מהי מדיטציה, סוגים שלה

הוא עכשיו נרחב ידוע בפועל מרגיע - מדיטציה. במהלך דעתה מגיעה לנקודת קיפאון, שקט בפנים, ואת הגוף כולו שקוע בתוך הרפיה עמוקה.

מהי מדיטציה? זהו תרגול רוחני באו מארצות המזרח. זה יכול לשמש במקום תרופות כימיות להיפטר דיכאון, מתח מלנכוליה. מדיטציה עוזרת לשחזר את הבריאות הפיסית, רגשית ורוחנית. זה גם מקל על מתח עצבים, חרדה, הקלה על נדודי שינה, המשמשות לטיפול אלכוהוליזם והתמכרות לסמים.

מהי מדיטציה? תרופה זו מיועדת למערכת הלב וכלי הדם. תהליך זה קצב לב מנרמל גם תורם להפחתת לחץ.

אם היה מצב קשה, אז אתה צריך להירגע בחייכם. מדיטציה עוזרת להסתכל על חלק מהבעיה. אתם תבינו את הסיבות למצב, תוכל למצוא דרך לצאת מזה. מהי מדיטציה? זהו אחד התארים של התפתחות רוחנית. מדיטציה קבועה מסייעת להגשמה עצמית, עוזרת לחזק את היציבות הפסיכולוגית לסכסוך ומתח. האנשים האלה רוב הזמן חוו את השמחה של קיום.

ישנם סוגים שונים של מדיטציה. קחו כמה מהם:

ריכוז מדיטציה 1.. הנוהג של הבודהיסטים, שנקרא ויפאסנה. כל העיניים במדיטציה מופנות אל המרחב סביב האדם. התהליך מתחיל עם נשימה רגועה. ההתמקדות אז עוברת את מתרגל קולות חיצוניים. איש במדיטציה מרגיע את דעתך ולהרהר הסביבה. במהלך התרגול, לא צריך לעשות את הניתוח, כל שעליך לעשות הוא להתבונן.

נשימת מדיטציה 2.. כפי שכבר ברור מהסרט, האדם צופה נשימות משלהם. כדי לבצע תרגול צורך לשבת בתנוחה נוחה, לעצום את העיניים להתמקד בנשימות. נשימה מתרחשת דרך האף, שבו אוויר ממלא את החלק התחתון של הריאות, הסרעפת יורדת. הנשיפה צריכה להיות רגוע, בלי לחץ.

3. מדיטציה תוך כדי הליכה. כאשר נע שהמתרגל מסב את תשומת מגע כף הרגל עם הקרקע, על התחושות ברגליים, זרועות, וכו ' מוחו שט בכל הגוף.

4. המדיטציה ההרסנית. נוהג זה מחייב הסרה מלאה של מחשבות, רגשות, גירויים חיצוניים. האיש ממש הופך לכלי ריק.

5. המדיטציה הטרנסנדנטלית. הם ממליצים מזמרים. אלה הם ביטויים מיוחדים - תפילה בסנסקריט. במקום זאת, אתה יכול גם להשתמש הצהרות חיוביות, הם הצהרות שנקראו. אם יש לך את ההזדמנות כדי לדבר עם הורים מנוסים, הוא יבחר את המנטרה או ביטוי המתאים ביותר.

אז, יש דרכים שונות של מדיטציה. כל אחד מהם הוא מעניין ויעיל בדרכו שלו. נהלי מרגיעים נחלקים לשני סוגים: מרוכז nekontsentriruyuschie.

ישנם שלושה ביצוע עיקרון של מדיטציה:

1. התמקדות באובייקט אחד. זה עוזר לא להיות מוסח על ידי מה שקורה מסביב.

2. כאשר אתה מרגיש שאתה להתחייב מחשבות מיותרות, ואז לכוון את תשומת הלב שוב על הנושא.

3. בעת ביצוע מדיטציה להתעלם מכל בידור, מרגישים תמונות זרות, וכו '

מהי מדיטציה? ברוב המקרים - היא סטייה מן המציאות. תרגול קבוע מוביל מה נמצא בתוך אדם יוצר עולם משלו. הודות המתרגל הזה מרגיש שמח ורגוע, חרף התממשותם של מצבים אשר בעבר יכל לפרוע.

עכשיו הוא הזמן שבו רוב האנשים חווים מתח כרוני. לכן, כל אדם, רצוי לתרגל מדיטציה יומית.