מדיטציה דינמית אושו. טכניקות מדיטציה

כמה טכניקות מדיטציה החזקים ביותר עד כה הם מדיטציות אושו דינמי. הם שייכים למורה ההודי אושו רג'ניש, היוצר של מערכת הסניאסה החדשה.

מטרת מדיטציה דינמית

הדימויים הדינמיים של אושו מכוונים לטהר את האדם הלא מודע מאילוצים אלה ולדכא את הרגשות הטמונים בו. הזבל הזה נצבר מילדות, ואם הוא לא מנוקה מעת לעת, הוא יוצא בצורה של פתולוגיה, מקשה על החיים. לכן, המדיטציה של אושו היא דרך טובה מאוד להתגבר על כל המחיצות הפנימיות ולהתחיל לחיות חיים מלאים.

משך המדיטציה הדינאמית הוא שעה אחת והוא מורכב מחמישה חלקים רצופים. באופן עקרוני, מדיטציות אלו של אושו יכולות להיעשות בבית באופן עצמאי, עם זאת, תרגול קבוצתי נותן תוצאה קצת יותר חזקה.

אבל גם אם אתה עושה מדיטציה עם מישהו, זה עדיין רק הניסיון שלך, כל כך קרוב העיניים שלך לא לפתוח את כל התרגול שלהם, כדי לא להיות מוסחת על ידי אף אחד. במיוחד עבור זה אתה יכול להשתמש תחבושת.

באשר לתנאים אחרים, מומלץ מדיטציה על בטן ריקה. מומלץ גם לנוחות של בפועל ללבוש בגדים רופפים, לא מביך.

חלק ראשון: נשימה

החלק הראשון של המדיטציה של אושו נמשך עשר דקות. בשלב זה, אתה צריך לנשום דרך האף שלך בקצב כאוטי, להתרכז בנשיפה. הגוף ידאג לשאיפה עצמה. האוויר צריך לחדור עמוק ככל האפשר לתוך הריאות. יחד עם זאת, קצב הנשימה צריך להיות מקסימלי. אתה צריך לנשום מהר ככל שאתה יכול להרשות לעצמך, אבל בלי להזניח את עומק ההשראה. השתמש בכל המשאבים שלך כדי לעזור לפנות אנרגיה. אתה יכול לזוז אם זה עוזר לך להאיץ או להעמיק את הנשימה. לבסוף, אתה חייב להרגיש את האנרגיה העולה בתוכך. בשלב זה, חשוב מאוד להבין את זה ולשים את זה תחת שליטה, מבלי לתת לה לצאת מראש.

חלק שני: קתרזיס

החלק השני של המדיטציה של אושו נמשך עשר דקות. בשלב זה, אתה צריך "להתפוצץ" - להתיז את כל כך דמעות החוצה. אל תפחד להיראות משוגע, לא להגביל את עצמך. לעשות כל דבר שאתה רוצה: לשיר, לצעוק, לדרוך, לרקוד, לחרוק, ליבב, לצחוק, וכו ' זוהי טכניקה של מדיטציה אושו - מדבר עם הגוף בשפה של רגשות. זה מאוד חשוב להיות יעיל, לא לשים את עצמך בתוך מחסומים לא לכבול את עצמך. אתה רק צריך להיכנע זרימת האנרגיה שלך, את זרימתו ולעשות כל דבר באופן טבעי להתבטא. והכי חשוב - לא לנתח! בשלב זה הפעילות הקריטית של המוח אינה הולמת לחלוטין.

חלק שלישי:

השלב השלישי, כמו השניים הראשונים, נמשך עשר דקות. במהלך זה אתה צריך לקפוץ ברציפות, צועק ברציפות את הברה "הו" מנטרה. הידיים צריך להיות מורם כלפי מעלה, ואת הקולות צריך להיות עמוק ככל האפשר.

