כיצד להסיר בטן רפויה

בטן שטוחה - זה לא רק עליונות אסתטית, בטן שטוחה לספק בריאות טובה. לכן, כל מי שאכפת בריאותם, כדאי לקחת בחשבון כיצד להסיר נפול בטן. בסיכום ניתן לומר כי כל רקמות השומן באזור הבטן - זה גם שומן תת עורי (הממוקם בין העור לבין דופן הבטן), או שומן קרבי (הממוקם סביב אברי בטן). קיים קשר הדוק בין גורמי שומן וסיכון הקרביים כגון ירידה חסינה, דלקת, סוכרת.

מחקרים הראו כי תאי שומן, וגם בתאי שומן קרביים בפרט הם אזור פעיל מבחינה ביולוגית. בפרט, שומן משמשת בלוטות אנדוקריניות, ייצור הורמונים המשפיעים על בריאות האדם. אחד ההורמונים הללו הוא לפטין, אשר שוחרר לאחר ארוחה ומדכא תיאבון. תאי שומן גם לסנתז אדיפונקטין - הורמון שמשפיע על התגובה לתאי אינסולין. שומן קרבי עודף מפר את האיזון הנורמלי ותפקוד של הורמונים אלה. השומן הקרבי יותר, אדיפונקטין פחות מופק. עודף שומן יכול גם לסחוט את הריאות, גרימת קשיים בנשימה. כיצד להסיר בטן רפויה? אין שיטה קסם להיפטר רקמת שומן, בנוסף לתזונה מתאימה, פעילות גופנית סדירה ושינה טובה.

כיצד להסיר בטן רפויה שימוש במצב הנכון של שינה לערות

מחקרים הראו כי שינה ירודה מעלה את רמות גרלין, הורמון רמות רעב גבול לפטין, הורמון השובע. אתה חייב לנסות לישון זה לא היה קצר יותר משבעה וחצי שעות בקיץ שמונה שעות - בחורף.

כיצד להסיר בטן רפויה עם דיאטה

תה ירוק. מנגנון הפעולה המדויק טרם נחקרו. פיטוכימיקלים חיבור להאיץ את חילוף חומרים, גורמים לפיצול ושריפת שומן.

דובדבנים. על פי מחקר שנערך באוניברסיטת מישיגן, הכללת בתזונה אפילו מהסכום המינימלי של דובדבנים מאיץ את שריפת השומן באזור הבטן. יש להניח, זה מושפע האודות של אנתוציאנינים.

אגוזים. לתת תחושה של שובע. בנוסף, חומצות שומן בלתי רווי למנוע דחייה של שומן על הבטן. ניתן להשתמש בכל סוג של אגוזים, עם זאת, צריך להיזהר אגוזים מלוחים.

אבוקדו ו פשתן. לספק רמה גבוהה של חומצות שומן בלתי רוויות (כמו גם אגוזים).

דגנים מלאים. שיבולת שועל זה (שיבולת שועל התגלגל), אורז חום , פסטה מדגנים מלאים. דגנים מלאים לשמור על רמות נמוכות של אינסולין, אשר מסייע לשרוף שומן.

שמן קוקוס. זהו יתרון לנשים מנסה לאבד שומן מן הבטן ולהקטין את רוחב המותניים.

חומץ תפוח. חומץ בתוספת המים מסייע לאבד בטן גדולה (3-4 כפיות ליום).

גבינת פרמזן. דל קלוריות ועשירות בסידן, הוא מפעיל הורמונים כי לשרוף שומן.

פטל. הוא עשיר בסיבים, אשר מאפשר לשמור תחושה יותר של שובע. אחד נוגדי החמצון המכונה קיטון פטל, עוזר לשרוף שומן. אנתוציאנין - אחר נוגד חמצון הכלולים פטל, מוריד את רמת הסוכר בדם לאחר ארוחה עשירה בעמילן, אשר מסייע לשלוט בתיאבון.

כיצד להסיר בטן רפויה עם פעילות גופנית

עובדה ידועה היא כי על מנת להפוך בטן שטוחה, אתה צריך להוריד את העיתונות. עם זאת, כדי להשיג את האפקט של התרגילים האלה, תצטרך כשישה שבועות. לאלו החוששים בשאלה כיצד להסיר את העור המידלדל בתוך זמן מהיר, ישנם תרגילים אחרים. יש צורך לבחור אישית, מתאים במתחם הפרט. תרגיל זה יעזור להסיר את העור המידלדל והבטן התחתונה ללא התערבות של מנתח פלסטי.