איזה סוג של דג יכולה להיות אמהות מניקות? תזונה במהלך הנקה

הריון - הוא זמן קסום. הרה בחרדה עוקב אחר כל תנועה של הפירורים, שמח לשלב החדש בהתפתחותה, בהחלט להעריך את הדיאטה. אבל עם לידת תינוק, רבים מאמינים כי הגיע הזמן להירגע קצת. רחוק מזה. לא רק זה, הגוף של אמא ממשיכה לספק את התינוק עם כל הדרוש לגדילה והתפתחות (עכשיו כבר לא דרך השליה דרך חלב האם), כך שעדיין והילד מתחיל לגדול מהר מאוד, מה שאומר כי הצרכים התזונתיים שלו מתרבים עם כל יום שעובר. יש עוד נקודה חשובה: הגוף של תינוק בן יומו צריך לטפל חילופי חום, נשימה, חילוף חומרים, כלומר צורכת אנרגיה נוספת. אז, נשי דיאטה צריכה להיות מגוונת, והיום נדברנו על איזה סוג של דג יכול להיות אמהות מניקות.

תגובת פרט - מלכתחילה

כולנו שונים, ולכן תשובה ברורה לשאלה זו לא יכולה להיות. אם לאם במהלך ההריון בשלום לאכול כל מיני דגים (אשר רצוי) מבלי לחוות כל תגובות אלרגיות ואי נוחות מצד מערכת העיכול, גם לאחר הלידה של פירורים, אתה לא יכול לדאוג הרבה על זה. עם זאת, רוב תזונאים ורופאי ילדים סבורים כי לידת שלושה חודשים אחרי הראשון להוציא כל דג מהתזונה. זה בבית מערכת העיכול של גיל התינוק הזה מתבגר ולבסוף להעביר כאבי בטן. עכשיו חשוב להבין איזה סוג של דג יכול להיות אמהות מניקות, וממנה הוא כדלקמן עד להתנזר.

דגים: בעד ונגד

דגים עשירים שומנים וחומצות אמינו, ויטמינים וחלבונים. יודגש כי אלמנטים אלה נספגים על ידי הגוף בקלות רבה. אכילת דגים 3-4 פעמים בשבוע, אתה לגמרי לספק את הצורך בחלבון, כי הוא אלטרנטיבה בשר. אל תשכחו על שמן דגים המדהים, אשר יהיה שימושי גם כדי להתאושש נותן לאמא לידה, ועל הצמיחה וההתפתחות של הילד. עם זאת, למרות כל התכונות השימושיות, צריך לא רק לאכול דגים, קל וחומר לאכול אותו ללא הבחנה.

מה אמא נזק ודגים התינוק יכול לגרום? הדבר היחיד שאפשר לומר על זה, כי זה די אלרגן חזק. כלומר, קודם כל אתה צריך להבין איזה סוג של דג יכול להיות אמהות מניקות, ורק אז להחליט באיזה גיל וכמה לכלול אותו בתזונה.

אנחנו מתכננים את הדיאטה

כמובן, דגים ופירות ים נחוצים צמיחה נורמלית של ילדים, כמו גם עבור הקמת השלד. עם זאת, זה צריך קודם לשים לב המוזרויות של הגוף שלה. אם במהלך ההריון האישה אוכלת דג כל הזמן, ואחרי לידת תינוק יכול להמשיך באותה רוח, אבל יותר תשומת לב צריך להיות משולם על הבחירה של זנים שלה. עם זאת, אם במהלך תקופת נושאת תינוק, לא אכלת שום ביס של דגים, זה לא אומר שאתה לא יכול להשתמש בו בעתיד. אבל במקרה הזה אפילו יותר דחוף הוא בשאלה איזה סוג של דג יכול להיות אמהות מניקות. וכדי להציג אותו בתזונה יכול להיות במנות קטנות בלבד כל זמן צופות התגובה של הפירורים שלך. הסרה מלאה של מנות דגים יכול לייעץ הרופא אם הילד שלך הוא נוטה לתגובות אלרגיות קשות. במקרה זה, את הדגים מוכנסים הדיאטה הרבה יותר מאוחר, כאשר האכלה משלימה מתחילה.

