בעיות אחרי לידה: איך להדק את הבטן?

ובכן, מה אישה לא חולם להיות חזק בטן שטוחה נחמד? הדברים שהיא עושה כדי להפוך למציאות של החלום. דיאטה מפרך ופעילות גופנית קבועה, מספר תרגילים ותרגילים מיוחדים כדי לעזור למין החלש של השגת היעד. אבל בדרך כלל לאחר הלידה הבטן מאבד את האלסטיות שלו ירידות. איך להדק את הבטן אחרי הלידה ולחזור אותו הגמישות? בואו ננסה למצוא תשובה לשאלה זו.

למה בטן לאחר לידה מאבדת את האלסטיות

תשעה חודשים ארוכים של שינויים בגוף של אישה. קיד, מי הוא ברחם, מתפתח וצומח. עם אותו גדל הבטן שלה. חשוב שהתינוק לא היה צפוף, וגם נוח ככל האפשר.

עור האדם הוא מסוגל להימתח. תמיכה ואינו מאפשר לה רקמת שריר לשקוע. במקביל, אם אתה לא תומך שרירים במצב תקין, אז לאורך זמן הם הופכים אדישים וחלשים. כשמדובר כיצד להסיר את הבטן לאחר הלידה, כאן יש כמה ניואנסים. יצוין כי נשים בהריון לא לאמן את שרירי הבטן ושרירי הבטן, להפוך את הבטן אחרי הלידה מורכבת אלסטי. למרות כל שביכולתה.

במהלך ההריון, אישה צריכה לדאוג לעובר שלך. היא לא הורשתה תרגיל וכל תרגיל כוח. הלחץ הקל על העיתונות יכולה להוביל להפלה או דימום. לכן, כפי שהוא לא רוצה לאמן, נושאת ילד על הזמן אתה צריך לשכוח את זה. ואחרי הלידה - זמן טוב לשקם את הגוף.

איזו שיטה יעילה יותר

ישנן מספר שיטות שנותנות עצות כיצד להדק את הבטן אחרי הלידה. איזה מהם הוא יותר יעיל, קשה לומר. אישה אחת תעזור אימון לדיאטה האחרת, והשלישי - הכל הכי יסתדר לאחר תקופה מסוימת של זמן.

זה גם נכון לומר כי כדי לבצע את ההוראות ודרישות של שיטה אחת, עצות כיצד להדק את הבטן, זה לא הכרחי. בעיה זו יש לגשת באופן מקיף. והתוצאה תהיה.

שלב ראשון - חשמל

הדבר הראשון שאתה צריך לשנות אישה - מעגל אספקת חשמל. כן, דיאטה והקפדה על ארוחות זמן - זו היא הצעד הראשון לצורות אידיאליות. לאחר ההריון, במיוחד אם אישה breastfeeds, על כל דיאטה יכולה להיות שום ספק. עם זאת, הכוח שלה חייב להיות מאוזן. במהלך היום, היא צריכה לאכול פחמימות שימושיות, חלבון ושומן מעט. כמו כן חשוב לשתות מי נוזלים מספקים בצורה טהורה. ארוחת ערב מאוחרת - האויב של הדמות הנשית.

שלב שני - שינה

כן, זה הוא שינה בריאה ונינוחה הוא חלק מתהליך ההחלמה של הגוף הנשי לאחריו. אישה צריכה לישון ככל שהגוף דורש את זה.

שלב שלישי - תרגיל

לא, אנחנו לא מדברים על ביקור במרכז הכושר או כושר. רק כמה דקות של הבית שלך אימונים ביום לא יעזור רק כדי לחזק את השרירים, אלא גם להאיץ את תהליך ההחלמה לאחר הלידה. אם אתם מעוניינים איך להדק את הבטן כדי כראוי וביעילות, אז קבל הרגל טוב להתחיל את היום עם תרגילים בבוקר: הטיה, סיבוב, לקפוץ ולמשוך את שרירי הבטן. בוקר טעינת משך צריך להיות לא יותר מ 5 דקות. כמו כן במהלך היום אנחנו צריכים לזכור שוב על האימונים. התחל עם התחממות קלה, אשר יעזור לחמם את השרירים. הבא, לבצע כמה פניות של הגוף לכיוונים שונים, מטה, תוקע. אחרי - תמיד לוקח אפרקדן, נדנדה בעיתונות.

מאוד יעיל מסייע איך להדק את הבטן, לחץ מתח רגיל בשכיבת שרירים. אגב, התרגילים האלה יכולים להיעשות בכל עת: כאשר ער או להירדם כאשר רק מרגיע, בשכיבה, או לשטוף, למשל, מנות. תרגיל פשוט. אסוף את הבטן, לכווץ את שרירי הישבן ואת הבטן שלך להרים. קח נשימה עמוקה לעצור את הנשימה למשך 20 שניות, ואז לנשוף דרך הפה במהירות. לאחר נשיפה לא למהר כדי להירגע, ולתת לשרירים לעבוד קצת יותר.

בנוסף לתזונה, פעילות גופנית לשינה בריאה, איך להדק את הבטן, לעזור, ושיטות אחרות. לדוגמה, עיסוי או אמבטיה עם סוכנים, מקלחת או הַספָּגָה ארומטיים. רק צריך לעשות הכל במתחם, ולאחר מכן בבטן תהיה שוב אלסטי.