ארוחת צהריים - קוקוס במחצית השנייה. ערב - גבינת קוטג 'דל שומן, 120 גרם.

כל המוצרים העיקריים של הדיאטה הזאת הוא תזונתי. ביוגורט צריך לקחת דלת שומן, ואורז צריך רק להיות לבן, כי זה מתעכל בצורה גרועה וחום יחד עם קוקוס לא ייתן השפעה מאוד חיובית. תה ירוק צריך להיות מבושל חזק. אם במהלך היום הייתה תחושה של רעב, אתה צריך לשתות חלב קוקוס. בחנות שזה נמכר מרוכז, ולכן עדיף לדלל. לא יותר מ 2 כוסות ביום. דיאטת קוקוס מאפשרת 4 ימים לזרוק מ -3 עד 6 קילו של משקל.

דיאטת "פירות וירקות"

זוהי דיאטה פשוטה עבור 4 ימים. מינוס 4 ק"ג בסוף זה, אתה יכול לראות בדיוק.

1 יום. בוקר - סלט מלפפון פפריקה, ללא תוספת מלח, למלא כף אחת של שמן (שמן פשתן או זית). לשתות כוס תה ירוק יכול להיות. קצת מותר מאוחר לאכול תפוז. בארוחת הצהריים תוכל לאכול דגים או עוף מאודים עם תוספת של ירקות, אתה יכול לעשות סלט. חטיפים - כמה תפוחים או קיווי. לארוחת ערב, מיטב לבשל תבשיל של קישואים עם עגבניות וחצילים חסים.

יום 2. בוקר - סלט של מלפפונים, פלפלים ועגבניות עם עשבי תיבול וחמאה. כוס תה ירוק. כחטיף, לשתות כמה כוסות של יוגורט. ארוחת צהריים - שוב ירקות, נאפים עכשיו, ומרק ירקות צורך בתוספת של סלרי. חטיף אחר הצהריים - כמה מלפפונים. ארוחת ערב - תבשיל עם עשבי תיבול, תה ללא סוכר.

יום 3. הבוקר - סלט לאור מספר פרות 150 גרם יוגורט, תפוח (עדיף ירוק). צהריים - סלט עם פירות יער ופירות עם רוטב יוגורט, תה ללא סוכר. חטיפים - זוג קיווי. ערב - שני פירות קטנים כגון אגס ותפוז. אתה יכול לסיים את היום עם כוס רוויון 1%.

4 יום. Fully חוזר ביום הראשון.

חלבון או חלבון בתזונה עבור 4 ימים

תכנית הארוחה זהו עוד דיאטת אופציה 4 ימים, כלי יעיל כדי לעזור בתקופה זו תהיה פעילות גופנית מתונה, מ כבד יש להימנע.

1 יום. הבוקר - מחורץ כפות סובין 1-2, 6-7, צנוברים, כוס אחת של יוגורט 1%. ארוחת צהריים - 200 גרם 5% גבינת קוטג 'שמנה. ערב - 200 מ"ל של חלב או יוגורט חם. בין הארוחות מומלץ לשתות מים בטמפרטורת החדר ותה ירוק קר.

יום 2. בוקר - חביתה על זוג 4 ביצים עם צמחייה, 2 פרוסות של עגבנייה 200 גרם של בשר לבן. ארוחת צהריים - חתיכת סלמון על זוג בלי תבלינים עם מעט מלח, אתה יכול לבשל את הדגים על הגריל. חטיפים - בשר בקר מבושל לא יותר מ 100 גרם ו מלפפון קטן. ארוחת ערב - דגים שוב במשך כמה, לא יותר מ 300 גרם.

יום 3. הבוקר - 1-2 כפות סובין קרקע, שתי ביצים, מבושלים רך. ארוחת צהריים - 180 גרם של גבינה וכוס יוגורט 1%. ארוחת ערב - 300 גרם של בשר בקר מבושל או כבש (להסיר גריז).

4 יום. במהלך היום אתם צריכים לאכול קילו חזה עוף ללא מלח. אתה יכול להיות בעל עשבי חטיף, ובשר לפי טעם מיץ לימון לטעם.

בדומה חלבון בתזונת ביצה עבור 4 ימים, מינוס 4 קילו התוצאות אשר בבקשה בנות רבות. כל המוצרים זהים, רק צריך להחליף את החלב, הביצים בשר ודגים.

דיאטה דלת שומן

תווית עבור אנשים עם דלקת קיבה ו קוליטיס.

יום 1: היום כולו לשתות 1.5 ליטרים של מיץ עגבניות ו ליטר חלב של 2.5% ו גם 4 zarnovyh לאכול לחם (רצוי שיפון).

יום 2: במהלך היום לאכול זוג מחית בננות, תפוחים וקילו הדבש.

יום 3: היום מותר לאכול חלבונים 4 ביצים, כפית של סובין, הסתובבה לאבקה, ואז לשתות את כל זה צריך ליטר היוגורט.

יום 4: סלט המורכב כרוב קצוץ דק, סלק טרי (1 x), גזר, מגורר על מגררת גסה (3 חתיכות), ירוק תפוח מגורר (4 חתיכות), זוג צנוברים עוגת כפיות. מלתחה היא כפית אחת של דבש. לאכול סלט כל צורך במינונים מחולקים (4 עד 6).

השלמת התזונה

הפלט של הנ"ל בכל דיאטה צריך להיות מיושם בהדרגה. חל איסור מוחלט לשפשף שומן, מטוגן, מתוק, קמח. יש כל מה שאתה יכול, אבל בכמויות קטנות. הדיאטה אחרי הדיאטה מקפידה לכלול מגוון של ירקות מאודים ודגנים. בנוסף, לעתים קרובות יושבים על דיאטה כזו אינה הכרחית, פעם בחודש הוא מספיק כדי לשמור על כושר ולא מדי למצות את גופך.

דיאטה מהירה יש הרבה ביקורות שונות, גם טובות וגם רעות. אבל רוב הדיאטה עבור 4 ימים, אשר ברוב הביקורות הם חיוביים, מביא לתוצאות טובות. עם זאת, להיות מודע לכך בכל דיאטה דחופה יכולה להיות השלכות לא רצויות.