יתרונות התקשות. שפיכת מים קרים. קידום בריאות

אודות מה הם יכולים לקבל את הגוף מביא התקשות מוכרת לרבים. אבל מסיבה כלשהי, לא כולם נהנה מזה. שימו לב יכול להועיל התקשות עם הזמן רק. חשוב לשמור על הכללים הבסיסיים של תהליך זה.

מה אנחנו?

הקשחת - שיטת פעולה מונעת שבאמצעותו אדם מחזק את המערכת החיסונית, כך שהגוף להתנגד להשפעות השליליות של הסביבה. אם אדם קשוח, אז הגוף אינו מוכר אפילו תנודות גדולות בטמפרטורה. אם אינך משתמש בחיי היומיום dousing עם מים קרים, אז יש סיכוי להיות יותר רגיש למחלות שונות. הגוף יגיב קפיצות בטמפרטורה קטנות אפילו.

כמו כן, שימוש התקשות מגבירת סיבולת. יש נהלים אלה השפעה חיובית על מערכת העצבים והמערכת החיסונית. בשל כך, האדם הופך להיות חזק יותר. רופאים רבים מאמינים כי התקשות היא אחת האפשרויות הטובות ביותר כדי לשמור על בריאות.

Heliation: סקירה, המאפיינים

שמש, אוויר וגוף להקשיח מים. עכשיו רואים את סוגי התקשות. הסוג הראשון של התאוששות - הליותרפיה. שיטה זו של התקשות השפעה חיובית על מערכת העצבים, מאיצה את חילוף חומרים, משפרת את תפקוד מגן זרימת דם, טונוס שרירים, מחזק, צלילים כמעט כל האיברים לעבוד. הליותרפיה הוא שיזוף.

שיטה זו יש להשתמש בזהירות רבה. למרות שהוא מועיל, אבל זה יכול לגרום נזק. כאשר עור שזוף יכול נשרף, כי הוא מאוד לא נעים וכואב. ניתן גם התחממות יתר ממכת חום, שתוצאותיו הן מורכבות. התחל כדי להקשיח את השמש צריכה להיות הדרגתית. כמו כן כדאי לשקול את גיל ומצב בריאותי של האדם. לא פחות חשוב הוא מזג האוויר בחוץ.

Aerotherapy: תיאור

התאוששות הסוג השנייה באמצעות מרווה - aerotherapy אשר מתבצעת על ידי באוויר. שיטה זו כרוכה לצאת לטיולים ארוכים באוויר הצח. כלומר אוויר נקי, אשר לא תמיד יכול להיות חם, הכי שימושי עבור האורגניזם האנושי.

הרפיה היא השיטה הזולה ביותר של ריפוי הגוף, כך אתה צריך לצאת לעתים קרובות להיות בחוץ, בתוך מטע היער, באזור פארק באזור בריכות - איפה יש אוויר נקי. אבל בחורף הוא הליכות מאוד חשובות. זה היה בזמן החורף השימושי ביותר להקשיח.

מים

מים הם חיוניים לכל היצורים החיים. שזה יעזור להקשיח הגוף שלך, מה שהופך אותו חזק יותר עמיד לגירויים שונים.

כשאדם שופך מים קרים, מחזור מופעל. בכל הגופים של יותר חמצן וחומרים מזינים.

כדי לנהל את ההליך הראשון, המים צריכים להיות התקשות בהדרגה. אתה יכול להתחיל על ידי מנגב עם מגבות רטובות. שיטה זו היא הכי עדינה נסבלת. אגב, הוא משמש התקשות של ילדים.

אתה יכול להחזיק הרפיה במים אחר. מזיגה - זהו טוניק מעולה עבור התשלום של האורגניזם כולו. אתה יכול לשפוך את כל הגוף ובגפיים תחתונים. חשוב למרוח טוב את עצמך לאחר ההליך. כמו כן הוא יעיל לבצע לשפוך באמצעות במקלחת. זוהי דרך פשוטה ויעילה כדי לחזק את הגוף. שטיפות שימושיות מאוד.

יישום הדרגתי ושיטתי של נהלים - מפתח להצלחה

אנחנו כבר הבנו כי התקשות כזו. איך להפעיל אותו? עכשיו אנחנו לומדים. רבים היו רוצים להתחיל להתקשות, אבל לא יודעים איך לעשות את זה בצורה נכונה. בכל צורה של התקשות חשוב מאוד לפעול לפי כללים מסוימים. רופאים ממליצים להתחיל התקשות בהדרגה, ולא בבת אחת. יש צורך בכל פעם כדי להגדיל את מספר נהלי הזמן ועוצמתם. הנהלים הראשונים צריכים להיות קצרים. לכן אפשר להשתמש לא מים קרים לצנן מעט. יתרונות התקשות טמונה בעובדה כי צעד-אחר-צעד כדי ללמד את הגוף לעמוד בתנאים טבעיים

בנוסף לכניסה ההדרגתית ההתקשות, יש לקחת בחשבון ושיטתי. אם אתם עושים הפסקות ארוכות ההקשחה, הגוף יהיה לגמול מסוג זה של התאוששות. זה עלול לגרום לירידה בתפקוד המערכת החיסונית. הוא מקשה האדם מתרגל כחודש. תקופה זו מספיקה כדי להתאים את האורגניזם. אם אתה נאלץ לקחת הפסקה, מנסה לא תעלה על חודש.

