ארוחות לאמהות מניקות בחודש הראשון - הכללים ואופציות

תזונה נכונה היא לא רק חשובה במהלך ההריון. יש לה חשיבות רבה ואחרי הלידה, ובמהלך תקופת ההנקה. לכן חשוב מאוד להבין מה אוכל לאמהות מיניקות בחודש הראשון יהיה לא רק שימושי, אלא גם לספק תענוג אמיתי.

הכלל הבסיסי

אם היולדת חושבת כי בזמן הנקת הדיאטה שלה יהיו מורכבת אך ורק של דגנים, מבושלים במים, וכן הגבלות כאלה ואחרות, זה בהחלט לא המקרה. בתזונה נדרשים לכלול את כל המוצרים של פירמידת המזון. מכיוון ארוחות לאמהות מניקות בחודש הראשון יכולות להיות מאוד מגוונות. אבל יש כמה מגבלות.

ירקות ופירות

כללים בסיסיים הנוגעים לקבוצת מוצר זה, אומר כי בחודש הראשון יהיו הירקות השימושיים ביותר ופרות בעלי צבע ירוק. ומכיוון הירוקים המסורתיים, קישואים, פלפלים ירוקים, דומדמניות, תפוחים (למשל semerinka), כרובית וברוקולי הם התאמה מושלמת עם התפריט. פירות אקזוטיים כגון אבוקדו, אתה יכול לנסות לכלול בתזונה, אבל מאוד בזהירות. אבל בצל ירוק ושום ירוק יכול להחמיר את הטעם של חלב מתוק באופן משמעותי, מה שהופך אותו בצלילים צורמים. לא צריך לוותר ומן ירקות או פירות בלבן וצהוב, אבל הם צריכים להשתמש, בזהירות מעקב תגובתו של הילד. יהיה שימושי וגזר.

בשר, דגים, עופות

ארוחות לאמהות מניקות ב החודש הראשון של החיים צריכים לכלול את המוצרים האלה. עם זאת, ישנן מגבלות מסוימות. הראשון מתייחס לתוכן של שומן בהם. אז, להוכיח עגל שימושי, חזה עוף והודו, דגים רזים. אבל עם ברווז או סלמון יצטרך לחכות.

הכלל השני בקבוצה זו מגבילה את שיטות להכנת מוצרים אלה. רק מהביל, המתבשל או אפייה. בשום מקרה לא יכול לשרוף הרבה פחות עשן.

דגנים ודגנים

מוצרי לחם וקמח מותר לידה נתונה רק לאישה, לעומת זאת, אתה צריך לעקוב אחר הצריכה שלהם בקפידה. דגנים גם לעזור להפוך את החלב הוא טוב, זה רק כדי להכין אותם להיות על פני המים.

גביניות

בחודש הראשון החלב של אמהות בקבוצה אסור מזונות, אבל רק כמשקה עצמאי. אבל זה מתווסף חביתה זה מועיל. מוצרי חלב יש לכלול בזהירות. רשימת מותר - יוגורט וקוטג, ושאר משמשים עם עין על התגובה של התינוק.

איסור מוחלט

האוכל עבור אמהות מיניקות היילוד לא צריכה לכלול תבלינים חמים, תותים, קקאו, דבש, פירות ים. גם מומלץ ואלכוהול.

מנה ראשונה לאמהות מניקות

בחודש הראשון עדיף להימנע מרקי קומפוזיציות מורכבים. אנחנו חייבים להתחיל, למשל, עוף או מרק בשר, בתוספת גזר, תפוחי אדמה ומלא עם עשבי תיבול טריים. או לכלול מרקי מגוון התפריט שלהם, כגון דלעת או בצל, אבל להשתמש בלי בצל, כרישה.

מנות עיקריות

אל תפחד של ניסויים. וכך בבטחה לבשל גבינה, ירקות או פשטידות פסטה, ירקות מאודים דייסה כתוספת, בשר צלוי או עוף עם עשבי תיבול בצק גבינה.

באופן כללי, מזון לאמהות מניקות בחודש הראשון של מעמדם החדש - דובר בתחום מצוין לשים כשרונות קולינריים שלהם בתחום הכנת מתכונים פשוטים, אבל טעימים ובריאים.