דיאטה וערב הדיאטה טעימה: המתכונים

אם אתם צופים הדמות שלך, לחשוב היטב לתזונה. משמעות הדבר היא כי כל הארוחות צריכות להיות אור, דלות קלוריות.

מה צריך להיות ארוחת ערב הדיאטה? מתכונים שיכולים להיות מוכן למי בצע את הדמות, שהוצג בכתבה. אנו נבחן את הכלים השונים, כגון מרקים, המבורגרים ועוד. מסיבה זו, כל אדם יוכלו לבחור לעצמם פודינג טוב.

מרק שריפת שומן למי לרדת במשקל

אז, מה צריך להיות ארוחת צהריים תזונתיים? זה עשוי להיות מרק. אבל לא פשוט, ואת שריפת שומן. הוא הכין על מרק הבצל.

כדי להכין את המרק שאתה צריך:

• חבורת סלרי של ירוק;
• שלוש עגבניות;
• שורש סלרי;
• כרובית;
• תבלינים;
• ארבע נורות.

בישול שריפת שומן מרק בבית הוא כדלקמן:

1. בתחילה, כל הרכיבים הנדרשים. בצל פיל, ואז לחתוך אותם לקוביות.
2. הסיר מוסיפים מים (שני ליטר), מביאים לרתיחה, לגלגל הנורה כולה. לאחר מוסיף תיבול למרק. מרתיחים ארוחה בתוך עשר דקות.
3. לאחר ולהסיר ולסלק את הנורה כולה של מרק.
4. יתר על כן, בגיליון סיר גליל, שורש סלרי (לחתוך לחתיכות).
5. עשר דקות מאוחר יותר, מוסיפים את העגבניות הקצוצות. הבא, לבשל את המנה עוד עשר דקות.
6. לאחר מוסיף את פרחי הכרובית. מלחה, ומבשל עד מוכן עשרים דקות אחרות. הפודינג סיים מתברר טעים וריחני.

מרק עוף ללא תפוחי אדמה

זהו מאכל מאוד בריא, עשיר בחלבונים, אך הדיאטה.

המרק כמעט ללא קלוריות. המנה הזאת תהיה מעניינת למי לדבוק בדיאטת חלבון.

כדי להכין שאתה צריך:

• שני ליטרים של מים;
• תבלינים, מלח;
• 500 גרם של עוף;
• בצל;
• הירוקים;
• שתי ביצים קשות;
• גזר;
• הירוקים;
• סלרי.

בישול דיאטת מרק:

1. מניחים את העוף במים קרים. לאחר לספק תבשיל. כשהמים בסיר רותחים, מסירים קצף, מוסיפים מלח ופלפל. הבא, להוסיף את התבלינים.
2. במקביל לשים לתוך הגזר מרק, בצל ושורש סלרי קלוף.
3. מרתיחים עד עוף מבושל.
4. הסר את כל הירקות המבושלים, לזרוק אותן, משום שהם כבר נתנו את כל הדרוש.
5. זה כל הצהריים התזונתיים מוכנים. נותר רק לקשט את המרק עם ביצים קשות, וכמובן, ירוק. בתיאבון!

פילאף הרזייה

מה וערב דיאטה טעימה אפשר להכין multivarka? אופציה נהדרת - פילאף. האוכל ימשוך את מי שעוקב אחר הדמות.

כדי להכין את התבשיל הזה אתה צריך:

• שני גזרים (בגודל בינוני);
• שלוש מאות גרם של אורז, עוף;
• שתי נורות;
• תבלינים;
• ראש השום.

פילאף הכנה multivarka נקודה אחר נקודה:

1. קוביות עוף ובצל.
2. שמן לקערה Multivarki. "מרווה" בחר במצב במשך עשר דקות.
3. לאחר שים את העוף, הבצל.
4. לגזור גזר בהמשך לרצועות (או לשפשף).
5. קוצצים את השום.
6. להוסיף ירקות לקערה, ממלאים במים (100 מ"ל), מלח, פלפל. הבא, להוסיף את התבלינים.
7. ממשיכים לבשל במצב "מרווה" במשך עשרים דקות אחר.
8. הבא לטבול אורז במים קרים.
9. שים את השום multivarku.
10. לאחר ארז את האורז. יוצקים את כל המים.
11. בחר את המצב "איור" או "פילאף" עבור 20 דקות.
12. ואז לתת את המנה כדי להשרות למשך עשרים דקות אחרות.

