האם גברים זקוקים לרגליים קשוחות?

הרגליים הגבריות מעולם לא הושרו בתרבות כסטנדרט של יופי ומקור השראה. אדם נשפט על ידי אומץ לבו, כוחו, הרצון לכבוש ולרחם. אבל בעולם המודרני, בנוסף לאיכויות הנ"ל, דרישות לא פחות ממוקמות על הזכר מאשר על האישה. גוף קשוח ודק הוא אחת התכונות החשובות לגבר המודרני. אם הרגליים הנשיות צריכות להיות חלקות ודקות כדי למשוך את הדעות של המין השני, אז עבור האדם הקריטריון העיקרי של האטרקטיביות הן הרגליים שאובות. בנוסף האטרקטיביות, הירכיים החזקות, הישבן והעגלים הם הגורם העיקרי בגיוס מסת שריר. בנוסף, יש צורך ברגליים דקות וקשות אם אדם עוסק באמנויות לחימה, רץ, גורר שקי תפוחי אדמה או נושא את האישה שלו בזרועותיו.

כמעט כל הספורטאים העוסקים כוח ספורט פועל יש רגליים דקות בנוי היטב. בין השחקנים ניתן לציין אנטוניו ולנסיה של מנצ'סטר יונייטד, סרג 'יו Aguero של מנצ'סטר סיטי, בקרב שחקני כדורסל לברון ג'יימס, דווייט הווארד ועוד רבים אחרים. אל תשכח על האדם המהיר ביותר בעולם. אוסיין בולט ועצמות רגליו החזקות , הישבן הקשוח שלו נהגו בעיתונאים רבים באליפויות העולם האחרונות במוסקבה. אבל אפילו הוא לא יכול לשמור על קשר עם השרירנים, אם אנחנו מדברים על היקף הרגליים. הכותרת "הרגליים הקשות ביותר בעולם" תצטרך ללכת לגיבור הגרמני מרקוס רוהל. ההיקף של הירך של האתלט שווה, לא פחות, 86 ס"מ. אפילו ארנולד שוורצנגר עם 72.5 סנטימטרים הירכיים שלו יהיה אחיד על הענק הגרמני.

איך לאמן את הרגליים? ישנם מספר כללים פשוטים עבור אימון הרגל. עיסוקים עקשניים בחדר הכושר, ריצה ותזונה נכונה - זה מה שהם אוהבים רגליים קשוחות. בין התרגילים הבסיסיים שהם חלק מכל אימוני איכות, צריך להיות squats עם משקולת, הקש הספסל, דדליפט, וגם מעבורת לרוץ או ספרינטים. זה יהיה מיותר ומדי פעם לשחק כדורגל, כדורסל או כדורעף, כי השרירים הגדולים הם השרירים שיכולים לעמוד המון זמן רב. הרגליים מגיבות מאוד, אם אתה תורם נתח הוגן של גיוון באימונים.

למרבה הצער, יש הרבה מכשולים בעת עבודה על הרגליים. ראשית, אתה צריך להיות זהיר מאוד כאשר עושים את התרגילים ותמיד לפקוח עין על הטכניקה. שנית, הרגליים קל מאוד עומס יתר, ובכך להאט את צמיחת השריר. האפשרות הטובה ביותר היא להתאמן עם מאמן מקצועי שיכול לשלוט על הצמיחה שלך, לפקח על מצב השרירים והמפרקים, ואם יש צורך, לשנות את סדרי העדיפויות בכיוון של ריצה או עבודה עם משקל.

אז, רגליים אטרקטיבי הם לא רק מגנט לנשים, אלא גם רכישה מעשית מעולה שיסייע לך לעבור בקלות הן על ההליכון ועל סולם הקריירה. אחרי הכל, זה לא סוד עבור כל מי הספורט אנשים לחיות בצורה יעילה יותר בהצלחה.