לא רק קפה: אלה 20 מוצרים יעזור לך להגדיל את הפרודוקטיביות שלך

בחיים, תמיד יש הרבה מה לעשות, אבל לפעמים אתה לא יכול לנהל את זה. כיצד להפוך פרודוקטיבי יותר? יש חטיף! מתברר כי ישנם מוצרים שיכולים לעורר את האנרגיה שלך. אם מוסיקה דינמית ודחייה של רשתות חברתיות לא מספיק, תזונה נכונה תעזור לך להגדיל את הפרודוקטיביות ולייצב את מצב הרוח שלך. אם אתה משתמש כל הזמן במוצרים אלה, אתה תמיד יכול לתפקד באופן פרודוקטיבי יותר.

אוכמניות

אוכמניות לא בטעות ליפול לתוך כל רשימות של מוצרים שימושיים לגוף. נוגדי חמצון מלאים להגן עליך מפני מחלות, להפחית נפיחות ולהפחית את התשוקה למזון מזיק, בנוסף, הם מחזקים את היכולות הקוגניטיביות. החוקרים צפו בזיכרון ובטיפול בילדים לאחר השימוש בתוספי אוכמניות. נמצא כי יכולות קוגניטיביות השתפרו במידה ניכרת.

תותים

תות הוא חטיף מושלם כאשר אתה צריך להתמקד. למה? בגרגרים אלה הרבה fizetin. זהו פלבנואיד שמשפר את פעילות המוח ומחזק את הזיכרון. מחקרים הראו כי השימוש במספר מנות של פירות יער בשבוע מאפשר שיפור ניכר בזיכרון לטווח ארוך.

תרד

הירוק הזה לא רק עוזר לפתח שרירים, אלא גם מאט את הידרדרות היכולות הקוגניטיביות עם הגיל. בנוסף, תרד עוזר ללמוד ולפתח מיומנויות מוטוריות.

כרוב כרוב

כרוב זה הפך פופולרי מאוד, ולא במקרה. זהו מוצר מזין להפליא, שבו יש יותר סידן מאשר בכוס חלב. בנוסף, כרוב עשיר בסיבים ומשמש כדלק מצוין למוח. בחלק אחד - אלף אחוזים של הנורמה היומית של ויטמין K, יש צורך לחזק את הפעילות המנטלית.

אבוקדו

אבוקדו הם מוצר זה חייב להיות נוכח בתזונה. החוקרים מאמינים כי השימוש בחומצות שומן חד-בלתי רוויות מסייע בהגנה על תאי המוח ומספק זרימת דם בריאה.

עגבניות

יש כל כך הרבה דרכים לכלול את המוצר בתפריט שלך. עגבניות הם שימושיים מאוד, הם לשפר את היכולת להתמקד ולהגדיל את התפוקה הודות לליקופן. זה נוגד חמצון כי נלחם רדיקלים חופשיים. כאשר הגוף עובר תהליכים דלקתיים, אנו חשים חרדה, דיכאון, אנחנו לא יכולים לאסוף את המחשבות שלנו. כל זה לא עוזר הפרודוקטיביות. בנוסף, ליקופן מסייע להיפטר של תאים רעילים, גורם המחלה.

חציל

הקפד לאכול חצילים עם העור. זה שם המכיל את החומרים המזינים של מוצר זה. חצילים לתרום לשיפור התקשורת בין תאי המוח, וזה מעידה על ידי מחקרים רבים.

שקדים

כאשר הסוכר בדם מתחיל ליפול, אתה מרגיש התמוטטות. יש לך תיאבון, אתה לא יכול לשלוט על המחשבות שלך, הידיים שלך לרעוד. מחקרים מראים שכל זה יכול להפריע לתפיסה הרגילה של מידע. לאכול כמה שקדים. זהו דלק מעולה למוח, אשר ישמור על רמת הסוכר בדם יציב, לעזור להתמקד ולעבוד באופן פרודוקטיבי.

גרעיני חמנייה

כולנו יודעים כי חוסר שינה לעתים קרובות מחמיר את היום. אם אתה חטיף עם גרעיני חמניות, אתה יכול להתמודד עם תחושה איומה של נמנום ועצבנות. הזרעים מכילים טריפטופן, חומצת אמינו זו מעובדת במהירות לתוך סרוטונין, נוירוטרנסמיטר האחראי לרמת האנרגיה והאושר.

אגוזי פקאן

אלה אגוזים appetizing לעזור לך לקבל בטן שטוחה בגלל התוכן מגנזיום גבוהה, בנוסף, יש להם הרבה כולין. ויטמין זה מחזק את הזיכרון, וגם מגביר את מצב הרוח ואת רמת האנרגיה.

זרעי פשתן

זרעי פשתן עשירים בשומנים שימושיים, אשר מעוררים את המוח. השתמש בהם דייסה, עם מאפים, כחלק מקוקטיילים פירות.

אגוזי מלך

אי אפשר להשיג פריון אחרי לילה ללא שינה, מה שגורם למצבי רוח. הקורבן יהפוך למזונות עשירים בסרוטונין. לדוגמה, חומר זה הוא בשפע אגוזי מלך, אשר משפר את מצב הרוח ומסייע להתמודד עם התיאבון.

בשר אפוי

כדאי להתרחק מוצרים מוגמרים למחצה, אבל בשר אפוי הוא מתאים לך. מחקרים הראו כי חוסר ברזל בגוף מפריע לתפיסה הנורמלית של מידע. בשר מכיל הרבה ברזל. לאכול כמה פרוסות בארוחת צהריים כדי לקבל אנרגיה למשך שארית היום.

טונה

חלק טונה מכיל כמעט שבעים אחוז של המינון היומי של ויטמין B6. על פי נתונים מדעיים, ויטמין זה עוזר להעלות את המוטיבציה. חוסר זה גורם תחושה של דיכאון. במקרה זה, קשה לשמור על הפריון. יש יתרונות נוספים. ויטמין זה מאפשר לך להתמודד עם בעיות עם ריכוז של תשומת לב, אימפולסיביות hyperactivity.

בשר אורגני

בשר בקר יש הרבה ברזל. מדענים מצאו כי נשים עם רמה מספקת של ברזל בגוף טוב יותר להתמודד עם פעילות מנטלית.

יוגורט יווני

מוצר זה מכיל טירוזין - חומצת אמינו המייצרת דופמין ונוראדרנלין. אלה נוירוטרנסמיטורים לעזור לעודד.

חלב שוקולד

אם אתה רוצה לטפל בעצמך קינוח, להשתמש בו לאחר התרגיל. סדרה שלמה של מחקרים מראים כי השימוש בחלב השוקולד עוזר לשחזר שריר ולהתאים טוב יותר לעומס.

דגנים מלאים

כל חטיף גרגר לא רק עוזר לך לרדת במשקל, לספק לך סיבים, אלא גם ימלא את הגוף שלך עם ויטמינים של קבוצת B, למשל, חומצה פולית. בנוסף, בכל ניצני יש גם ויטמין B ₁₂ , אשר הכרחי עבור היכולת להתמקד.

תה ירוק

זהו משקה שימושי להפליא. זה מאיץ את חילוף החומרים, עושה את העור קורן, שורף שומן עודף, וגם עוזר להתמקד.

קפה

קפה מכיל לא רק קפאין, אלא גם דופמין. דופמין הוא כימי שמשפר את מצב הרוח ומסייע להוביל אורח חיים בריא. זה עוזר לפעילות המוח ומשפר את הזיכרון.