כיצד להיפטר מהמחשבות השליליות ולהחליפן מעשים טובים

האם אתם מכירים את המצב שבו הדמיון שלך מצייר תמונה לא מאושר, ואתה מבין כי "ראה" יותר הוא לא טוב, אתה לא יכול להפסיק? אתה לגלול לפניו אותו סיפור עם סוף רע, אבל לא יכול או לא רוצה להפסיק לענות את עצמך. כיצד להיפטר ממחשבות רעות? זה אפשרי כאשר אתה מבין לאן הם מובילים אותך, והיכן אתה רוצה לבוא.

אם מחר המלחמה

בואו נתחיל עם מצב שכיח למדי. הוגש הסיוטים שלך צפויים לקיים יחסים מאוד רחוקים למציאות, לעומת זאת, התרחיש הזה הוא שחק את ראש באופן קבוע, ובכל פעם הפחד המוגבר כי יותר ויותר בבסיס רעיון רע. כיצד להיפטר ממחשבות רעות במקרה הזה? ראשית, מבין כי הזמן ואת האנרגיה שאתה מוציא על האכלת הפחדים שלהם עשוי להיות מופנה אל ההתגלמות של עיצובים שונים מאוד. שנית, כדי להתחקות אחר הרגע שממנו הסיפור בדמיון שלך מתחיל להתפתח בצורה לא נכונה. לעתים קרובות "לנתק" ממציאות עם המעבר עד הסוף המתקרב של העולם חושב על קורה במהלך העניינים השוטפים או לפני השינה. התעמלות מתונה בלילה, חוסר גירויים ב בצורת התקשורת והמולטימדיה ועדכני הולך לישון יעזור לפגוש הלילה במחשבות נעימות יותר או בלעדיהם בכלל. במהלך היום להקדיש יותר תשומת לב מה אתה עושה כדי להיכנס לפרטים, לחפש דרכים חדשות לעשות מוכר. אדם אשר נמצאים בראש ובידות עסוקים, אין זמן להמציא מצוקות קיימות. אם המחשבה הלך רחוק מדי, לנסות לסיים סוף אחר. ואם במאמץ לרסן את הדמיון הפרוע נכשל, ואת הפחד הופך להיות מוחשי יותר, להתייעץ עם פסיכולוג כדי למצוא הסיבות האמיתיות שלו.

אם מחר שוב Deuce

כיצד להיפטר ממחשבות רעות, אם יש מצב לא נעים אמיתי, שתוצאותיה לא יכולות להשפיע עליך? הפעל את הקלאסיקה. אפילו Deyl Karnegi מומלץ לדווח היום כמו תא אטום של הצוללת, אשר אין לו כל קשר עם היום של אתמול ומחר. הוא גם המליץ להציג המפורטים התרחיש הגרוע ביותר של המצב ... לחיות עם זה, כדי להבין שגם במקרה זה, החיים ממשיכים. יתכן שאתה לא מצפה ללחץ כזה כדי לפתור את המצב, ואת התוצאה לא תאכזב אותך: אל הגרוע, היית מוכנים, וכי אתה לא מפחד.

מחברים מודרניים לעתים קרובות נמצאים במצב "prosmeyat" המלצה, פשוטו כמשמעו עוסקים פיזי בתהליך הזה. וזה לא משנה כמה שזה אולי נראה שחוק מלאכותי בהתחלה, טקטיקה פשוטה זו באמת עוזרת להתמודד עם חרדה. עד כדי כך הגישה שלנו משתנה מיד, והמצב עצמו.

אם מישהו - "אדם רע"

מה לעשות אם אתה מבקר את המחשבות הרעות נגד אדם מסוים? ולמה אכפת לך? טינה עמוקה ירדה יכולה להרעיל את הבריאות הנפשית ופיזית במשך שנים רבות. מחברים שונים המתוארים טכניקות שונות לסלוח העבריין, וכן להרשות לעצמנו לחיות ללא תוספת המשקל. עם זאת, כדי לספר לכם איך להיפטר מחשבות שליליות, שנצבר במשך השנים, במאמר אחד הוא לא אפשרי, אבל עבודה זה לא נעשה בין לילה. אבל כדי לשלוט פרוץ הרגשות, כאשר לבבות רוצים להתפטר, "כן ... כי הוא" צורך. בואו הקללה הנוראה ביותר שלך יהיה "כי הוא היה במצב בריאותי טוב, וכסף לו יותר." אמר בקול רם או בשקט עם ביטוי מסר רגשי חזק אינו מביא לפגיעה האויב שלך, ואם אתה חוזר כל מה שרצית אותו, כל כך הרבה יותר טוב!

ולבסוף - כמה טיפים על איך להיפטר ממחשבות רעות לפני שהם נולדו. הראשון - הגנה על העיניים והאוזניים שלך. אם אתה להרגיז את החדשות, צפייה בתוכניות על חיות. השני - עסקים נוספים. אם אתה כועס, וסיפורים על כלב רעב, להאכיל אחד, אבל יותר טוב - ראש חיית מחמד בבית. לוח זמנים ריץ ולנוח בזמן ובמידה רבה ולתרום כדי להחזיר את הסדר ראשו. לעשות מעשים טובים, להקיף את עצמך עם יפה - והמחשבות נעשות אדיבות.