מרווה: מאיפה להתחיל, את הנקודות החשובות

בעת בחירת שיטת ההרפיה חשובה מאוד לקחת בחשבון את המאפיינים האישיים של האורגניזם. כמו כן כדאי לקחת בחשבון את הגיל ובריאות כללית. אם הילד מתחיל להתקשות, זה צריך להיות בגישה אחראית יותר זה.

חשוב לקחת בחשבון את אורח החיים של האדם, את הנוכחות של מחלות מסוימות. בחלק מהמקרים, התקשות רק יכול להחמיר את מצבו של האדם. זה יהיה אידיאלי לעבור בדיקות רפואיות מקיפות. אין לעסוק dousing עם מים קרים, או אם קיימות מחלות ויראליות כרוניות.

כשאדם מתחיל לעסוק בשיקום, הוא אינו יודע את חוש המידה. הוא חושב שהוא יכול לעשות יותר, אבל זה תחושה מזויפת. זכור כי שימוש התקשות ניכרה רק עבור אנשים בריאים. חשוב להקשיב לאותות הגוף שלך, לא לפגוע בו. אבל זה לא צריך להתעלם המועקה, עדיף להתייעץ עם רופא.

זה לא רצוי נתקע על רק אחד שיטה של התקשות, זה הרבה יותר לשימוש יעיל של כל אחד מהם באופן מקיף. לכו על הליכה, לקחת שיזוף, שפכו מים קרים. כל זה יגבה את הגוף עם אנרגיה, ולחזק את המערכת החיסונית.

רופאים מתעקשים על החשיבות של פעילות גופנית. כדאי לשים לב לזה, כי האפקטיבי של טיפולים עולה פעמים רבות אם להשלים התרגיל שלהם.

אפילו כמה כללים

במהלך ההתקשות חייב להיות מאוד לעקוב בקפידה את בריאותם. אם לפני הליך אדם לא ישן טוב, הוא מאבד את התיאבון, הופך עצבני מתעייף, זה אומר שהגוף אינו מוכן אורח חיים פעיל. ביום כל כך עדיף לבטל את כל מתקני בריאות ופשוט ולהתחזק ולהירגע.

כשאתה מתחיל לעשות את הנהלים לשים אל מול שער, אשר יניעו לקדם הישגים. חשוב מאוד לא רק כדי להבין את החשיבות של פעולות מחויבות, אלא גם כדי למצוא בהם את השמחה, הסיפוק.

שפיכת מים קרים: תועלת או נזק?

כשאנשים שפכו מים קרים או שקועים, הדם מתחיל לנוע מהר יותר, הגוף נמצא תחת מתח. דם נכנס האיברים הפנימיים מהר, לשפר את חילוף חומרים, להגביר את ההגנה של הגוף. שטוף במים קרים, האדם גורם לגוף להתרגל לקור. יש לכך השפעה חיובית על בריאות כללית. ואכן, השמש, האוויר והמים יכולים לחולל נפלא!

הרפיה במים מסייעת לאבד משקל. מזיגה נותנת את גמישות העור, זה עוזר להתאושש גם לאחר שהתינוק נולד. אבל נשים מניקות בהריון צריכות להתייעץ עם רופא לפני תחילת התאוששות זו.

אנחנו כבר נודעים, מה הוא השימוש של התקשות. ומה הנזק יכול דוש? יש לה השפעה שלילית כאשר האדם הוא מחלה כרונית רצינית חולה, סארס. כמו כן לשפוך מזיקים לכל מחלות לב. הליך כזה עלול להחמיר את מצבו של האדם.

עדיף לבצע הקשחה מקומית. זה יאפשר לאדם להרגיש בנוח וליהנות בתהליך. בבית, הרבה יותר קל לבצע התאוששות כלשהי. יש צורך להבין את הכללים הבסיסיים של התקשות (וזה מה שעשינו לעיל), ואתה יכול להתחיל. המים לשפוך בבוקר הוא מאוד ממריץ נותן תשלום של רעננות במשך כל היום. בתוך חודש של נהלים כאלה, תוכל להבחין כי הם הפכו להיות הרבה יותר קשים וחזקים. אין להזניח את אמבטיות שמש ואוויר. הליכה יומית באוויר הצח, לחמם Teles שלהם. לאחר מכן כל להגדיל באופן משמעותי את thermoregulation הגוף. הקשחה תגרום לגוף שלך יותר בפני קפיצות בטמפרטורה.

מסקנה

עכשיו שאתה יודע מה הוא שימוש התקשות מתרחשת בתור שכיבה עם מים קרים. תועלת או נזק מתקבל בהליך זה - קשה לומר כי זה תלוי מקרה ומקרה. במידת האפשר, עדיף להיבדק על ידי רופא. אם זה לא אפשרי, אתה רק צריך להקשיב לאותות של הגוף שלך. זכור כי אורח חיים בריאים - הוא המפתח לחיים מאושרים ומוצלחים. קידום בריאות, תזונת התקשות ונכונה - ערובת הבריאות.