הליכה מהירה עם לסלי סנסון: ביקורות רזות

ומה פשוט לא מנסה לנסות לרדת במשקל! אז אתה ואת אימון cardio מתישה, כושר zumba, tai-bo עם אלמנטים של איגרוף תאילנדי ארוביקה, כמו גם שיעורי מעייף בחדר הכושר. וכמובן, אף אחד לא שוכח על עטיפות שוקולד מבטיחות, עיסויים ותזונה המגבילה דיאטה. כמו שאומרים, הכל צריך להיעשות עם המוח ועם המורכב.

אבל זו לא הדרך היחידה לעמוד במשטר הזה. כתוצאה מכך, יש הפרעות בתזונה, פרידה של טופס הספורט, ואת התרגילים בבית הם בדרך כלל נדחה באופן קבוע "מאוחר יותר". זה עניין אחר כשמשהו חדש ומעניין מופיע. לדוגמה, זה בדיוק הליכה עם לסלי סנסון. ביקורות על מערכת זו עבור הרזיה, נשקול במאמר זה.

בואו להכיר, מדריך כושר!

אז, הליכה עם לסלי סנסון (נסקור אותה במאמר זה) הוא מורכב המורכב במיומנות, מחולק למספר רמות של מורכבות. הוא מורכב ממש מאמן אישה אמיתית, אשר שלה 50 מוזר נראה נהדר ויש לו צורה גוף הגון.

לדברי רוב לסלי, כל השיטות שלה עבור הרזיה נבדקים שוב ושוב, כולל על עצמה. וזה אומר שהם עובדים. כיום, אישה ספורטיבית וחכמה מלמדת את השיטה הפשוטה של כל הנוסעים. הוא ידוע בשם הליכה בבית או "הליכה מהירה עם לסלי סנסון". הערות על העבודה של מאמן כושר לדבר בעד עצמם. במשך יותר מ -25 שנה, הגיבורה שלנו נאבקת באומץ על אורח חיים בריא ועל הגוף הדק של רבים מחלקותיה. לרובם היה זמן להעריך את מאמצי המורה על כבודם ולדבר עליו מילים נעימות במיוחד.

מידע כללי על שיטת הירידה במשקל

"הליכה מהירה עם לסלי סנסון" (ביקורות של תומכי ירידה במשקל של השיטה לאשר את המידע הזה) היא תוכנית ספורט מיוחד המאפשר לך לאבד קילוגרמים עודפים על ידי הליכה. ואתה יכול לבצע את התרגילים האלה כרצונו, הן ברחוב והן בתוך הדירה. עם זאת, הבסיס אינו הליכה waddling, אבל תנועות מהירות, ביצע בעוצמות משתנות ומדידות.

פרטים על שיטה פשוטה ונגישה

כל מורכבות "הליכה עם לסלי סנסון" (ביקורות על זה מאפשר לך להבין עד כמה השיטה יעילה במאבק להשמנה) מחולק לחמש רמות. כולם נקראים קילומטרים והם עשויים לקחת בחשבון את רמת שונות של אימון גופני של אנשים המעורבים בתוכנית. המתחם מתחיל עם "מס '1", ואז הולך "מס' 2", "מס '3" וכן הלאה ל "5".

לדברי מעריצים של שיטה זו, כמובן זה רק מתנה משמים עבור אנשים עצלן. העניין הוא שאנשים רבים חולמים על ירידה במשקל, אבל או מיד מצפה לקבל תוצאות המיוחל, או שהם רוצים ליישם מאמץ קטן ככל האפשר עבור זה. כמובן, אחד לא יכול אלא מסכים כי אתה לא צריך לבצע פעילות אירובית אינטנסיבית כאן או כמה חזרות מייגעות, אשר, אגב, גם לעבוד. פשוט ללכת על עצמך את הווידאו, לנשום, לקבל חיוב חיובי לרדת במשקל. אז, איפה מתחיל "הליכה עם לסלי סנסון 1 מייל"? ביקורות משתמשים מספקות הזדמנות להעריך את התועלת של סרטון ההדרכה הזה.

דריכה עם לסלי תחת "מס '1"

"מייל מס '1" היא הכשרה המיועדת לאנשים עם הרבה משקל. זה קל מאוד. אין להגביל את המפרקים ואת השרירים. יתר על כן, וידאו זה מתאים לכל מי שנמצא בשלב השיקום, למשל, בתקופה שלאחר הניתוח (אלא אם כן, כמובן, יש התוויות נגד הפרט).