קציצות כרוב - ארוחה תזונתית שימושית

אתה יכול להשלים את התזונה ערב קציצות כרוב דלי קלוריות. מוצרים אלה מתקבלים לא רק טעים, אלא גם עדין.

מתכון זה קציצות תזונתיות הוא קלסי, ללא כל תוספות. מי לרדת במשקל צריך לנסות את המוצרים הללו.

להכנה תצטרך:

• ביצה;
• קורט פלפל;
• 4 כפות. כפות סולת;
• 400 גרם של כרוב;
• קמצוץ של מלח (אם כי עדיף לעשות בלי זה, כי מלח שומרת מים).

בישול המבורגרים בבית:

1. ראשית לשטוף ולייבש את הכרוב.
2. הבא, לשפשף אותו על פומפיה.
3. לאחר נסיעה של הביצה, ואז מוסיף פלפל (צביטה). לאחר מפזרים מעט מלח.
4. ואז להוסיף סולת מעט. ואז ומערבבים.
5. הבא, לערבב עד אחידות. הבצק צריך להיאחז היטב. אם תלך, אז להוסיף סולת מעט.
6. מחממים את התנור. מתוך המונית וכתוצאה מכך יוצרים מהעיסה קציצות קטנות.
7. בשנת סערה בקערה ב סולת, לגלגל בתוכו מוצרים מכל הצדדים.
8. בהמשך מכסה את הרדיד במחבת או קלף.
9. אתה יכול לטפטף מעט שמן זית על פני השטח. אחרי שימוש במברשת להפיץ אותו על תבנית אפייה.
10. כשלצדה מונחת קציצות. מבשלים בתנור במשך עשרים דקות. כאשר צלעות משחימים קלות, להסיר אותם לשרת.

סלט קל וטעים

אם אתה רוצה לבשל ארוחת ערב דיאטה אתה יכול לשים לב הסלט של דיונון ואבוקדו.

הכנת מנה דלת קלוריות היא פשוטה. האוכל ימשכו את מי שאוהב פירות ים. הלבשה קלה משלימה את הטעם של פרותי ים. הכנת ארוחה בחיפזון.

עבור ההיערכות הנדרשת:

• שאלוט (שני);
• שני פלפל מתוק;
• שתי אמנות. שמן זית, פטרוזיליה;
• קמצוץ של מלח (לא חובה);
• שני ליים או לימון;
• 450 גרם דיונון;
• אבוקדו;
• צ'ילי.

בישול סלט טעים אור בבית:

1. בתחילה לשטוף דיונון, אז נקי, לחתוך לפרוסות בעובי הממוצע.
2. הבא, להביא מים רותחים בסיר. המלח שלה, דיונון גב תחתון.
3. אז להכין מיכל קטן עם מים. הבא, לטבול כמה קוביות קרח.
4. לרתיחה קלמארי שתי דקות. לאחר שים אותם בקערה עם קרח.
5. בעוד דיונון מגניב, לעשות קצת רכיבים אחרים. חותכים את הפלפל המתוק, פלפל חריף, שאלוט ועשבי תיבול.
6. דיונון יבש, לשלוח בקערה עם ירקות.
7. הבא, לנקות את האבוקדו, ואז לחתוך לקוביות קטנות. אז העונה עם מלחיה, מתבלים בשמן זית. לאחר לסחוט את המיץ של מיץ ליים או לימון, לשפוך אותו על הסלט. זה כל המאכל הטעים מוכן. בתיאבון!

לבסוף, קטן

עכשיו שאתה יודע איך לבשל ארוחת ערב עבור דיאטה לירידה במשקל, מתכונים של מאכלים מסוימים מוצגים במאמר. אנו מקווים כי הם יאהבו אותך, ואתה יכול להכין מאכלים אלה במטבח שלהם. מזל טוב בבישול, כמו גם ירידה במשקל.