כאשר לקפוץ, יש ליפול לחלוטין את הרגל בכל פעם, מרגיש באותו זמן איך קול חודר למרכז המינית של הגוף. הנה, שוב, הוא נדרש להשתמש בכל המשאבים של הגוף והנפש, כל האנרגיה, לתת מאה אחוז. רק במקרה זה קונדליני מתעורר. ההגות של אושו פועלת בהתאם לעקרון המידתיות הישירה. כלומר, אתה מקבל אפקט שווה ערך את הכוחות ואת האנרגיה.

חלק רביעי: עצור

השלב הרביעי לוקח חמש עשרה דקות. ברגע שזה מתחיל, אתה צריך להפסיק. למות במקום ההוא ובמצב שבו מצאה אותך. המיקום של הגוף לא צריך לשנות, כי אחרת זרימת האנרגיה יהיה מופרע. אתה אפילו לא יכול להשתעל, וכו ' זה כמו במשחק ילדים עם ים מרגש, שבו היה צורך להקפיא, כמו פסל אחרי המילים "ים דמות, להקפיא". כל חמש-עשרה הדקות האלה ממך זה לוקח רק דבר אחד - להתבונן בעצמך. אתה לא יכול להיות מוסחת על ידי מחשבות זרות. רק להיות מודעים לעצמך ולצפות.

חלק חמישי: ריקוד /

השלב האחרון של המדיטציה הוא ריקוד. אבל זה לא צריך להיות רק ריקוד. ברגע זה אתה צריך להרגיש שמחה ללא גבול, שמחה וריקוד, מראה את השמחה הזאת בהכרת תודה לכל היקום.

אז אושו המליץ לעשות את התרגול הזה. טכניקות המדיטציה המתוארות על ידו הן שונות. יש כמאה מהם, אבל זו היתה מדיטציה דינמית שהפכה לפופולארית ביותר בקרב חסידיה. עכשיו, לאחר שתיארנו את הטכניקה, להלן נסביר קצת יותר בפירוט את המהות הפנימית של מערכת טרנספורמציה חזקה זו.

מהי מדיטציה דינמית?

ראשית, כפי שהוא עצמו אמר, ניהול מדיטציות הערב, אושו, בפועל דינמי היא שיטה של יצירת מצב שבו מדיטציה עמוקה יכולה להתקיים בגלל הלחץ המופעל על ידי אדם. עקרון העבודה הוא שאם אתה מאמץ את הגוף ואת הנפש כמה שיותר, אז לא יהיה לך מה לעשות אבל להירגע. במצב רגיל, זה קשה לעשות, כך מדיטציה לעתים קרובות כל כך מסובך. אבל אם כל אדם נמצא על מחלקה, אז הוא נופל אוטומטית למצב המדיטציה ההכרחי.

זוהי המטרה של שלושת החלקים הראשונים של המדיטציה. הם מכינים אדם, מאמצים אותו ברמה של הגוף הפיזי, האתרי ואת האסטרלי. נשימה עמוקה מובילה לארגון מחדש של הגוף הפיזי עקב שינוי חד במשטר אספקת החמצן. זה, בתורו, מוביל בהכרח לשינוי בגוף האתרי. לשם כך נועדו עשר הדקות הראשונות של הנשימה המהירה.

על החלק הראשון

זה חייב להיות גם מהיר ועמוק, כי בקצב כזה הוא משחק את התפקיד של פטיש כי דופק על הגוף האתרי, מעיר אותו ואת האנרגיה כי הוא ישן בו. לכן, בשלב הראשון, אתה צריך להתרכז לחלוטין, לתת לעצמך לחלוטין את זה. שום דבר חוץ מנשימה צריך להתקיים בשבילך. אתה עצמך חייב להיות נשימה.

