מניעת ספורט, או מה הם גרבי דחיסה

אתה רוצה להשתתף באירוע עכשיו אופנתי - ריצת צדקה? החלטנו לעסוק ברצינות בספורט? או הצורך לשמור על הצורה הפך ריצה פשוט בבוקר? אז אתה רק צריך לדעת יותר על מה הוא גרבי דחיסה, ואולי הם יהפכו לחלק אינטגרלי של החיים הספורטיבים הבריאים שלך.

אופנה או הכרח?

על אירועי ספורט בטריאתלון, ריצה או קפיצות יכול לענות על ספורטאים ויותר, שבו לובש גרביים דחיסה. זהו לא רק אלמנט יפה של כושר. יותר ויותר מקצועי למתחילים להעריך את היתרונות של לבישת גרביים אלסטיות. במקרה של גרביים, הם עוזרים להפחית עייפות רגל, למנוע את התרחשותם של כאבי שרירים חמורים לאחר פעילות גופנית, ואפילו לתרום לשיפור הישגים ספורטיבים.

כל אדם אשר עוסק בספורט יודע כי בנוסף ליתרונות הבריאותיים של פעילות גופנית סדירה יכולה להוביל לבעיות שונות. לרוב זה משפיע על הרגליים, כי ללא קשר לסוג של פעילות ספורט הנטל הגדול נופל עליהם. בנוסף לכאבי שרירי תגובה המאוחרים מהרגיל, ספורטאים לעתים קרובות נמצאים microtrauma של סיבי שרירים ובעיות ניכרות עם הוורידים ברגליים, אשר מורכבות רק.

זה מקום שבו מגיעים גרבי דחיסת סיוע לספורט, אשר לא רק לשפר את מצב בריאותו במהלך אימון, אלא גם להאיץ את ההחלמה של רקמת שריר.

איך זה עובד: מנגנון הפעולה

גרבי דחיסה נקראים ככה, בגלל עיקרון הפעולה מבוסס על יצירת לחץ או דחיסה נוספים, בחלקים שונים של הרגליים.

במהלך עומס פיזי על זרימת דם ברגליים מידרדר וזה יצוא קשה של דם מן הגפיים התחתונים. זה מוביל סיבוך של רעלי פלט רקמת שריר ופסולת. התוצאה של ההידרדרות של זרימת דם הופכת עייפים, כאבי שרירים ונפיחות.

גרבי דחיסת אתלטיק יוצרים לחץ נוסף בחלקים שונים של הרגל: הלחץ החזק ביותר, או דחיסה מלאה, היא ממוקמת על כף הרגל. ככל שלחץ מופחת הרמת רגל - הדחיסה הנמוכה ציינה בבית קרסוליות הנקודה הגבוהה ביותר.

הלחץ שנוצר על ידי גרבי דחיסה עוזר לשפר את זרימת דם, כמו לסחוט דם בעורקים באזורים שבהם הכולים הקשים ביותר להתמודד עם זה.

ספורטאים לעתים קרובות ללבוש ספורט מיוחד תחתונים, גרביים, גרבי ניילון. אלמנטי דחיסת ספורט סרוג תפקיד כפול: מניעת כאבים ונפיחות, כמו גם תוספת של תמונת ספורט מסוגננת.

תיאוריה ופרקטיקה: האם חותלות לעזור?

על התפקיד של גרביים אלסטיות בספורט יש פעילויות מספר לא מבוטל של תיאוריות ואמונות.

מדעני מחקר שונים ברחבי העולם אומרים כי גרבי הדחיסה להפעלה באמת לתרום היצוא של דם ורידים. זה לא רק מפחית עייפות רגל, אבל גם מזרז את התהליך של שטיפת הרעלים סיבי השריר, אשר תורם ההתאוששות המוקדמת שלהם.

יתר על כן, ישנם חוקרים הטוענים כי לובש גרבי דחיסה לתחרות יכולה לשפר ביצועים אתלטיים. זו מושגת בשל העובדה כי הלחץ המופעל על גרבי גפיים, מפחית את הביטוי של רעידות שרירות ומאפשר הבדיקה של פחות התנגדות. כתוצאה מכך - המהירות והכח גדול יותר.