דגי בחירה

קודם כל יש צורך לתת עדיפות הזנים המוכרים ביותר. לרוב, בעד ארצנו הדגים בזמן ההנקה מומלצת נהר דל שומן או לים. עודף אומגה 3 - זה סיכון מוגבר לתגובות אלרגיות שעכשיו אתה לא צריך. אם זה לאחר הלידה הראשונה שלך החליטה לנסות את הדג, עדיף אם הוא פולוק, בקלה, נסיכה, בקלה, לברק, קרפיון והרינג. מגוון זה עם בשר לבן. אם הבחירה שלך - זה רק דגים בנהר, ואז לתת עדיפות מינים כגון פורל, דניס, נסיכת הנהר, burbot פייק. דג זה מכיל מינימום של אלרגנים וקלים לעיכול. נדגיש שוב כי חשוב ואיך אתה מכין אותו. כל דג מטוגן במשך כ 15 דקות, ובמהלך תקופה זו את כל החומרים המזינים נהרסות. במקביל אותה הכמות של מהביל הזמן מאפשרת לך לשמור אותם ללא פגע.

בישול דגים

אין ספק - מדובר במוצר יקר ושימושי, וזה מאוד חשוב עבור כל פירור. עם זאת, הדגים בזמן ההנקה יש לבחור בזהירות רבה. מה שחשוב הוא לא רק מגוון, אלא גם איכותם שיטת ההכנה. בחר רק ספקים אמינים מוצר טרי, יפה. הדג שמר כל התכונות השימושיות במהלך הפשרה, זה נעשה באמצעות תמיסת מלח. השימושי המרבי הוא מבושל, מבושל או דג קיטור. בואו נדאג שזה לא טעים כמו מזונות מטוגנים, אבל במקרה שלכם חשוב יותר מתועלת. זהו גם דגים לא רצויים ומומלחים.

על מה צריך להימנע

כולנו אוהבים להתפנק טעים, אבל כאשר הידיים של התינוק צריך לשקול את היתרונות והנזקים הצפויים. בדגים בפרט, מלוחים - זה לא מועיל. עודף מלח מזיקה פירורים. בעת בחירת מוצר חייב להיות גם לזכור כי מיובשים, מעושנים, דגים מיובשים קרובות מסתיר את הסחורה הפגומה. לא משנה כמה אתה אוהב סושי, אבל עכשיו זה לא הזמן עבור מעדנים אקזוטיים. ובכן, אם ההכנה שלהם לוקח דגים מלוחים היצרן, ולמעשה במקור הוא אמור להיות לח. יתכן אורגניזמים שאינם שימושיים עבור אמהות מניקות, ובעיקר ילדיה.

למרות היתרונות הבולטים, נשי האכלת דגים האדומות הן לא יותר מדי שימושיות. אומגה 3 חומצות שומן עודף עלול להיות כבד מדי עבור הגוף של הילד ולגרום בעיות שונות עם מערכת העיכול. זהו בעיקר מקרל האהוב שלנו, הרינג וסלמון. אלה כוללים פורל ים וסלמון, כמו גם כמה זנים אחרים המכילים הרבה שומן.

היום על המדפים לא היה הרבה מאכלי ים. מולים וצדפות זה, סרטנים ושרימפס. כמובן, הם טעימים ושימושיים, אבל את המלוא שהיא מתייחסת לתפוס טריה, ולא מה שאנחנו בדרך כלל רואים על המדפים במרכולים בצורה ושימורים. מזון אמא לא יכלול מוצרים באיכות מפוקפקת כזאת. אנו מתארים בפרוטרוט מה היא הכי שימושיים לנשים מניקות, שעלול להוות איום. הבחירה היא שלך.