דיאטה מרק לירידה במשקל ב 7 ימים: תפריט, יתרונות ותוצאות

אם האביב מתקרב, ואת דמותו שלך היא עדיין רחוק מלהיות אידיאלי, יש צורך לנקוט צעדים דחופים. תרגילים אתלטי, ריצה ושחייה בבריכה - זה נהדר, אבל בלי תזונה נבונה לא יכול לעשות, אחרת כל המאמצים שיירדו לטמיון, תחת שכבה של שומן יגדל רקמת השריר, מבלי לשנות דבר לנפח שלך.

רצוי לא פשוט להגביל את צריכת המזון במהלך הימים הקרובים, וכן לשנות לחלוטין את אורח החיים. כלומר - כדי להגביל צריכת שומן ומזונות ממותקים על ידי לחיצה על האפשרויות פירות וירקות, לא לשכוח את האיזון של שומנים, חלבונים ופחמימות. לפעמים, עם זאת, תוצאות מהירות, כך - צעדים דרסטיים. אחד היעיל ביותר הוא דיאטת הדיאטה מרק 7 ימים.

ההבדלים העיקריים

מדוע מערכת זו נחשבת ייחודית? מכיוון שאין כמותו אינו מספק הפחתה במשקל עדינה כזה. דיאטה מרק לירידה במשקל של 7 ימים לפני הפעילות בשימוש על ידי רופאי הליכים אחרים, כמו גם מומחים בתחום תזונה בריאה. היא כמעט אין התוויות נגד וניתן להשתמש בו גם על ידי נשים בהריון ואמהות הנקה.

בנוסף, מחלות כרוניות רבות ואינן התוויות. זה שונה מאחר כי היא פועלת על העיקרון "ככל שאתם אוכלים יותר, כך יגדלו דקים." אגדה, ורק. כמובן, כדי להתרגל דיאטה כזו היא קשה מספיק, אבל אפשר לטהר את הגוף ולמלא אותו עם ויטמינים ומינרלים הנחוצים, כמו גם את מהירות לזרוק משקל עודף ללא רעב.

אנו מקווים לתזונה

דיאטה מרק לירידה במשקל ב 7 ימים מרמזת אכילה היא לא כל המנות הראשונות הנוזליות. כלל זה חל רק על מרקי ירקות. העובדה broths המזין מאוד בקלוריות, ולעתים קרובות לא נלקח בחשבון בעת חישוב המזון שנאכל במשך היום. אבל מרק ירקות המכילים לא יותר מ 200 קלוריות לכל 100 גרם, ולעתים קרובות אפילו פחות. אם ניקח בחשבון כי ביום שאדם יכול לצרוך עד 1500 קלוריות, ועוצמת הירידה במשקל, מתברר - אתה יכול לאכול 7-8 מישורים poluportsionnyh. זהו די והותר לא להרגיש רעב.

כללי יסוד

רק אם הם עומדים בתנאי הדיאטה מרק הוא יעיל לירידה במשקל ב 7 ימים. תשכחו בסיס מוכן מרקים משקיות. כמעט כל אחד מהם מכילים תוספים מזיקים, מונוסודיום גלוטמט, והרבה מלח ושומנים שאתה צריך לכלול בתזונה. רק טבעיות, ארוחות ביתיות יכולות לספק לך את האפקט הרצוי.

ומה אומרים הרופאים? מה שהם רואים דיאטה מרק 7 ימים? תפריט, המהווה יתרונות שאין להכחישה מעל רוב monodiets מורכב מזונות multicomponent, נוזליות. זה מפחית את העומס על מערכת העיכול, ולכן, כגון דיאטה לא תגרום להתפתחות של מספר מחלות מגעילות.