ספורטאים מנוסים אינם ממליצים לובש גרבי דחיסה יכולה להשפיע על התוצאה בצורה משמעותית. עם זאת, כמעט כל הספורטאים, במיוחד מרחק לרצים וטריאתלטים, מסכימים עם העובדה כי לאחר אימון או תחרות בתהליך התאוששות גרבי דחיסה היא הרבה יותר מהר וכאב הוא פחות מובהק.

רק עבור ספורטאים?

ההשפעות החיוביות שיש גרבי דחיסה על זרימת דם בגפיים התחתונים, חשובות לא רק עבור ספורטאים.

באופן פרדוקסלי, אבל להחמיר את יצוא הדם מהרגליים לא יכול רק פעילות גופנית מוגזמת, אבל גם חוסר מוחלט של אותם. לכן בעיות עם ורידים, גדל נפיחות ועייפות הם נצפו אנשים שעבודתם קשורה עם יושב או עומד במקום אחד במהלך יום העבודה. ויש הרבה מקצועות: כמעט כל עובדי המשרד, אנשי מכירות, קופאיות בסופרמרקטים, ועוד רבים אחרים.

אם במהלך עבודתם יש לך הרבה לשבת או לעמוד, ובעיות עם רגליים נפוחות עייף בערב תדע ממקור ראשון - זה הזמן להרים לבנים דחיסה.

אבל כדאי לזכור: חותלות דחיסה לבצע פונקציה מניעה בלבד. הם יכולים להקל על תסמינים לא נוחים, אבל לא לרפא בעיות רציניות הדורשות ייעוץ מומחה.

איך לבחור את הגרביים נכון?

אם תחליט לקנות גרביים אלסטיות, את תשומת לב רבה צריך להיות משולם על מבחר מוצרים הנכון. אם בחרת את הגודל הלא נכון, המכנסונים האלה הם לא רק שאינם מועילים, ואף עלול להזיק.

גרבי דחיסה נבחרים על פי מספר פרמטרים. וכדי לאסוף אותם בצורה נכונה, אתה צריך למדוד את היקף הרגל התחתונה בנקודה הרחבה ביותר. זה צריך להיעשות בבוקר כאשר ההסתברות הקטנה ביותר של בצקת. בשנת רך במנוחה סרט מדידה רגל להימדד בנקודה הרחבה ביותר של שריר הסובך. זה יקבע את כמות קרסוליות ומלאות.

כמו כן קרסוליות גודל תלוי בגודל של כף הרגל. בדרך כלל, למתוח חותלות, ועל מידה אחת מתאימה בכמה גדלים של כף הרגל.

בנוסף, גרבי דחיסה מחולקים זכר ונקבה. באופן עקרוני, הם נבדלים זה מזה רק גובה שליט ברגל ממדים.

מומחים ממליצים כי גברים בעלי שיעור קומה קטנה או עם גודל רגל קטן כדי לבחור את הדוגמניות. זה ימנע קרסוליות מוגזמות, קורא על הברך.

זול או יקר: האם יש הבדל?

מחיר ההנפקה הוא לעתים קרובות מאוד חשוב עבור ספורטאים רבים, במיוחד למתחילים. הפיתוי לקנות אנלוגי זול גבוהה - על סוג של גרביים נמכר על דוכני השוק, אינם שונים מכל מותג יקר.

אבל בענייני רגל חיסכון הבריאות יכול לשחק בדיחה אכזרית. ההשפעה של מוצרי דחיסה זולים יכולה להיות אפס, ואת ללבוש - ברק. יצרנים שם לא לרדוף מוניטין ואינם חוששים לאבד הלקוחות שלהם.

לכן, המסקנה היא ברורה: יצרנים ידועים רק של בגדים ואביזרי ספורט, חנויות ממותגות רק כדי למנוע זיופים.

כדאי לשים לב חברות ידועות שמייצרות גרבי דחיסה: CEP, נייקי, אסיקס, 2XU.

פעילויות ספורט לעזור לשמור על כושר גופני מעולה במצב רוח טוב. כדי למזער פציעות ספורט וכאב לאחר פעילות גופנית, אתה צריך לקחת בחשבון את משקל הגוף, כמו גם את השימוש של פיתוח מודרני של מותגי ספורט. גרביים דחיסה - היא הזדמנות אמיתית להיפטר עייפות ונפיחות ברגליים, מבלי לפגוע בעצמם את האיכות והכמות של אימון.