אני יכול לשאוב את העיתונות במהלך ההריון: כל היתרונות והחסרונות

אמהות עתידיות רבות שואלות את עצמן: "האם ניתן להניף עיתונות במהלך ההריון או לא?" כידוע, רופאים רבים אומרים כי שרירי הבטן חזקים מאוד לפשט את תהליך הלידה. עם זאת, לפני ההריון, כמעט אף אחד לא חושב על זה, אבל בתקופה זו, אמהות לעתיד להתחיל יש מחשבות כאלה. במאמר זה ננסה לחשוף את הנושא שמעניין אותך בפירוט.

האם ניתן להניף עיתונות בעת תכנון הריון ?

שרירי הבטן חזקים הם תמיכה טובה הרחם הגדל במהלך ההריון. אם היית דוחף את העיתונות במשך זמן רב ולאחר מכן החלו לתכנן הריון, אז אתה לא צריך לגמרי לזנוח את זה, אתה רק צריך להפחית את העומס. מומלץ להתחיל אימון יומי. אימון יכול להימשך רק כ 15 דקות, אבל הם חייבים להיות קבוע. כמו כן כדאי לזכור כי אתה לא יכול לסלע את העיתונות ללא הכנה, כי כתוצאה מכך ייתכנו בעיות עם הגב. זה הכרחי, לאחר התייעצות עם המאמן, כדי להפחית את העומס על שרירי הבטן ולא כדי להגזים עם אימונים.

באיזו תקופה של הריון אני יכול לשאוב לחץ?

כמובן, לא לשכוח כי כל אישה יש תקופה זו אחרת, אז בראש ובראשונה אתה צריך להתייעץ עם רופא או מאמן המתמחה בתחום זה, ולברר אם אתה יכול להניף את העיתונות במהלך ההריון לך. רק אחרי זה, אתה יכול להתחיל לממש. בשני עד שלושה חודשים הראשונים אסור להניף את העיתונות במהלך ההיריון, כי בתקופה זו יש צורך לטפל בבטן בכל האחריות. העובדה היא כי בשלב זה העובר הוא עדיין במצב של תפיסה ולא מחובר בצורה מאובטחת במיוחד לרחם, אז אתה צריך לטפל בבטן שלך בזהירות רבה. בחודש הרביעי מתחילה השליה את היווצרותה, ולכן בתקופה זו כבר ניתן לטעון את שרירי העיתונות לאט לאט. עם זאת, יש לדעת כי אסור בהחלט להניף את הבטן התחתונה במצב שכיבה. כמו כן אל תשכח כי אתה צריך להניף את העיתונות בזהירות רבה, לאט וללא זן מיותר.

כיצד לבצע כראוי תרגילים במהלך ההריון?

קודם כל, אתה צריך לדבר עם מאמן מקצועי, מי יהיה לייעץ איזו עמדה היא הטובה ביותר עבורך לבחור. באופן כללי, התרגילים הבאים הם הבטוחים ביותר:

• בתנוחת ישיבה, כפוף לאחור (אתה יכול לשבת על כיסא). ברגע שאתה מרגיש את המתח בשרירי העיתונות, לחזור למצב ההתחלה.
• יושב על כיסא, להעלות ולהוריד את הרגליים.

מקצוענים מייעצים לשיעורים לבחור fitball, כמו בעתיד זה יסייע להירגע במהלך התקפי הראשון.

בשום מקרה תחת לחץ פיזי לא יכול להתעלם התגובות של הגוף שלך. אם העיתונות כואב במהלך ההריון, מוגברת קצב הלב, קוצר נשימה או חולשה כלשהי, ואז מיד יש להפסיק את התרגיל. כדאי גם לזכור כי אם לא היית עוסקת בספורט לפני ההתעברות, אז עדיף לא להתחיל, כפי שאתה לא יכול לפצות על זמן אבוד במהלך תקופה זו. ואם אתה עושה ספורט במשך זמן רב , ולאחר מכן, לאחר התייעצות עם רופא, אתה יכול להמשיך לעשות את זה במהלך תקופה זו, רק כדי להקל באופן משמעותי את הנטל.

אני יכול להניף עיתונות במהלך ההריון: התוויות נגד

לפני שתתחיל כל התרגילים, אתה צריך להתייעץ עם הגינקולוג שלך. הרופא לא רק לייעץ ולהפיץ את הנטל עבורך, אלא גם לברר אם אפשר לשאוב את העיתונות במהלך ההריון לך, ואם יש התוויות נגד זה. הגורם המסוכן ביותר הוא האיום של הפרעה, אז אם הוא קיים, אז אתה צריך לוותר על כל העומסים לכל התקופה. הסיבה לכך עשויה להיות מוגברת הטון הרחם, כאבים בבטן התחתונה ותצפית. אם הרופא ממליץ מאוד לעצור או אפילו לסרב לממש, אז זה צריך להקשיב לו. יש לזכור כי העומס, אשר נועד להפחית במשקל ולהגדיל את שריר הטון, הוא התווית בהחלט במהלך ההריון.

כמה עצות לאמהות צעירות

חזק לטעון את האורגניזם וכל הזמן ללכת על ספורט במהלך ההריון זה בלתי אפשרי. יש צורך לקחת הפסקות במהלך ההתפתחות של העובר. ישנן תקופות קריטיות של הריון, בדרך כלל 12-13, 20-24 ו - 28 שבועות. בשלב זה, עדיף להפסיק פעילות גופנית ואפילו להימנע ממצבים מלחיצים. אם יש איזושהי אי ודאות בתשובה לשאלה אם אפשר לשאוב את העיתונות בזמן ההיריון, מוטב להימנע מכך, משום שהאם העתידית צריכה לזכור שבריאותו של התינוק חשובה הרבה יותר מכל דבר אחר. במהלך תקופה זו, כל עומס פיזי עלול להיות מסוכן במידה מסוימת, ולגרום נזק בלתי הפיך לילד, ולכן עדיף לחשוב אלף פעמים ולשקול הכל, מאשר להתחרט על זה אחר כך. כמובן, זה יהיה בטוח יותר לדחות את הספורט לתקופה שלאחר לידתו של הילד.