באופן כללי, הליכה עם לסלי Sanson (ביקורות על מספר 1 קילומטר להבהיר כיצד מופץ מופץ את העומס של וידאו) נמשך בדיוק 21 דקות. היא הולכת במקום בקצב אחר ומשתמשת במערך קטן של תרגילים נוספים התורמים להתפתחות כוח הסיבולת והכוח.

מה משתמשים חושבים על שיעור מס '1?

אם אתה מאמין אלה נשים שהיו מעוניינים ללכת עם לסלי סנסון (עדויות של מי לרדת במשקל לא סותרות את העובדה הזאת), השיעור # 1 היא הקלה ביותר. אימון זה מתאים למתחילים ולאלו שרוצים להתעורר בבוקר. זה מבוצע בקצב שקט ולא להעמיס על הגוף, מכריח אותו להתעורר, להיות מואשם עליזות במשך כל היום.

כמו כן, המשתמשים עצמם אומרים, זה יהיה שימושי לאלה אשר רמת האימון הגופני הוא ברמה "-1". חלקם, אשר מובילים אורח חיים פעיל או יש הכנה פיזית קטנה, פשוט לצפות בווידאו וללכת ישר אל מס '2 קילומטר.

אנו מתמודדים עם לסלי תחת "מס '2"

הליכה עם לסלי סנסון (עדויות מהתמונה באופן מושלם לאשר את האפקטיביות של השיטה) היא הזדמנות ייחודית לעצור את כל קבוצות השרירים ולאבד עודף בבית. אם אתה כבר לא מתחיל או כבר בשלב מסוים של ירידה במשקל, אתה צריך לנסות וידאו אימונים השני שנקרא "מס '2". בשיעור זה כבר תהיה לכם רמת מורכבות שונה במקצת. הפעם אתה צריך ללכת לא אחד, אבל שני קילומטרים. כתוצאה מכך, הזמן של המסלול הזה הוא גדל ל 33 דקות.

לדברי כמה חובבי כושר, אוסף זה כבר מרגיש עומס טוב על הרגליים והשרירים של העיתונות. עם זאת, העלייה בעומס מתבצעת על בסיס הולך וגדל, אשר לא יכול לשמוח. קומפלקס זה מתחיל עם חימום, ואז קצב תנועות גדל, ואת משרעת של תנועות גדל. אחרי כזה "הליכה", משתמשים אומרים, השרירים פשוט לשרוף.

"הליכה עם לסלי סנסון 3 מייל": ביקורות

האימון השלישי, על פי רוב הבנות והנשים, מתאים "המשך". זה מגדיל את המרווח של המסלול עד 3 קילומטרים. במקביל, הזמן שהוקצב עבור שיעורים, אשר כבר 45 דקות ארוכות, גם עולה.

על פי ירידה במשקל, במהלך אימון זה השרירים של העיתונות, הרגליים ואפילו החלק העליון של הגוף מעורבים באופן פעיל. במקביל, העומס מופץ באופן שווה. עם אימון cardio כזה, לא רק מחוך שרירי בסיסי, אלא גם את מערכת הלב מתחזקת. רמת הסיבולת שלך עולה, והכי חשוב, תהליכים מטבוליים מופעלים, כולל המשטר על שריפה חדה של קלוריות עודפות. הנה תוצאה של הליכה אינטנסיבית עם לסלי סנסון. משוב, את התוצאות של משתמשים עם תמונה, כמו גם אפשרי בבירור להדגים את העובדה כי השיטה פועלת.

משתמשים רבים עוצרים בשלב זה. מאוחר יותר הם חוזרים על זה שוב ושוב. במקרה זה, כמעט כל לתאר את גל של כוח לדבר על ירידה ויזואלית במשקל. הם אומרים כי 30-40 דקות לאחר אימון אינטנסיבי, הגוף מתחיל לשרוף שומן. לכן, שיעור מספר 3 הוא וידאו מעולה עבור כל מי שרוצה לרדת במשקל בבית.

הלאה עם "מיילס 4" ו "№ 5"

לאחר "מייל מס '3" הליכה עם לסלי סנסון (ביקורות, תוצאות, תמונות לתת הזדמנות ללמוד על העוצמה והתועלת של מחקרים נוספים) הופך קצבית יותר. שיעורים אלה לא רק צריך להגדיל את הסיבולת, אלא גם כמות מסוימת של זמן פנוי. אז, כדי להשלים את השיעור # 4, אתה צריך על 67 דקות. במקרה זה, אתה צריך לבצע קבוצה מורכבת למדי של תרגילים, בשילוב עם הליכה מהירה על המקום.

