בריאות, תוספי מזון וויטמינים
בטא-קרוטן - מה זה? בטא-קרוטן במזונות
מומחים אומרים כי חשוב במיוחד כדי להעשיר את היומיום כל אדם חומר גופו כגון בטא קרוטן. מה זה? קראו על.
בטא-קרוטן - מה זה?
מדענים לב: provitamin, או במילים אחרות, E160a בטא קרוטן - פיגמנט הצמח צבע צהוב-כתום, משתייך לקבוצת הקרוטנואידים. חומרים אלה נוצרים במהלך הפוטוסינתזה. כמו כן מייצרים פטריות, אצות וחיידקים, בטא קרוטן. צבע זה הוא להמרה בגוף כדי רטינול (ויטמין A).
בטה-קרוטן: מאפיינים
- ראשית, פרו-ויטמין חיוני עבור צמיחת תאים.
- שנית, בטא-קרוטן משחזר ראייה.
- שלישי: E160a תומך ציפורני בריאות, שיער ועור.
- רביעי: בטא קרוטן נדרשת לתפקוד הנורמלי של בלוטות זיעה.
- החמישית, פרו-ויטמין משפיע על התפתחות העובר במהלך ההריון.
- שישית: E160a מחזק אמייל השן והעצם.
כמה שימושי בטא-קרוטן בהשוואה ויטמין A
E160a הוא הרבה יותר שימושי מאשר רטינול כרגיל. מתברר כי ממנת יתר של ויטמין A מהתסמינים הבאים: בחילות, הקאות, כאבי פרקים, גירוד, כאבי בטן, הפרעות של מערכת העיכול.
בטא-קרוטן אינו גורם לתופעות לוואי כגון. היתרון עיקרי E160a הוא שזה לגמרי רעיל בכמויות גדולות אינו מהווה איום על בריאות אדם.
יש Provitamin א 'יש את היכולת להיות מופקד בתחנות (רקמה שומנית). בטא-קרוטן מומר ויטמין A בסכום אשר הכרחי בגוף האדם בשלב מסוים של פעולתו.
איך לעכל בטא קרוטן בגוף
יתר על כן, מומחים אומרים כי הטיפול בחום של מוצרים תורמים להרס של 30% של הוויטמין.
בטא-קרוטן, כמו כל קרוטנואידים, מתייחס ויטמינים מסיסים בשומן. משמעות הדבר היא כי הצורך להטמיע שומנים. לכן, רופאים ממליצים אכילת גזר עם שמנת חמוצה או שמן צמחי.
יצוין כי א provitamin מלווה נוגד חמצון חשוב ביותר כגון ויטמין E ו- C. הוא לשפר כל הפעולה של אחרים. כמו כן, ויטמין E תורמת קליטה טובה יותר של החומר הנ"ל.
אי ספיקה של פרו-ויטמין בגוף האדם
- "על העיוורון" (כאשר יש אובדן הראייה עם אור נמוך);
- אדמומיות של העפעפיים, ריריות יבשות של העיניים, גופים מימיים של קר;
- עור יבש;
- קשקשי קצוות מפוצלים;
- ציפורניים שבירות;
- זיהומים ויראליים תכופים;
- רגישות יתר של זגוגית השן.
הסיבות שמובילות הסימפטומים שהוזכרו לעיל הם שונים. זהו בעיקר דיאטה לא מאוזנת. זה משמש מוצרי מזון עם כמות מוגבלת של שומנים וחלבונים מוחלטים.
שנית, הסיבה למחסור בויטמין זה היא גם הפרעה מטבולית במהלך השימוש E160a מדי נמרץ.
יתר על כן, מחלות שונות של הכבד, הלבלב, ואת דרכי המרה יכול לגרום מחסור בחומר הנ"ל.
הדרישה היומית של A provitamin
זה ידוע כי הגוף של כל אדם שאתה רוצה לקבל בטא-קרוטן היומי. ויטמין E160a היא הכרחית, ואת הדרישה היומית שלה היא כ 5 מ"ג.
ישנן כמה קבוצות של אנשים, אשר מלכתחילה חשוב לספק לגוף את החומר הנ"ל:
- אם הם חיים באזורים נחותים מבחינה אקולוגית;
- חשוף לקרינת רנטגן;
- מצב ההריון וההנקה;
- אם זה בוצע נטילת תרופות המפריעות את ספיגת השומן.
מעניין גם כי אנשים המתגוררים באזורים בעלי אקלים קר דורשים בטא-קרוטן פחות מאלה שחיים בארצות חמות.
איזה מאכלים מכילים את פרו-ויטמין מעל
בטא-קרוטן הוא הכיל את המוצרים הבאים:
- ירקות (גזר, דלעת, תרד, כרובית, קישואים, ברוקולי, בטטה, אפונה);
- פירות (מלון, משמשים, דובדבנים, מנגו, שזיף, נקטרינה).
הגזר הוא מוביל בכל אחד מהמוצרים הנ"ל. הוא מורכב על 6.6 מ"ג של א provitamin
הוא מכיל גם בטא קרוטן במזונות כגון למשל:
- חרדל;
- שן הארי ;
- עלי סלק ירוק.
הריכוז של החומר בפירות וירקות תלוי מידת הבשלות ואת הזמן של השנה.
ביקורות של A provitamin
חולים טוענים כי לחזק את שיער וציפורניים, וכן לבטל קשקשים עזרו להם הוא בטא קרוטן. ביקורות גם להראות להם כי עם השימוש בניסוח הנ"ל משפרת את מצב עור, וגם מבטלת את ההשפעות הנעימות כגון אדמומיות של העפעפיים , וריריות יבשות של העיניים.
בנוסף, בקבוצה נפרדת של תגובות מהווה את דעותיהם של אנשים כתוצאה של לקיחת התרופה הרגישו הפחתת עייפות וזרם הכוחות חדשים. הם שיפרו באופן ניכר את מצב הרוח ואף בחלק מהמקרים, הדיכאון נעלם.
התוויות נגד
בטא-קרוטן (במילים אחרות E160a) הוא לא מסוכן לגוף האדם. זה לא רעיל ולא מסרטן. זה גם לא תורם להתפתחות של מוטציות, וזה חשוב במיוחד עבור העובר.
יש Provitamin 'אין התוויות ספציפיות. אבל במקרים מסוימים (למשל, צריכת העודף הקבועה של בטא קרוטן) עשויה carotenemia. מצב שפיר זה מוביל רק הצהבה קלה של העור.
אם גוון העור לא משנה, גם אם הוא הופסק בטא קרוטן, אתה מייד חייב לפנות לרופא.
במקרים נדירים מאוד, בתכונתו המיוחדת של החומר הנ"ל נרשמה.
יצוין כי תאימות E160a שונה עם סמים רפואיים אחרים ואפילו אלכוהול. החריג היחיד הוא התרופה "Xenical". אם תשתמש בכלי הזה, את הספיגה של בטא קרוטן מצטמצמת משמעותית בכמעט 30%.
E160a ויטמין - חומר חשוב מאוד עבור הגוף. ביום זה תלוי במצבו של עור, שיער, ציפורניים ולא רק. לכן, עם גירעון של בטא קרוטן להיכלל בתזונה של מזונות המכילים אותו. בנוסף, החומר עשוי להינתן כחלק מתחמי מולטי ויטמין.
Similar articles
Trending Now