מזון בריא כי להפחתת כולסטרול בדם

במטרה לשמור על בריאות הגוף שלך, אתה חייב לאכול נכון. איזה סוג של דיאטה יש צורך עבור אנשים שיש להם רמות גבוהות של חומר כגון כולסטרול בדם?

מי צריך את זה?

כולסטרול גבוה הוא טומן בחובת השלכות, כי לא יכול להיות בעיות עם הלב וכלי דם, אשר זהה הכולסטרול סתום. מה לעשות? איך לעזור לעצמך במצב הזה? פשוט מאוד, אין צורך להמציא את הגלגל, אתה צריך רק לאכול, לאכול מזונות להפחתת כולסטרול בדם.

מזון

לאחר מחלה או נטייה מסוימת המחלה, אדם חייב תחילה לשנות את התזונה שלך. כולם יודעים את האמרה: "אנחנו מה שאנחנו אוכלים" אבל לעתים קרובות היא עושה את זה די קשה, כי יש צורך גם לשנות את התזונה של כל בני המשפחה או דוכן יום ליד הכיריים. כאן הכל הוא פשוט: להימנע ממזונות להפחית כולסטרול בדם, שימושי לא רק עבור אנשים שסובלים ממחלות כאלה, אלא גם לכל כאמצעי מניעה. אז מה זה לאכול? ראשית - זה אגוזים. וכמעט כל המין שלהם. עם זאת עדיף לחסל אותם במגוון מלוח, משום שהם יכולים להשפיע לרעה על מערכת הלב וכלי הדם. מדענים בארה"ב הראו כי צריכה יומית של מנות קטנות של כולסטרול מוריד אגוזים ידי 5% על. שימושי גם הם סיבים טבעיים, כלומר, לחם מחיטה מלאה, פירות וירקות טריים. מוצרים אלה הם בהחלט כולסטרול לאגד, אשר כבר בגוף, ולהוביל אותו. יצוין כי רופאים מומלצים להחליף בשר עם דגים, ואם זה לא אפשרי, אז הבשר האדום - לבן. חלקי פנים - כליות, לב - זה לא ייכלל יותר מהתזונה. אבל ד"ר סטיבן פראט אומר כי אפילו טוב יותר מאשר תרופה, להביא את הגוף של כולסטרול, אבוקדו נורמלי. היא גם הוכיחה מחקרו. וזה לא כל המוצרים, להפחית את רמות הכולסטרול בדם, למעשה יש הרבה יותר.

שתייה

לעזור להתמודד עם כולסטרול יכול להיות גם משקה מסוים, שאדם משתמש בו. לפיכך, העוזר הראשון במקרה הזה - היוגורט. השימוש בו במשך שלושה שבועות יכול להפחית כולסטרול על ידי 5-7%. וזה הכל הודות סטירן, המהווה בהרכבו. אז יוגורט יכול להיות קינוח נהדר עבור כל צריכת מזון.

שמנים

להפחתת כולסטרול בדם יכול לעזור כמו שמנים שונים. כדאי שמן זית, אך ראוי לציין כי זה אינו מפחית, וזה מונע את עליית הכולסטרול. כמו כן למלא סלטים אמרנט, שמן קנבוס, אגוזי מלך.

בירק

אבל מה מזונות כולסטרול נמוך בדם? ירקות שונים. כל ללא יוצא מן הכלל מועיל להשתמש שמיר, פטרוזיליה, בזיליקום, כורכום, ג'ינג'ר, טרגון, טימין, lavrushki, פלפל אדום ושחור לתיבול. זה גם מאוד שימושי שום במקרה זה. צריכה יומית שלה הוא לא רק להורדת רמת הכולסטרול, אלא גם לתרום ספיגת של הפלאק כולסטרול בדם. וזה לא משנה מה אומרים הרופאים, לא משנה מה סמים נקבעו, העיקר - זה תזונה נכונה הכוללת מזונות להפחתת כולסטרול בדם.