כיצד להפסיק לבכות על הכל ולצעוק?

רגשנות מוגזמת טבועה רבות המין היפה, ולפעמים תכונה זו יש שני גברים. אתה בוכה צופה בסרט עצוב, מאוד מנוסה כל ביקורת ולא יודע איך למנוע התנגשויות, הבאה כל פרט כדי שערורייה? אז אתה צריך לחשוב על ההתנהגות שלהם והתגובות הרגשיות רצונית. איך להפסיק לבכות עצבים מסיבה כלשהי?

שלווה - ערובת הבריאות

בוא נראה למה אתה לא צריך להיות עצבני. מתח ומתיחות - חבריו היומיים של כל האנשים המתגוררים בערים מודרניות. זה מירוץ מתמיד, בעיות יומיומיות, תורים, וקונפליקטי קטין. אז למה אדם אחד שומר על גישה חיובית ומשכנע את עצמו כי כל הדברים האלה, ושני החווה רציני בכל מצב - מן השערורייה בתור בחנות עד עשר דקות מאוחר לעבודה? הכל תלוי היחס האישי ועל היציבות הנפשית של אדם מסוים. למעשה עצבים - זה רע מאוד. מתח הוא אחד הגורמים למחלות כרוניות רבות. כל ניסיון להשפיע לרעה על ביצוע נפשי. גם אם אתה מרגיש שיש לך נרגעת ובכית, מספיק זמן כדי להיות קשה להתמקד במהירות החלטות מורכבות. כל ניסיון השפעה שלילית על מערכת העצבים ומעכב אותו. כתוצאה מכך, כל זמן עצבני, אנשים מהר מתעייפים ולעתים קרובות נשארים במצב יצרני.

האם עלי להשתמש בתרופות הרגעה?

היום, בכל בית מרקחת אתה יכול לראות את ארסנל שלם של תרופות כדי להשיג שקט נפשי. גלולות זה, סירופים, ועוד מגוון של טיפות הרגעה. איך לעצור צרחות ובכי? האם זה באמת מספיק כדי להתחיל לקחת תרופות מיוחדות? כמה תרופות הרגעה לייצר אפקט טוב, אחרי שאר ההרגשות מעומעמות, אחרות עשו אותו הדבר כמו לחסום את ייצור דמעות, ללא קשר חוויות המבחן. עם זאת, שימוש רצוף של סוכנים תרופתיים מסוג זה לא יכול היטב. ראשית, יש להם תופעות לוואי, לרוב לנמנום, תגובה איטית, הידרדרות של ריכוז. בעת קבלת תרופות אלה לא יכולים לנהוג בכלי רכב ומנגנונים מורכבים. שנית, גלולות וטיפות לא יביאו לרגיעה, והציגו במצב של עייפות וקהה. אנשים רבים להשוות את ההשפעות של תרופות כאלה עם הרעלת אלכוהול ממוצעת. וזה החסרון העיקרי של הרגעה - סבירות גבוהה של התמכרות. בהתאם לכך, להשתמש באמצעים לא תרופתיים שווה רק חד פעמי, במצבים קשים במיוחד. עם לחץ יומיומי צריכים להילחם בכוח רצון.

טכניקות פשוטות להרגעה

אתה מרגיש כי הוא עומד לפרוץ בבכי או מוכנים להתחיל להוכיח את חפותו צורחת? עצור ונפשי לספור עד עשר. עוד דרך טובה לקחת הפסקה קטנה ולהירגע - לשתות קצת מים, לא לחינם כי בקבוקים וכוסות אישיים מסודרות תמיד ליד השולחן לפני הפגישה או המשא והמתן חשוב. אתה לא יודע איך להפסיק לבכות, לנסות באותה השיטה. יוצקים כוס מים קרים ולשתות בלגימות איטיות, זה עוזר לנרמל נשימה הסחת דעת. תרגילי נשימה - עוד דרך נהדרת להשיג שקט נפשי במהירות. אתה לא יודע איך לעשות את כל תרגילים מיוחדים? זה לא משנה, לבוא חלון פתוח או לצאת החוצה ולנשום את האוויר הצח עמוקות.

