6 מדריכים לסוגי מדיטציה שונים

העולם של היום הוא מלא מתח, ועל אחת הדרכים הטובות ביותר כדי להיפטר ממנו - הוא מדיטציה. זה מאפשר לך לנקות את הראש שלך, להירגע ולטעון את המצברים שלכם להתחיל עם דף נקי, לשמש פרודוקטיבית ככל האפשר להשיג את התוצאות הטובות ביותר. עם זאת, אנשים רבים מפחדים במונחים כגון "מנטרה" ו "אסאנות", ולכן הם מעדיפים לקבל יוגה ועגולה מדיטציה. אבל אתה לא צריך לפחד, כי אין חובה בעניין זה - תפקידך הוא להתמקד במשהו מנותק לבעיות שלך, להקים נשימה חלקה ושקטה - וליהנות מהשלווה. אתה לא צריך לקרוא כמה כרכים של חומרים תיאורטיים - יהיה מדריך היכרות קטן מספיק.

אין דרך נכונה של מדיטציה

כפי שכבר הוזכר לעיל, אי אפשר לעשות מדיטציה, משום שאין שום מדגם חוק, אשר יכול להיות לעומת התוצאה. זוהי שיטת האישיות שלכם להשיג הרמוניה פנימית, ולכן, בניגוד לדעה רווחת כי אתה צריך להיות מסוגל לעשות מדיטציה, במציאות זה פשוט בלתי אפשרי. כשם שאין זכות דרך כיצד הנהר ייפול לתוך האוקיינוס - העיקרון הכללי נשאר זהה, אך למעשה ישנם מאות טכניקות מדיטציה, שכל אחד מהם תהיינה אדם מסוים. במקרה זה, אתה יכול להתמקד בכל עצמים, אשר יכול להביא לך שקט ושלווה - זה יכול להיות גם חפצים של הסביבה, ואת פניו של אדם אהוב, נשימה, דימויים חזותיים, תחושות ורגשות. הדבר החשוב ביותר הוא לעשות מדיטציה כל יום, גם אם זה שלושים שניות ריכוז על צבע העלים על עץ בדרך לעבודה או שליטה בנשימה דקה בזמן שאתה מחכה בתור לרופא. לא משנה כמה אתה עסוק, איך יש לך לוח זמנים עמוס, אתה צריך ללמוד כדי להתאים את יומכם אפילו מדיטציה קטנה, כך שעם כל יום חדש שלווה פנימית שלך גדלה והתרחבה.

כיצד להפוך עדות אילמת המחשבות שלך

אחת השיטות הפופולריות ביותר של מדיטציה הוא להתמקד ישירות על התהליך של חשיבה, כלומר, אתה לא צריך חפצים של צד שלישי כדי מדיטציה - יהיה לך מספיק של המחשבות שלך. אבל אתה צריך לעשות כמה צעדים. ראשית, אתה צריך לוודא שאתה מודע תהליך המחשבה שלך - אתה יכול לדמיין איך המחשבה המתעוררת דעתך, זה שם, וכן הלאה. הצעד השני יצטרך לנתק מהגוף שלו, כאילו אתה בתוך חלום ולבחון את עצמם מבחוץ. עכשיו אתה יכול להיות עדות אילמת המחשבות שלך. עכשיו אתה יכול לבד לחקור רעיונות משלהם כמדען בוחן דגימות במעבדה. במהלך תהליך זה תגלה כי למעשה כמות עצומה של המחשבות שלך - היצרניות והרסניות. בסופו של הדבר, אתה בא אל השלב האחרון - אתה צריך לעשות כל מאמץ כדי להחליף מחשבות שליליות יצרניות על אלה שגורמים לך שמחה ולהגדיל את הפרודוקטיביות שלך. תהליך זה ניתן לחזור מספר פעמים, כל פעם על המחשבות הרעות הפכה קצת פחות.

חרדה - אבן כבדה

יותר מדי אנשים מנסים להתרחק מצבי חרדה, עצבנות, אבל לעשות את זה לפעמים קשה מאוד. כדי לעשות זאת, אתה יכול גם להשתמש במדיטציה. תארו לעצמכם את החרדה שלך - היא אבן גדולה, השוכנת על החזה שלך. אין העצבנות שלך, צורח, ופעולות אימפולסיבית אחרים השפעה על האבן - היא נשארת במקום. בהתאם לכך, אתה צריך לשנות את הגישה לגמרי. שיטה זו של מדיטציה היא להרגיע אותך נגע באבן ענק וכבד, מיששה את מרקמה, לארצו, צורתו. כאשר אתה עושה זאת, תגלה כי למעשה אבן זו, אשר עכשיו אתה יודע את החבלים, לא כל כך גדולים וכבדים, ואתה בטוח יכול להיפטר ממנו.

פייסנות בפועל

לפעמים אדם יכול להיות מאוד קשה למצוא שקט ושלווה פנימית. מה אנחנו יכולים לעשות בקשר לזה? מדיטציה יכולה לעזור לך כאן שוב, רק שהפעם תידרשו פעולות מסוימות - הם לא יכולים לשאת את התועלת הישירה, אין השפעה ברורה, אבל בסופו של דבר להתברר פורה להפליא. ראשית, אתה צריך לעשות מנוף נייר ולתת אותו למישהו. אז אתה צריך להדליק נר עבור כל האנשים שמסרו את נפשם במאבק למען השלום על פני האדמה. ניתן גם למלא ולשלוח גלויה יקירכם, שרוי בדיכאון או עובר תקופה קשה. גם אתה יכול לבזבז זמן או כסף על משהו שהוא טוב בעולם הזה - למשל, כדי לעזור לאנשים חסרי בית או התאוששות יער. וגם, כמובן, להשקיע לפחות חמש דקות ביום על זה, כדי להראות אהבה לעצמך - רק אז אתה יכול למצוא שלווה פנימית.

אין שום דבר רע עם מה שאתה רק לנשום

אנשים רבים ממהרים כזה לעשות משהו כדי להשיג משהו, הם שוכחים דבר אחר. אבל לפעמים אין שום דבר פסול בעובדה כי היום לא עשית כלום פרודוקטיבי, קצר נשימה. עם זאת, נשימה מאפשרת לך אנשים יקרים יודעים שאתה עדיין בחיים. בכל פעם שאתה לנשום, יש לך רעיון חדש. ובכל פעם שאתה נושם החוצה, עוזב את הטינה הישנה. נשימה - זו גם פעילות, ואפילו זה יכול להיות מאוד פרודוקטיבי.

היפטר מצב רוח רע

מצב רוח רע מאוד קרוב הגורם לבעיות רבות, שפל הפרודוקטיביות וכן הלאה. לכן, בעזרת מדיטציה אתה צריך ללמוד כדי להיפטר רוח רעה בהקדם האפשרי. בואו כפול הדמיוני שלך לאחזר כל הזכות השלילית מתוך החזה שלך ולאחר מכן להפוך אותו דמויות משעשעות. ניתן גם להמחיש מזגו הרע, וכאשר תסיים - לשרוף המחשה. עוד דרך מצוינת - לנסות להסביר מדכדוך מישהו מציאותי, דמיוני.