בחלק השני

השלב השני מתחיל כאשר האנרגיה בתוככם מתחילה לרתיחה. בדרך כלל עשר דקות של השלב הראשון מספיק בשביל זה. עכשיו מערבולת אנרגיה רבת עוצמה מסתובבת בתוכך, והמטלה שלך היא לתת לו ללכת חופשי עם הגוף שלך. זה חייב להיות מסוגל לעשות מה שהוא רוצה. בשום מקרה לא צריך להיות עבור זה מכשול מצידך. אין בושה או ביישנות אסורים בהחלט. עם זאת, זה לא רק krivljanie מחשבה. למעשה, בשלב זה אתה צריך לעשות עבודה חשובה - כדי לתקשר עם הגוף שלך. יש צורך להרגיש את זה ולתת לו להביע את הסמלים של מחוות מה הוא רוצה להעביר לך. כניעה לרצון של דחפים גופניים, יש צורך להיות מודע לכך, להקשיב לו בשפה שלו. זה נקרא דיאלוג עם הגוף או שיתוף פעולה עם הגוף.

ואל תשכחו שהכל צריך לקרות ברמה הגבוהה ביותר האפשרית. שום דבר במדיטציה דינמית קורה בחצי לב. אם אתה לא להיכנע לגוף לחלוטין, תוכל לשלול את כל האפקט של בפועל. במילה, בשלב השני אתה צריך להיות גוף בדיוק כמו שאתה נושם על השלב הראשון.

על החלק השלישי

התוצאה של השלב השני צריכה להיות מצב בלתי רצוני של הצופה. זה קתרזיס. זה לא צריך להיות מושגת, להיפך, אתה צריך להזדהות לחלוטין עם הגוף שלך. אבל אם אתה שם את עצמך מאה אחוז, אז בהכרח יבוא הרגע שבו אתה מרגיש כי הגוף הוא משהו נפרד ועצמאי. בשלב זה, מגיע השלב השלישי של התרגול, כאשר אתה צריך להתחיל לקפוץ וצועק את ההברה "הו". אושו שאל אותו מסופיות. תמצית השלב השלישי היא שהאנרגיה מתחילה לנוע בכיוון אחר. אם לפני שהוא מופנה כלפי מטה ומטה, בשלב השלישי הוא מתחיל לזרום פנימה ומעל. מנטרה צועקת נותנת את הניתוב הזה, ולכן היא נדרשת לצעוק אותו ללא הרף ובכוח מלא, להכות את עצמה פנימה עם קול. כמו קודם, אתה צריך להתמזג עם הפעולה שלך, כלומר, להיות קול, כמו לפני שהגוף והנשימה. יש צורך להגיע למצב של תשישות, עד לנקודה קיצונית של מתח, כך שהשלב הרביעי הבא, שבו אתה נדרש רק להקפיא ולצפות, יכול להתרחש.

על החלק הרביעי

בשלב זה יש רק את התודעה שלך ולא יותר. מצב זה קורה באופן לא רצוני, אתה לא צריך לנסות להשיג את זה. הדבר העיקרי בחלק השלישי הוא לא לאבד את זה על ידי תנועה מקרית או מחשבה פתאומית. השלב הרביעי הוא שעבורו מתבצע מדיטציה דינמית באופן כללי. שלושת השלבים הקודמים משמשים לה הכנה. כאשר זה קורה, הכל חייב להיעלם.

טיפים סופיים

דעה גבוהה מאוד היתה על המדיטציה הדינמית של אושו. המשוב של תלמידיו ואלה הממשיכים בתרגול זה גם מצביע על יעילותו יוצאת הדופן. בערים הגדולות היא נערכת באופן קבוע במרכזים מיוחדים עם המון אנשים. אבל אם קבוצה של מתרגלים לא בסביבה, זה לא מפחיד: אתה יכול לעשות את זה בעצמך. כפי שציעה אושו, מדיטציות הבוקר יעילות ביותר. זה נכון גם לגבי מדיטציה דינמית. לכן, להשפעה מקסימלית, עדיף לקום מוקדם.