מזון בריא: דייסת חיטה קלוריות

דייסת חיטה גרוסה גסה היא לא כל כך קרובות מופיעה על השולחן שלנו, אבל זה די נשכח שלא בצדק. יחסית נמוכת קלוריות חיטת דייסה, כמו גם תכולה גבוהה של ויטמינים, מינרלים וסיבים תזונתיים עושה את זה הכרחי כמנה צדדית ו כמנה נפרדת.

מצרכים דגני חיטה

אם יש לך משפחה ילד קטן, או שאתה צופה המשקל והבריאות שלך, את הדייסה חיטה - זה מוצר שיש לעתים קרובות להיות נוכח בתפריט. קלורית דייסת חיטה - 325 קלוריות לכל 100 גרם של מוצר. לא כל כך קטן בהתחלה, אך יש לזכור מה כוונת דגנים יבשים, אשר במהלך עליות בישול בנפח.

המוצר מכיל הרבה פחמימות (69 גרם). אין ממהרים להיבהל, מה שנקרא פחמימות איטיות. כלומר, הם אינם מומרים לאנרגיה מיידית. כדי לפצל אותם, הגוף דורש תהליך ביוכימי מורכב יותר אשר הוא איטי. אנרגיה מופקת בהדרגה, לא מצליח להיות בילתה, אבל באותו הזמן אתה מרגיש מלא במשך זמן רב.

יש בדייסה הנפלאה הזה וחלבון יקר, אשר נדרש מדי יום. הוא מכיל כ דייסה ל 16 חיטה היא מאוד קלה לעיכול והוא באותה מידה מתאימה לארוחות בוקר והצהריים (בתוספת ירקות, בשר או דגים). דייסת חיטת קלוריות מאפשרת את זה, ולארוחת ערב, רצוי לא יאוחר מ -6 בערב.

נחמדת נוספת: דייסת חיטה עשירה בויטמינים ומינרלים. סה"כ 100 גרם של דגני סיים ייתן לך שליש מהתצרוכת היומית של ויטמינים B1, B2, B3, B6, H, E ו- PP. המינרלים סידן, זרחן, אבץ, נחושת, מנגן, סלניום, מוליבדן, ונדיום, סיליקון, קובלט.

דייסת חיטת קלוריה

דייסת Ready לא יכולה לפגוע הדמות שלך, גם אם זה להוסיף מעט חמאה. גודל מנה של 100 גרם יסתכם 107 קלוריות, וגם מרץ טוב ומצב רוח רבה.

לרוב, להכנת דייסת חיטה ניקח סולת, מקמח מלא וחיטה. אבל זו אינה האפשרות היחידה. בשנת סופרמרקטים גדולים יש גם קוסקוס (החיטה הסתובבה הכנתו היא הרטיבה והתגלגלה לכדורים ואז מיובשת) ו בורגול (חיטה, שטופלה קיטור יבש, ולאחר מכן אל הסתובב).

תכונות שימושיות

היתרונות של דייסת חיטה יכולים לדבר בלי סוף. אנו רושמים רק את הנקודות העיקריות:

• יש לו השפעה טוניק בשל הכמויות הגדולות של ויטמינים ויסודות קורט.
• מוצר זה הוא קל לעיכול, ואת דייסת החיטה מבושלת הקלורית היא לא מאוד גבוהה, ומדוע מומלץ לכל סוגי דיאטות, כמו גם עבור ילדים צעירים.
• הוא מכיל סוכני anticarcinogenic מתוך התרופות יתרות הגוף, מתכות כבדות, רעלנים.
• מוריד לחץ דם ומשפר את קירות נימים, ו מנרמל קרישת דם.
• בשל התכולה הגבוהה של חילוף חומרים תקינים מנגנים.
• הסיליקון ונחוש לתת את היופי של הציפורניים והשיער שלך, להאריך נעורים של העור.
• צריך קבוע של דגני חיטה מאפשר לנרמל את מערכת העצבים.

אספקת אנרגית הדגנים הזה הוא רק למטרות טובות, עוזרים לחזק את הרקמות ומילוי הגוף האנושי עם אנרגיה.

הכנה: איך קלוריות

סולת חיטה נותנת לנו היקף גדול ליצירתיות במטבח. אתה יכול לבשל ארוחה גדולה, תוספת טעימה לאכול את המנה העיקרית, פודינג לקינוח, בליבה של כל זה הוא דייסת החיטה על פני המים. כמות הקלוריות של המנה זה מאפשר לך לקבל את זה בשום בכמויות סבירות. זה רק 82 קלוריות לכל 100 גרם של מוצר מוגמר.

הילדים שלך בהחלט לתפוס את מהודרת חיטת דגנים לחלב. כמות הקלוריות של המנה הזו היא הרבה יותר גבוהה, על 210 קלוריות לכל 100 גרם, אך נתון זה תלוי תכולת השומן של חלב. עבור האורגניזם גדל זה רק יועיל לך יכול להוסיף צלחת פירות יבשים.

דגני חיטה יהיו תוספת טובה מנות בשריות, כך שאם שאכפת לך הדמות שלך, להחליף אותו תפוחי אדמה ופסטה, וגם לא שמו לב איך אפילו ארוחה דשנה מתעכלת הרבה יותר קלה תביא פחות ניזק.

דגני חיטה כמו דיאטת בסיס

המנה הזאת היא כמעט אין התוויות נגד, המקרה היחיד שבו היא אמורה לשמש בזהירות, זה גסטריטיס עם חומציות נמוכה. דייסה היא אופציה מצוינת עבור מוניו-דיאטה קצרה. רכב עשיר לא יאפשר לגוף לסבול בלי חומרים חיוניים. אתה לרפא את הגוף לרדת כמה קילוגרמים.

אם אתה רוצה לארגן מחדש את הדיאטה, ולא רק דיאטת תכנון לטווח קצר, דייסת חיטה תספק איתך גם שירות גדול. רק לאכול אותו במקום מזונות בריאים פחות (כריכים לארוחת בוקר, צ'יפס או ספגטי לארוחת ערב), אתה בהדרגה להפחית את המשקל ואת הגוף יודה לכם.

מסקנות סיכום

דייסת חיטה ודגנים ראויים לתואר של המלכה. מתן קלוריות מעטים יחסית, הוא מספק את הגוף עם מערך עשיר של חומרים הדרושים ונותן את ההזדמנות לבלות את היום עליז ומלא אנרגיה.