כל מומחה בתחום התזונה בריאה אינו ממליץ לשבור את הדיאטה, עם כללי הגבלה חמורים של שומנים, חלבונים ופחמימות. הדיאטה שלנו יש לאוזן. צמצום עלויות הקלורית בלבד, כי הוא החליף עם מקור ריק של שומנים ופחמימות עבור מזונות בריאים יותר, עשירים בסיבים מזינים. על בסיס זה, בתחום מומחי תזונה בריאים אומר כי דיאטת מרק מקובל, כאחת הבטוח. אבל הוא חייב לציית לכל היותר שבוע. הגוף שלנו זקוק חלבונים ושומנים, וכן בתזונה זו הם בוטלו לחלוטין.

ואל תעשה

למעשה, הכללים אינם מסובכים. העיקר הוא לא שותה משקאות מוגזים וגם לא שותה אלכוהול. אבל זה לא כל כך קשה. והגרוע מכל, צריך לוותר קמח ומזונות ממותקים, מטוגנים ומזונות שומניים. הדיאטה יכול להיות מגוון של פירות, למעט בננות, ענבים ואבוקדו. הבחירה הטובה ביותר תהיה אבטיח, אננס, תפוחים ותפוזים. יתרונות אלה תורמים לירידה במשקל מהירה. החברים הנאמנים שלך להפוך וירקות טריים. בהפסקות אתה יכול לאכול מלפפונים, עגבניות וגזר.

לא כל כך רע

ואכן, אתה לא צריך לעמוד על שביתה ארוכה. לקראת סוף המטבוליזם הדיאטה האיצה מספיק, כך שתוכל לכלול מקורות חלבון דיאטה - חזה עוף וירקות טריים. רצוי מאוד, ואחרי בסוף כל יום לכלול בתזונה עבור צלחת מרק. זה יהיה לגבש ולשפר את האפקט. עדיף להתחיל ביום שני. ימים אפלים יהיו בעבודה, בתוך ההמולה וזה הרבה יותר קל לסבול מחוסר מהמתקיים ומוצרים טעימים אחרים. אבל אני חייב לקחת את המרק, וכל תחושת הרעב אתה יכול לאכול ולא להתייסר חרטה.

מידע נוסף על התפריט

באופן כללי, ברור כי היא דיאטה מרק לרדת במשקל. מרקי מתכונים בתפריט כל יום - זה מה שאנחנו נאמר באים. לפיכך, עמידה בזמן בשבוע מוגבל. לאחר הפסקה לחזור על קורס הרזיה, אם הצורך נשאר. היתרונות העיקריים של הדיאטה הזאת היא הזדמנות לאכול בכל שעה משעות היום, לא מגבילים את עצמם ולא לחוש רעב.

חמשת הימים הראשונים של מרק לאכול לפחות 3 פעמים. המספר אינו מוגבל. ככל שאתם אוכלים יותר, כך אינטנסיביים בתהליך של שריפת שומן. ביום הראשון את הפערים יכולים לפנק את עצמכם עם פירות ולשתות מים. ביום השני בתזונה צריך להיות מרק וירקות נוכחיים. אל תכלול עלויות רק שעועית ותירס. בדרך זו של בישול ניתן לבחור באופן עצמאי. מבשלים, להרתיח, לאפות או לאכול טרי. תפוחי אדמה אינן נכללות הדיאטה.

הוא הופך להיות קצת יותר קל ביום שלישי. דיאטה מרק לירידה במשקל ב 7 ימים, בהם אנו דנים עכשיו בתפריט, הופך להיות יותר מגוונת ומעניינת. ביום השלישי, בנוסף מרק, בתפריט מופיע פירות וירקות. בשלב זה, אתה יכול לרדת במשקל על ידי 2-3 ק"ג. ישנם עדיין הגבלות על בננות הנ"ל, תירס ושעועית.

החצי השני של הדיאטה - חזרה מהתפריט הרגיל

זוהי תכונה נוספת המספקת יעילות גבוהה, אשר מפורסמת דיאטת המרק שלה עבור 7 ימים. לרדת במשקל כראוי, לא מענים הגבלות חמורות בגוף. זה רק יוביל לכך חילוף החומרים מואטים, ואת התהליך של ירידה במשקל ייפסק. אז, ביום הרביעי של פירות מסיר מגבלות. רק אל תאכלו יותר משלוש בננות. ניתן גם לשתות כוס חלב דל שומן. הקפידו לשתות הרבה מים, לפחות 2.5 ליטר.

