טיפול פוביה חברתית. פוביה חברתית: גורמים

פוביה חברתית - הפרעה אינטנסיבית זו המשפיעה אנשים נכנסים למצבים חברתיים. הם מפחדים לנקוט בפעולות הדורשות מהם כל החלטה. פחד להיכנס למצב טיפש, מחשש לגינוי של אחרים, רק את העובדה כי הם עשויים להיות מושא תשומת הלב של כולם, שמקורם פאניקה פוביה חברתית, אשר מתקדמת כל הזמן. רגשות מתמידים עם פוביות להוביל את העובדה שזה הופך להיות חלק אינטגרלי של חיים ולפעמים מתחיל לקחת את כל הזמן הפנוי שלו, ובכך נוספו למעט אנשים מן החיים ציבוריים. לכן, טיפול חירום של פוביה חברתית לפעמים הופך להכרחי.

פוביה חברתית: תסמינים

התסמין העיקרי של מחלת נפש זו הוא החשש שאנשים סביבם שליליים יעריכו האדם או להתייחס אליו. לרוב, זה מוביל מתבודד ובידוד מוחלט מחברה. גם קרובי משפחה וחברים של אנשים להיות אחד מאותם מי מפחד מחרדה חברתית.

אם הסביבה שלך היה אדם אשר פוביה חברתית, הסימפטומים היו הבאה עלולה להתרחש:

• תחושה מוגברת של חרדה במצבים התנהגותי הסטנדרטיים.
• פחד של גינוי על ידי אנשים אחרים.
• פחד רב לפני אמיתי, מורכב, או במצב נואש.
• החשש שאחרים עשויים להבחין הפחד שלך.
• דופק מהיר.
• נשימה מהירה קוצר מתמיד של נשימה ללא סיבה נראית לעין.
• רועד גפיים.
• קול לסירוגין.
• תחושת בחילה.
• אדמומיות של העור.
• הזעת יתר.
• סחרחורת.

מה מפחד אנשים הסובלים מחרדה חברתית

מחלה זו גורמת לכך שאנשים מתחילים לחשוש השיגרתי ביותר כי כל יום כל אחד מאיתנו מתמודד. לדוגמה, זה יכול להיות:

• ראיון עבודה.
• Rendezvous.
• פגישה עסקית עם שותפים עסקיים.
• תקשורת טלפונית.
• שיחה עם הבמאי או עם מורה (כלומר, אדם סמכותי יותר).
• חתונה, יום הולדת ומסיבות אחרות.
• טיול בשירותים ציבוריים.
• הופעה פומבית בפני קהל גדול.

בנוסף, הפוביה החברתית עלולה להיות שבועות כדי לגייס רק כדי ללכת למכולת. כל המקומות שבהם אנשים להוביל אותו באימה.

רשעת פחד עלולה בסופו של דבר להוביל פוביות עמוקות. מחשבות אובססיביות בהדרגה מתחילות לרכוש צבעים חיים יותר ממש יכולות לנהוג אדם משוגע.

כיצד לעזור לאדם הסובל מחרדה חברתית

אם ההתנהגות של אחד יקיריכם כמו הסימפטומים החלו להפגין, יש צורך להיות סבלניים ולעבוד לאט כאשר מחליטים כיצד להיפטר של חרדה חברתית. אז אנשים צריכים קודם כל לא יפסיקו לפחד ולהתחיל להרגיש בטוח יותר. זה יכול ליצור מצב מלאכותי שבו אתה מוצא את עצמך במצב לא נוח. כשראה רגוע התגובה שלך, הפוביה חברתית בהדרגה תבין שאם אתה מרגיש לא נוח, זה נורמלי לחלוטין.

איך להתמודד עם חרדה חברתית עצמך

פסיכולוגים אמריקאים פיתחו שש דרכים עיקריות שבהן אתה יכול לעזור לעצמך להתגבר על המחלה. אז, פוביה חברתית: הטיפול בכוחות עצמם. איפה להתחיל?

