דיכאון החורף. כיצד למנוע את זה?

אולי יש כמה אנשים שיכולים לומר בביטחון כי דיכאון חורף - לא בשבילם. למרבה הצער, העובדות מדברות בעד עצמן: בדרך זו או אחר, אבל הסימפטומים של דיכאון החורף ולחוות את השליש. הנה, סטטיסטיקה מקומית שונה מעט מחו"ל. לדוגמה, בגרמניה ואנגליה שליש מתושבי הודה שנושאים בחודשי הסתיו והחורף כבד.

מהו דיכאון החורף והאם מן הישועה שלה?

המומחים קראו דיכאון חורף, עונתי הפרעה אפקטיבית. אולי ההגדרה הזו פותחת לא העניין של דיכאון, אבל רק אינדיקציות כלליות. דיכאון חורף - לא כי אחר, כהפרה של בתחום הרגשי, דורשת הפרעה של האורגניזם כולו. אם זה היה רק רגשות!

לפיכך, מצב רוח דכאוני מוביל לישון הפרעות. זוהי רק אחת מהאפשרויות. לא, הפרעה בשינה אין זה אומר כי אתם סובלים מנדודי שינה. נהפוך הוא, אתה יכול לישון במשך זמן רב, אך הפחתת חלום קשה לקרוא. תתעורר ולהרגיש עייף שוב. לפעמים זה עלול להפריע יקיצה מוקדמת או יקיצות תכופות במהלך הלילה.

כמו כן, שמתם לב כי התקפות נמנום להתרחש ללא סיבה נראית לעין? זה נראה ישן 8 או אפילו 10 שעות, וגם באמצע היום ועצם את עיניו שוב, מחשבה היא לא על עבודה, אלא רק על איך לשרוד עד הערב, מגיע הביתה להתמוטט למיטה שוב.

אולם הדיכאון בא לידי הביטוי הרגשי לשום דבר, אפילו ההתמכרות. משמעות הדבר היא כי דיכאון לעתים קרובות רוצה "לתפוס". מזון, כפי שרבים חושבים, משפר את מצב הרוח וגורם לך להרגיש קצת יותר טוב. אז לעתים קרובות בין מילות חורף דיכאון תלות מזון יכול לשים סימן שוויון. אבל זה לכאורה "לרפא" מזון דיכאון, או, כפי שהוזכר לעיל, ריבה - יכול לשחק בדיחה אכזרית, ורק יחמיר את המצב. כתוצאה מכך, קיים עודף משקל, להרגיש יותר גרוע, כי מחמיר עקב דיכאון שוב.

באופן כללי, ואת האנשים ישמחו להיפטר בנגע זה, אבל לא כל כך פשוט כפי שחשבו בעבר.

דיכאון החורף, בדרך כלל מתחיל בחודש נובמבר ונמשך עד מרץ או אפריל. רק לחשוב - 4-5 חודשים פשוט לקוחים מתוך החיים!
למה דיכאון מגיע?

דיכאון הוא תוצאה של מחסור באור שמש, או ליתר דיוק ההורמונים סרוטונין המלנין מיוצרים בעזרת ההיפותלמוס, ואשר מופעל על ידי השמש. הורמונים אלו משפיעים שינה, תיאבון, ואפילו תשוקה מינית.
ישנן דרכים להגן על עצמך או איכשהו לנטרל את ההשפעה של דיכאון סתיו-חורף? איך לרפא דיכאון? כן, כדי למזער ההשלכות הללו יכולים להיות. כדי לעשות זאת, אתה צריך להיות לעיתים קרובות בחוץ, הקפד האור, הזמן הרצוי של יום בבוקר. אתה חייב ללכת בכל מזג אוויר, לפחות חצי שעה ביום. אבל העניין מסתבך בשל העובדה שאנשים רבים לעבוד וללכת לעבוד בלילה - מוקדם בבוקר וחוזרים בערב, כשהשמש ידי יום, אבוי, לא נותר דבר. היום מאוד חייבות להתבצע במשרד יושב מול מחשב. שיעור מדי, בלשון המעטה, לא שימושי מאוד עבור האורגניזם. ובסוף השבוע רוצה דבר אחד - לישון, מאז השינה נראתה לנו ישועה. אבל, אבוי, לעתים קרובות לאחר השינה מורגשת עוד יותר המום. לכן, ללכת בסופי שבוע, לצאת לטיולים ארוכים, למשל, לעשות סקי, החלקה, לבנות איש שלג עם הילדים. עצלנות? עייפות? רתיעה? ואתה מנסה, להראות רצון, אבל אחרי טיולים כאלה וספורט פעיל תוכל לשכוח כל המלנכוליה!

עזרה מצוינת וארומתרפיה, עיסוי, טיפול באור - כלומר, הכללת מנורות מיוחדות שאורו דומה לאור שמש.
אפשרויות ניתן להגדיר, העיקר - הרצון שלך להיפטר הבלוז הסתיו והחורף.