יום חמישי העביר מאוד בקלות. עכשיו בתזונה יכול להוסיף 300 גרם עוף או דג, עגבניות טריות. כמות המים ששותים כדי להקטין את ליטר וחצי. היום השישי יחייב אותך לאכול רק חצי צלחת מרק, כל שאר הזמן - בשר מבושל, ירקות בעלי עלים ירוקים וירקות ירוקים. ביום האחרון כמנה צדדית, אתה יכול להשתמש עדיין ואורז חום.

מהן הביקורות? "אה, דיאטה מרק - אומרת שניסו לרדת במשקל עם זאת, - קשה לשמור על יום ראשון בלבד, במחצית השנייה כבר מאוד קלה, ובעדינות מלמדת את האדם לאכול כמו שצריך." הוצא ממתקים, קמח, מטוגן, מעושן, מוצרים מוגמרים למחצה. וזה דמות יפה שסיפקת.

מתכונים קלאסיים

אנחנו עדיין לא ספקנו את סקרנותו של הקורא ואינם ספרנו איך אתה יכול לבשל מרק שריפת שומן. מתכונים רבים, וכל אחד מהם יש השפעה גדולה על הרזיה. הדיאטה "בון מרק" ידוע בקרב רופאים. זה הוא אוניברסלי, כלומר, אתה יכול לעמוד במהלך שבעה ימים מלאים או להשתמש בו עבור טיהור, צום ימים.

אז, אתה צריך ראש כרוב, שש נורות קטנות, כמה עגבניות, שני פלפלים ירוקים, ועל חבורה של סלרי. ירקות צריכים להתפורר במים ומרתיחים עד שהם רכים. רצוי לא להשתמש במלח או למזער את סכומו.

אפשרויות עבור כל אחד מכם

שטעמים הם גם בעלי חשיבות רבה. אם אדם לא אוהב צלחת, כי הוא זה של השבוע יהיה מאוד קשה. אוהדים של קטניות יכולים לבשל מרק טעים. זה ידרוש חמש עגבניות, גזר שישה, שישה בצלים בינוניים, שתי כוסות של שעועית, בצל ירוק ועשבי תיבול, כמו גם פלפלים (2 יח '). קטניות הן חייבות להשרות לילה.

אוהב את המרק? ואז לנסות מתכון אחד. כדי לעשות זאת, להרתיח מעט מים, 300 גרם כרובית. בשלב זה, שלושה גזרים, ארבע עגבניות, ארבעה בצלים, שום, סלרי לטחון בבלנדר ומוסיפים לסיר. ומבשלים עד שהם מוכנים.

במקום מסקנה

אתה יכול להצטער על העובדה כי מרק ירקות עם הרכב כזה וחסר טעם לחלוטין. אולי, אבל זה בסיס נהדר של הדיאטה שבה ניתן להוסיף למזון מזין, מתן לעצמך את ההזדמנות לא רק לרדת במשקל אלא גם לשמור על התוצאה לאורך שנים רבות. איזו השפעה מספקת דיאטה מרק? ירידה במשקל על ידי 5-8 ק"ג בשבוע - זה אמיתי. עדות לכך הוא על ידי חוות דעת הרבות. זה לא רק טוב, אבל גדול, בהתחשב הקלות שבה נושאת דיאטה, כמו גם ההשפעה החיובית על אברי העיכול.

העיקר שיש תזונאים אומרים - זה לא לוותר, אם אתה באמת רוצה לאכול משהו מתוק ומהנה. לשמור על המשקל שלך, המסת קילוגרמים מיותרים תיתן כוח להיאחז. מתוך הדיאטה צריך להיות החדרת מזונות חדשים בהדרגה אחד בכל פעם. רצוי, ואחרי הקורס לארגן ימי צום שבועיים מרק ירקות או להחליף אותם ארוחה אחת ביום.