בנה לעצמך את החיים שלך. איך לקחת את עצמך בידיים

הוא אמר כי לאורך ההיסטוריה יש שאלות "נצח". אין זה המקום האחרון כבושה הפך, למרבה הצער, כמעט שאלה רטורית על איך לקחת את עצמי בידיים. זה נשמע במצבים שונים בהזדמנויות שונות. האם אפשר למצוא את התשובה? כמובן, אבל בתנאי שהאדם יודע בדיוק מה הוא צריך.

בואו נסתכל על כמה מצבים שבהם השאלה היא לעתים קרובות יותר.

המצב הראשון. איך לקחת את עצמך בידיים, לא לספר טיפש, לא להעליב את האדם או שלא מוציאים את הכעס שלהם? אולי זו היא הנפוצה ביותר, אבל יחסית פשוט המצב. אתה צריך רק קצת תרגול.

התהליך הראשון. אם אתה יודע מה להקשיב טיפשות או עלבונות עוד כוח של מישהו, כי הורמה יד לשבות, ואתה מוכן לעשות את כל הדברים שאתה חושב, לקחת נשימה עמוקה. מאוד עמוק, כך דקירות מתחת לעצם החזה. החזק את נשימת זמן רב ככל האפשר, ואז לאט מאוד לנשוף. דע את כבר הנשיפה, במוקדם לעזוב כעס וכל שלילי אחר. בדרך כלל שתיים או שלוש נשימות, אם תתרכזו אותם, מספיק כדי להתעשת.

השיטה השנייה היא אפילו פשוט יותר. רק לשתות כוס חם, מים מתוקים מאוד. תאמינו לי, זה טוב מאוד, במיוחד אם אתה שותה לאט

לבסוף, השיטה השלישית, פעיל. אין להשליך את הכלים מיותר או בצנצנות זכוכית. הם שימושיים בכל פעם כאשר אתה רוצה להרוג מישהו. אתה להרים צלחת ישנה, להריץ אותו על הקיר בכל כוחו. שלוש או ארבע מנות, ואתה שוכח לחשוב על איך לקחת את עצמי בידיים. רגשות שליליים נעלמו, ואת מצב הרוח תעלה. תוכל אפילו מצחיק.

המצב השני. איך להתעשת, להפסיק להיות עצלן ולהתחיל ללמוד (או עבודה)? זה לא חייב לעשות בלי גישה וכוח רצון מדעית. אתה תהיה ראשון צריך למצוא מניע. נסה לדמיין את העתיד שלך בלי חינוך, בלי משכורת טובה. דבר עם אנשים מתחומים שונים, ולראות איך הם חיים. חשוב כי הוא קרוב אליך: החיים של 10 אלף לחודש, או קיומו של סכום הגון יותר. מצאנו מניע? כעת בחר את עצמך במקום העבודה, לעשות לוח זמנים של שיעורים, לחשוב על מערכת הענישה-גמול. אתה לא להפוך את מתוזמנת? אין הליכה, אין תקשורת עם חברים. כמובן, זה קשה. זה דורש שליטה עצמית מתמדת. אבל עם קצת אימון ומחויב של כל יכול להיות מושגת.

מצב שלישי. איך לקחת את עצמך בידיים ולרדת במשקל? השאלה היא לא פחות, ואולי אפילו יותר קשה מקודמתה. כאן אנו צריכים רצון ברזל, אשר יצטרך להתאמן קשה מאוד לשליטה עצמית.

אנחנו מתחילים, כמו במקרה השני, עם הקמתה של מוטיבציה. ניתן לתלות על מקרר התמונה המצערת ביותר שלה מראה את כל השומן, כל הקפלים המיותרים. לעתים קרובות, זה עוזר. לעבור בדיקה רפואית. זכור כי בקרב האנשים שמתו בגיל מבוגר, אין שומן. הם פשוט מתים צעירים.

אנו מניחים כי המניע הוא נמצא.

כתוב דיאטה. אני לא דיאטה - מטוב הקטן שלה. רק במצב מוסמך, מאוזן היטב. אנחנו מנסים להישאר עם זה.

עכשיו אנחנו מתחילים יומן מזון. זה מציין את כל: מה, מתי, כמה אכל. בכל בוקר של יום המחרת הוא בילה ניטור מאמתת את התוצאות של תוכנית תזונה, לתקן את השגיאה.

אנחנו לא שומרים הרבה אוכל במקרר. רציתי שיהיה לילה - פתחתי את המקרר, וזה ריק. לילה טוב!

לבסוף, אנו עושים ספורט. או לפחות ללכת ברגל. תאמינו לי, התוצאה תתבטא במוקדם או במאוחר. אתה בהחלט לרדת במשקל. מוקדם - אם אתה שולט בעצמך. מאוחר - אם אתה נותן חולשה.

תיאורטית אפשר לענות על השאלה כיצד למשוך יחד את עצמי. אבל כדי לעשות את זה בפועל, יכול להיות רק אדם עצמו, אם המאמץ.

זכור: את היכולת לשלוט בעצמם - המפתח לחיים מוצלחים. מזל טוב.