יוגה לנשים בהריון

יוגה - היא אחת הדרכים להשיג שליטה בגוף שלו והנפש, אשר חשוב במיוחד במהלך ההריון. בהתחשב במורכבות של תהליך זה, אני רוצה את הכי נוח להחזיק חודשים החשובים 9 אלה בחייו של אישה. אבל האם זה אפשרי לתרגל יוגה לנשים בהריון? כדי להכין את גוף האישה במהירות ובקלות לעזוב יוגה היא אופציה אידיאלית כפי שהיא משלבת סוגים שונים של תרגילים תרגילי נשימה. עומס חוסך יכול להרשות לעצמו לעסוק עד סוף ההריון, אי אפשר פשוט בענפי ספורט אחרים. כמו כן, יוגה לנשים בהריון מאפשרת לך לשמור על גופך בכושר גופני טוב, ולכן היולדת תהיה קלה יותר לחזור למשקל הרגיל שלו.

יצוין כי יוגה לנשים בהריון הוא שונה באופן משמעותי מן הקורס הבסיסי, כמו במצב של הנשים די קשה לעמוד על הראש, לכופף את הידיים על הגב ולעשות "ליבנה". אבל צריך לטפל בנוכחות מדריך מנוסה, כדי למנוע לחץ מיותר לעשות הכל במתינות ונכונה.

יוגה לנשים בהריון כדי לשפר את הבריאות של אמהות לעתיד, כדי להאיר את האווירה, אשר מוצגת באופן חיובי על בריאותם ורווחתם של הילד. כמו כן להכין את הגוף לקראת הלידה הקרובה ולעשות התכווצויות פחות כואבות (עם נשימה נכונה), יעזרו להאיץ את האספקה ולקחת את העמדה הימנית של התינוק בתוך האמא. ובשביל כמה תרגילים אפילו ללמד להכיר ולשלוט טון שריר הרחם.

חוגים להתחיל לבלות את הימים הראשונים של ההתעברות, אפילו במקרים שבהם יוגה לפני היולדת לא היתה מעורבת (כמובן, אם אין מגבלות רפואיות) או 12 שבועות (אם לפני אישה לוקחת פעיל).

קח כמה תכונות של הקורסים - "יוגה במהלך הריון."

• שים לב תרגילי הנשימה החשובים (פראניאמה לנשים הרות). 2-3 חודשים בפועל הנשימה הזה יכול להתכונן ללידה הקרובה במלואו (ההתקדמות הנורמלית עבודה הממוצעת היא 3-6 שעות, וכל הזמן הזה כדי לנשום כראוי, אתה צריך חוויה טובה ושליטה עצמית).
• לא פחות חשוב, יש לתת תשומת לב כדי "מציבה להיפך" (halasane, Shirshasana, sarvangasane, עמידת ידיים על הקיר, הגשר polumostik), אשר יתרום את המיקום הנכון של התינוק באזור הבטן. שוב, אם אין רופא תוויות, ואם אישה בהריון מרגישה טובה. הם עוזרים להקל בחזרה ולחזק את מערכת העצבים.
• כדי להתכונן מתח ולחץ מפשעה הקרוב יעזרו mula bandha (תרגילי קגל). זה מאפשר לך לנפח את השרירים של האגן, והם אינם פצועים, ומתח בלידת התינוק.
• זהו גם צורך להשתמש אסאנות המסייעים לחשוף את מפרקי הירך (למעבר קל ומהיר של הילד).
• ובכן לזכור את התרגילים, אשר יעזרו להירגע במהירות לברוח מכאב התהליך גנרי. אחרי הכל, אם התכווצויות הלידה ממושכת וכואבת, אפילו הפסקה קצרה שלהם ולכן חשוב לנוח ולצבור כוח.

במהלך ההריון, המרצה תשנה את הסכום ואת האינטנסיביות של אימון, כמו כל שליש של הריון יש מאפיינים משלה התוויות. וכך הם לא היו מחמירות על מעמדן של נשים, ואת ההשפעה החיובית על הבריאות ועל בריאותם בעתיד של התינוק שלך, אתה צריך שליטה מדויקת, ולאחר מכן יוגה לנשים בהריון תהיה הכרחית.

כל התרגילים חייבים להיעשות בצורה נכונה ועקבי. אם הם מביאים כאב או אי נוחות, אתה חייב לדווח על כך למדריך. הוא יאסוף את האסאנות הדרושים ולבצע אותם במהירות ובצורה נכונה. הדבר החשוב ביותר - הרצון ואת הביטחון העצמי, וכל בהחלט להצליח!