ארוחת פרופר - תנאי מוקדם של אורח חיים פעיל.

ארוחת הבוקר היא חשובה מאוד לבריאות טובה עבור כל שעות העבודה. ההגדרה של "ארוחת בוקר נכונה" יותר ויותר נפוץ בשנים האחרונות. מה זה, ואיך זה יכול להיות נכון או לא נכון, ננסה להבין עכשיו.

חלק הארי של אוכלוסיית העולם מחולק אלה שבטוחים לאכול ארוחת בוקר ומי שלא יכול לבלוע בבוקר אפילו כריך קטן. לכן, אם אתם מאמינים העובדות היבשות של אלה הסטטיסטיקה שאינם אוכלים בבוקר במידה רבה יותר, נוטה מתח ודיכאון. בנוסף, את הסיכון למחלות לב וכלי דם גבוה משמעותית אצל אנשים שמסרבים בוקר.

לכן, כדאי להרגיל את עצמם צריכת המזון בבוקר, וכדי לעשות את זה לא מוקדם מהנדרש מחצי שעה אחרי שהתעוררתי, כך שלגוף יש מספיק זמן כדי להתעורר. אתה יכול לנסות לעורר את התיאבון של הבוקר, לאחר שתיית חצי כוס מים חמים עם כמה טיפות של מיץ לימון
כפית של דבש.

העובדה כי יש צורך לארוחת בוקר, כמובן. אבל מתעוררת שאלה נוספת, מה עדיף לארוחת בוקר? זה תלוי לחלוטין את אופי העסק שלך. אבל, בכל מקרה, את ארוחת הבוקר התקינה צריכה להיות אור ומזין. אם יש לך עובד ידע, למשל, עובד משרד, אתה יכול לאכול חלק דגני הבוקר עם חלב, סלט או גבינת קוטג '. ארוחת בוקר נכונה עבור אדם עסק בעבודות פיסיות, צריכה להיות מזינה יותר. זה יכול להיות כריך עם בייקון חס או חתיכת החביתה עם גבינה. ארוחת בוקר ודגנים, זה יספק אספקת אנרגיה לכל היום.

כשאדם המבקשים לרדת במשקל, ארוחת בוקר נכונה, במקרה זה, הוא חובה. הוא אמור להיות החלק העיקרי של כל מהתזונה היומית. בנוסף, ארוחת בוקר הדיאטה הנכונה ממריצה את כל היום, הוא מסוגל לכלול בגוף המנגנון של שריפת קלוריות הפעילה. כלומר, זה הוא כלי שימושי עבור הרזיה. והרבה פעמים זה לאנשים לוותר על ארוחת הבוקר, ההשמנה הוא ציין.

פרופר דיאטת בוקר צריכה לכלול מזונות מסוגלים להפעיל את התהליכים המטבוליים. האם ארוחות אידיאליות המכילות שפע של סיבים וחלבון, שומנים לא רוויים, ופחמימות. מנות לארוחת בוקר, עם תכולה גבוהה של כולסטרול, סוכר ושומנים רוויים יש השפעה ההפוכה, הם להוביל לאובדן מהיר של כוח ואת הופעתה של רצון צריכת מזון נוסף.

בעריכה בתפריט לארוחת בוקר, צריך לשקול את התכונות השימושיות של המוצרים. לדוגמא, ארוחת בוקר טובה - מנות ביצים או כריך נקניק? במקרה זה, עדיף לתת עדיפות הראשונה. אחרי הביצה הוא מזין מאוד, וגם חביתה עם ירקות או פטריות לא רק לספק לגוף קלוריות, אבל חלבון, סלניום, ויטמינים B6 ו- B12.

בוקר יוגורט ללא שומן צריך להיות בסיס ההרזיה. בשילוב עם פודינג פירות יער, זה יספק לגוף עם זרחן ואשלגן.

מאת משקה טעים יכול לכלול בתזונת חלב משקאות הבוקר בר עם ערך אנרגיה גבוה.

כל דייסה לארוחת בוקר, אבל זה שימושי במיוחד עבור ההרזיה שיבולת שועל המסורתית. וזה לא בהכרח לעלות מראש כדי להכין את הדייסה בצורה חמה, הם עדיין שימושיים עבור הרזיה. זה מאוד נוח להכין מראש של פנקייק מזין שיבולת שועל עם ביצים הוסיפו וחלב. הם יכולים להיות מאוחסנים במקפיא בבוקר להתחמם במהירות במיקרוגל ולאכול עם פירות ורוטב פירות יער.

העיקר הוא ארוחת בוקר עם הנאה לאט, בעת ובעונה אחת. זה ייקח לא מעט זמן, ואת הבטן שלך תזכיר על בוקר בכוחות עצמם, ואת המשקל מנורמל, ואתה תפסיק לדאוג.