להכריז מלחמה על מתח!

אתה לא יודע איך להפסיק לבכות על שטויות? למדו כיצד לנהל את הטיפול שלך. העצבים שלך מתרוקנים, כך העיניים מתחילות לדמוע בכל ביקורת תוקפנית בכתובת שלך, או אפילו הערות מאנשים זרים לחלוטין? למד להתעלם הזרם הנכנס של השליליות. אתה מבקר או להגיש תביעה? תקשיב רק חצי, לחשוב להסיח אישי ונעים משהו או לסביבה, לבחון מחדש את הטפט בחדר או הנוף הנשקף מהחלון. זכור, על 80 אחוזים של מה היום נראה מפחיד אותך, או לא מסיסים, למעשה - בעיה שולית. ישנם חוכמה מזרחית בנושא: "לפני שאתה מקבל עצבני, פשוט חושב, אם אתה זוכר על זה בעוד שנה?". נסה לזכור אמירה זו, ואז אתה לא צריך לחשוב על איך להפסיק לבכות על בתירוצים הדחוקים.

חשיבה חיובית

נסה ללמוד להעריך את עצמם ואת מוערכות בצורה אופטימלית. תחשוב, הוא כזה אדם נפלא ומוכשר ראוי לכעוס ברצינות על דברים קטנים? אבל איך להפסיק לבכות בגלל הבעיות והחוויות של אנשים אחרים? סנטימנטליות משותף לנשים רבות, תן דמעה אינה מביש לאחר צפייה בסרט מרגש או לזכור כמה היסטוריה עצובה. עם זאת, אם אכפת לך על גורל הגיבורים של הסדרה יותר משלהם, או מתוסכל בכל פעם שאתה יותר מדי, אתה צריך לחשוב על הבריאות שלך.

זכור שזה רק חשוב מה קורה לך. אם אתה לא יודע איך להפסיק לבכות במשך סיפורים הצרות של מישהו אחר, ולנסות להגן על עצמם מפני מידע שכזה. צפו בסרטים מצחיקים לקרוא ספרים חיוביים. פשוט ומהיר כדי לעזור להרגיע בדרך כלשהי חיובית. בזמנים קשים לחשוב על משהו שאת מאושרת לאין שיעור. זה יכול להיות הילד שלך, יקירכם או חיית מחמד. או פשוט לדמיין את עצמך בנוף יפה. ברגע שאתה קורה משהו לא נעים, ואתה מוכן לשבור, לחשוב על הנס הקטן הזה, מדמיין חזותי בפירוט.

קחו זמן לעצמכם

כפי מוזר שזה נשמע, אבל מדענים הוכיחו כי היכולת האנושית להתמודד עם מתח תלויה הבריאות הגופנית שלו. אל תהיה עצלן כדי לטפל בעצמם. נסו לאכול מזונות בריאים יותר, להיות פעילים גופנית, מנסים לישון מספיק ואל תשכחו מספיק כדי להיות בחוץ. ותאמין לי, עם אורח חיים כזה עצבני לך יהיה הרבה פחות. זה גם שימושי לוותר הרגלים רעים. הוא האמין כי סיגריות ואלכוהול הם רגועים, אבל זה לא - כספים אלה, אלא לעכב את מערכת העצבים ולגרום רק כדי לשכוח תקופה קלה של זמן. אם כל העצות שניתנו במאמר זה לא עזר לך, זה הגיוני לפנות לפסיכולוג או פסיכיאטר. תאמין לי, ובמקרים מסוימים רק מומחה יכול ללמוד כיצד להירגע ולהפסיק לבכות מפחד הביקור הוא לא שווה את זה.