1. התחל לקרוא את הספר, מציע סדרה של תרגילים כדי להתגבר על הפחדים חברתיים.
2. למד כיצד להירגע לא רק את הגוף אלא גם את המוח. זה עשוי לעזור תרגילי נשימה. עם זאת, יש לזכור כי האימון הוא תכוף מדי לקחת נשימה יכול לשבש את תפקודו של הלב, כך שאתה צריך להתמודד איתם לא יותר מכמה פעמים ביום.
3. הכינו רשימה של 15 מצבים שבהם אתה מפחד ביותר להכות. יתר על כן, קבלת רשימה, להקצות לכל ציון פריט בודד מ -0 עד 10 - תלוי איך זה נורא בשבילך.
4. נסו לשחק בכל אחד מהמצבים שנכתב בראשי למצוא הסבר הגיוני, שבו אתה לא נראה טיפשי או מגוחך. תאר לעצמכם שאחד החברים שלך נקלע לבעיה דומה ולחשוב על איך אתה עצמך מגיב זה, יהיה לגנות אותו או לצחוק.
5. אם אף אחד מפתרונות אלה אינו עוזר, אתה יכול לקבוע פגישה עם רופא מומחה, אשר יפתחו סדרה של תרגילים מיוחדים המבוססים על מאפיינים שלך תכונות התנהגותיות.

טיפול של פוביה חברתית

פסיכותרפיה הוא ללא ספק הטיפול היעיל ביותר. אף על פי כן, אין זה הכרחי לחכות לתוצאות מהר כמומחה אתה חייב לשקול את כל ההיבטים ואת הסיבות האפשריות של המחלה.

במקרים נדירים, כאשר ביקורי פסיכותרפיסט לא עוזרים, אתה יכול לנסות טיפול רפואי רציני יותר של חרדה חברתית. עכשיו יש הרבה תרופות כדי לעזור להתמודד עם פוביות רבות יותר רציניות. הבעיה היא שאם אתה מפסיק לקחת את הכדורים, הסימפטומים חוזרים. לכן חשוב להבין את הסיבות של פוביה חברתית להיפטר ממנו אחת ולתמיד.

המבחן פוביה חברתית

על מנת לזהות את הבעיות עם החברה, יש צורך לעבור את המבחן, שהלחין פסיכותרפיסטים. גרסה סטנדרטית מכילה תיאור של 24 מצבים חברתיים שונים. לאחר בחינת כל אחד מהם, אתה חושף ציון שלה מאחד עד ארבע. ככל תהיה התוצאה הסופית, המחלה בישיבה העמוקה ואת מהר יש צורך להתחיל טיפול של פוביה חברתית. במהלך הבדיקה חשוב להיות רציונליים להשיב נכונה.

לסיכום

לפעמים מחלת נפש היא יותר מופרך מזה אמיתי, אז לפני שאתה להיפטר פוביה חברתית, יש לקבוע תחילה כי אכן יש לך. אם אתה מפחד ללכת לרב hamovatye מפלגה או תשובה בחנות, זה לא אומר שיש לך כמה סטיות פסיכולוגיות, ולא, זה סימן של צניעות, ואין בעיות רציניות.

כך או כך, פוביה חברתית - היא מחלה שמקורה בראש מחשבות ודאגות, כך שהוא יכול להירפא באותו אופן. חשוב לזכור כי לפחד - זה נורמלי, שכן היא רגש אנושי טבעי לחלוטין. שכל אחד מהם חווה פחד: מישהו הוא פוחד מכרישים, כמה עכבישים, וחלקם מפחד גבהים או חלל סגור. תפסיקו להתמקד במה שאתם מפחדים, ולהתמקד במה שאתה אוהב או גם אתה מקבל. תחושה גוברת של אמון, תמיכה של משפחה וחברים קרובים לעזור לעבור שום בדיקות.