הדרכה מ Dzhillian Maykls: ביקורות ותיאור של קורסי וידאו הפופולריים ביותר

נכון להיום, Dzhillian Maykls הוא אחד מאמני הכושר האמריקאים המפורסמים והפופולריים ביותר. קורסי ההכשרה שלה על הדיסקים יש ביקוש גדול לא רק בארה"ב אלא גם במדינות אחרות. אימון שפותחו על ידה, באמת הם היעילים ביותר עבור אלה שרוצים להביא את הגוף לכושר. לכן, רבים תוהים מה הם קורסי הכשרת Dzhillian Maykls. ביקורות מהם מנותחות במאמר זה. אז, אם באמצעות פעילות גופנית ותזונה, אתה יכול במהירות לרדת במשקל ולהפוך את הגוף אטרקטיבי?

By Dzhillian Maykls דיאט "זרוק עודף משקל": עקרונות בסיסיים

בזמנו, והאישה המפורסמת הזה סבל ממשקל עודף. לכן, בהיותו נער, אמו שלחה לה קיקבוקסינג. מאותו הרגע החל את השינויים בחייו של ג'יליאן - לאורך השנים זה הפך להיות לא רק בעל דמות מדהימה, אלא גם עזר הכרחי לכל אותן נשים וגברים שרוצים להפוך את הגוף בריא יותר אטרקטיבי.

מערכת הרזיה מורכבת משני רכיבים עיקריים - תזונה נכונה ופעילות גופנית קבוע. למעשה, Dzhillian Maykls דיאט - זה אורח חיים, לא רק אוסף של מוצרי הרזיה. הנה העקרונות הבסיסיים שלה:

• ראשית, עליך לקבוע את סוג המטבוליזם. אנשים עם חילוף החומרים מואץ יש צורך להיכנס לדיאטה של חלבונים, בעוד בעלי חילוף חומרים איטי יכול לאכול פחמימות מורכבות.
• מוצרים חייב להיות שימושי טבעי - מותר לאכול ירקות, פירות, לחם מדגנים מלאים, מוצרי חלב, בשר רזה ודגים. אבל המספר מתוק, מטוגן ומשומר צריך להיות מוגבל.
• השיעור היומי של מזון יש לחלק 4 - 5 קבלות פן - הדרך היחידה לנרמל תהליכים מטבוליים.
• הקפד לשמור תיעוד של קלוריות. כמות קלוריות של כל מוצר ואפילו מזון ניתן לספור בעזרת מחשבון מקוון מיוחד. במהלך היום, אתה חייב לשרוף יותר קלוריות ממה השתמשת, יחד עם האוכל.
• וגם, כמובן, חלק בלתי נפרד ממערכות ההרזיה מתאמן. לשם כך, ג'יליאן כבר פרסם מספר תקליטורים עם שיעורי וידאו התרגילים היעילים ביותר.

"גזרתה הדקה של שלושים יום" על ידי Dzhillian Maykls: ביקורות ותיאור

קורס זה מורכב משלושה מפלסים, בהתאם, שלושה שיעורי וידאו, שכל אחד מהם צריכים להקדיש 10 ימים. לאימונים, תצטרך מחצלת משקולות. התרגיל המורכב נמשך כ 25 דקות והוא מורכב חם, החלק העיקרי ודגלונים. החלק העיקרי הוא מערכת חריגה למדי:

• שלוש דקות של אימוני כוח;
• שתי דקות של אירובי;
• דקה אחת של פעילות גופנית על שרירי בטן.

תרגיל אחד מורכב משלוש גישות 6 דקות. נכון להיום, כמובן זה הוא אחד הפופולריים ביותר. נשי ביקורות הוכיחו את היעילות של התרגילים. לא רק יכול לרדת במשקל באמצעות תרגילים אלה, אלא גם כדי לחזק את השרירים, כך שהגוף יהיה גמיש יותר.

"אנחנו שורפים שומן, להאיץ את חילוף החומרים" - מערכת Dzhillian Maykls: משוב חיובי בלבד

למי שכבר עברו את המערכת של ירידה במשקל במשך שלושים יום, הוא המשך - הכשרה עשירה בשם "לשרוף את השומן, להאיץ את חילוף חומרים." סט של תרגילים זה הרבה יותר קשה קודם, אז זה בקושי מתאים למתחילים ב כושר. ההכשרה נמשכת כ 55 דקות. כאן יש גם את הכוח וסיבולת הלב, שכל אחד מהם מיועד לחזק את השרירים sredtsa.

"בטן שטוחה ב 6 שבועות" - מערכת Dzhillian Maykls: ביקורות ותיאור

עוד קורס פופולרי למדי על המאמן עם מוניטין עולמי. אימון לוקח בערך 35 דקות, כמו במקרים קודמים, כולל חלק חימום, עיקרי, והרפיה. כאן אתה יכול למצוא את התרגילים היעילים ביותר, זה לא רק לחזק את השרירים של שרירי הבטן, אלא גם לעשות בטן שטוחה ו אלסטי, להיפטר שומן גוף ולתת סיבולת.

הוא אמר כי אף אחד אימוני מייקלס לא יכול להיקרא בקלות - כל דקה משמשת ככל האפשר. תרגילים מורכבים, אבל יעיל. עדות לכך היא חוות דעת של מיליוני נשים. זה מובן. אחרי הכל, רק על ידי יישום מאמץ מרבי, אתה יכול להשיג אפקט מהיר.