כמו שאומרים, מי הגיע לרמה 4, שיעורים מתקיימים בקצב מוגבר. הם יותר אינטנסיביים ומהירים יותר. ו "מייל מס '5" הוא כמעט רץ על המקום. הפעם חובבי כושר יצטרכו לעבור מהר ולבצע תרגילים שונים עם שקלול רק 70 דקות. אבל זה אימון עוזר במהירות לחמם את השרירים. זה מהדק ומכשיר את כל הגוף. הווידאו האחרון, אומרים המשתמשים, מפתחת סיבולת ומלמדת אותך לנשום כראוי תוך כדי ריצה. עם מיומנות מסוימת, הנשימה לא ללכת לאיבוד הופך עם הזמן עם תנועות.

למה ללכת?

ברגע שמשתמשים שומעים על שיטה זו, רבים מהם תוהים: "למה, למעשה, היה הליכה נבחר במקום?". בנוסף, ישנם לעתים קרובות ספקנים ספק כי פשוט "הטבעה במקום אחד" יכול באמת לשאוב את כל הגוף, להדק את השרירים לרדת במשקל. וכל העניין הוא זה:

• זה הולך על הקרקע שנותן עומס על שריר הלב;
• הדם מתחיל לפעול באופן פעיל ומפעיל תגובה עבור האורגניזם כולו (כמעט כל קבוצות השרירים הגדולות נכנסים לתנועה);
• תהליך העדכון מתחיל, כולל המערכת האחראית על מטבוליזם.

לדברי מומחים, לרדת במשקל מספיק כדי לבצע הליכה כזו כל יום. אתה יכול להתחיל מ 15 דקות. במקביל, בהדרגה להוסיף את הידיים על ההליכה. צעד אחר צעד את זמן האימונים ניתן להגדיל עד שעה או יותר. במילה אחת, ללכת וללכת שוב. למעשים כאלה אין כמעט התוויות נגד. אבל גם עם פעילויות אלה אתה צריך לדעת את המדד. אין לעסוק בכוח או לבצע יותר מהרגיל. לעשות הכל לפי הרגשות שלך ואת רמת ההכנה.

מי ילך עם לסלי?

אם אתה שם לב לסרטון, אז בכל אחד מהסרטונים המדריך מבצע את התנועות יחד עם תלמידיו. ביניהם ניתן לראות אנשים בעלי קטגוריות משקל שונות, גברים ונשים, וגם לאבד משקל בגילאים שונים. משתמשים רבים של זקנה גם חולקים את ההופעות שלהם. הם אומרים כי על ידי הליכה עם לסלי הם הצליחו לפתור באופן חלקי את הבעיה עם מפרקים כואבים, להיפטר כאבי ראש תכופים ואף לנרמל את הלחץ.

זה לא משנה אם אתה עובד במשרד או עקרת בית. להיות בבית ולטפל בעצמך.

כמה אתה יכול לאפס?

במהלך שיעורים עם לסלי סנסון, קילוגרמים נוספים, כמו אלה להרזיה אומר, ממש נמס לנגד עינינו. אבל זה רק עניין אישי. חלק מהמשתמשים אומרים כי עם שיעורים יומיים בשבוע הראשון הם הצליחו להפחית את המשקל שלהם על ידי 2-3 ק"ג. בשבוע השני הופחת משקלם ב-600-800 גרם נוספים. בשבוע השלישי חוסך מ 400-500 גרם נוספים, והרביעי - מ 1-2 ק"ג. סך הכל: זה ממש אמיתי לרדת במשקל על ידי הליכה במשך חודש עבור 5-6 ק"ג. חלק, עם זאת, לשלב את התוכנית עם דיאטה לדבר על איך הם הצליחו להפסיד כמו 10-12 ק"ג לחודש שיעורים קבועים.

טיפים לירידה במשקל מוצלח

לפני תרגול על וידאו, לקנות משקולות קטנות עבור הידיים, ואם אפשר, שקלול עבור הרגליים. כדאי גם לקנות נעלי התעמלות או נעלי התעמלות, שכן השיעורים עדיין במצב אינטנסיבי ונתנו עומס מסוים על המפרקים שלנו. בנוסף, לפני הכיבוש להסיר את כל הפריטים עודף מהרצפה לשחרר את עצמך בחינם שטח (כ 1-2 מטר), כי במהלך השיעורים תצטרך לעבור לא רק בקו ישר, אלא מצד לצד. וכמובן, מלאי מים, מגבת וסבלנות. ואז הכל יסתדר לך!