דיאטה להורדת כולסטרול גבוה

כולסטרול - שומנים, חומר שומני כי הוא. הם מהווים חלק חשוב של הקליפה החיצונית, כלומר, הממברנה kletkok בחיות. גוף האדם עשוי לקבל כולסטרול בכמה דרכים: עם אוכל המיוצר בכבד האנושי ביותר.

לכן, אתה צריך לפקח בקפידה מה שאתם אוכלים, כי אכילת שומן רב מדי מוביל להיכנס לגוף של כמויות עודפות של כולסטרול. אף על פי כן, אין זה הכרחי כדי עצמי תרופות, כי ישנם שני סוגים holesterina- הוא עלה וירד.

תזונה עבור כולסטרול גבוה אינה דורשת הכנה מיוחדת, רק מספיק כדי להגביל את הצריכה של שומנים מחיים. פשוט בצע את הכללים הבאים:

1. יש צורך להגביל את השימוש של מוצרים שתורמים כולסטרול מוגבר. זה - מוצרי חלב עם שומן גבוה, נקניקיות, מרגרינה, ביצים ודגים, שומן חזיר והכי חשוב לשכוח את המבורגרים השונים.

2. מחק את האפייה הביתה. קמח רצוי יש רק לחם עשוי עמוק טחינת קמח.

3. העוף והבשר המומלץ והבשר, אבל החלק צריכים להיות בצורה של 100g המוכן לא יעלה.

4. המזון העיקרי אמור להיות פירות וירקות.

5. צריכת מזון צריכה להיות מחולקת לכמה שלבים במנות קטנות.

6. מתוך משקה התה מומלץ, רצוי ירוקים.

7. דגני התמקדות שיבולת שועל, אשר יש לו את היכולת להוריד את רמת כולסטרול, במיוחד על בטן ריקה.

תזונה עבור כולסטרול גבוה יש צורך בבירור. עם זאת משיגה הפחתה בסך של כולסטרול בדם, תזונה כזו חייבת להיות מלווה במשך שבוע לפחות, ואני צריך לתקן את התוצאה להאריך למשך 2-3 שבועות אחרים.

תזונה בבית הכולסטרול גבוה ניתן לעצור על מנת להשיג את התוצאה הרצויה ואת ההשפעה נרשמה. כדי לעשות זאת, אתה צריך לעבור את הבדיקות המתאימות לזיהוי רמת הכולסטרול בדם.

בשלב דיאטת כולסטרול גבוהה עוזר להפחית את רמתו בדם ומקטין משמעותי את הסיכון לשבץ ולהתקפי לב.

אנשים רבים אינם חושבים על העובדה כי הטבע נתן לנו מגוון של מוצרים אשר להפחית את רמות הכולסטרול בדם. מזון להורדת כולסטרול בדם הוא מגוונות מאוד, כאן הם הנפוצים ביותר:

- רכוש מחשוף טוב ומשיכה של שיבולת שועל כולסטרול.

תפוזים - - מצוידים פקטין (חומר siderogenous). יש פקטין היכולת לתמצת כולסטרול, כלומר, כדי לכסות אותו בנייר כסף להפריש

- שימושיים מאוד פיסטוקים, אשר מכילים חומר תזונתי רב ממקור צמחי שחוסמים את ספיגת כולסטרול בגוף

- מוצרי שעועית שימושיים, כגון שעועית

- לשים לב הירוק, במיוחד התרד, אשר מכיל הרבה לוטאין.

- סרדינים מכילים קבוצות חומצות שומן אומגה 3, אשר איכותית מאוד להפחית כולסטרול בדם.

- שמח מתוקה לשוקולד לב-כהה, אשר מכיל הרבה נוגדי חמצון.

אם כולסטרול גבוה הוא גם מאוד לעזור תרופות עממיות. חליטות ו decoctions מוכנים להפחית כולסטרול ביעילות.

תפריט עם כולסטרול גבוה:

בוקר - שיבולת שועל מבושלת במים, פרוסת לחם tosternogo תפוח אפוי אחד, 100 גרם של שעועית מבושלת כוס חלב.

ארוחת צהריים - ביצה, פרוסה קטנה של לחם, 75gr של עוף מבושל, סלט של ירקות טריים.

ארוחת ערב - 75gr גרם דג מבושל, חלק תפוחי אדמה ירקות מבושלים.

קינוח - כוס יין לבן או אדום

אור - קרקרים תזונתיים או לחם.

ציית להוראות המוצעות לעיל, לצפות בתזונת ודיאטה עם כולסטרול גבוה בוודאי תעזור לך להיות בריא.