פארקור - מה זה? פארקור: פעלולים, אלמנטים

אנשים רבים ראו את הסרט "מחוז 13", "קזינו רויאל", "זהות אבודה". זהו ספורט שבו אדם צריך לקפוץ מעל לגגות ו לטפס על החומה. מעניין לצפות מהצד על מישהו מתגבר על מכשולים.

פארקור בחיים האמיתיים הפך לחלק מהתרבות וספורט. התשוקה של הנוער הזה היא לא חסך ו "משרד פלנקטון". הבא, תוכלו ללמוד על שילובים של פארקור למתחילים.

פארקור - מה זה?

מכשולים פארקור שנקרא להתגבר במרחב העירוני, שבה יעיל וטבעי. אנשים המעורבים פארקור נקראים traceurs. הם לקפוץ מעל מכשולים, לטפס על הקירות. המטרה שלהם היא לגשר על המרחק בין נקודות A ו- B הוא הדרך היעילה ביותר.

פארקור מקורו בצרפת. מקורותיה - טקטיקה צבאית של המאה ה -19, שנועדו לסייע לחיילים לברוח משבי. שוב הופך חדש נשכח גם ישן. אבל עכשיו בפועל זה משמש כושר.

ההבדל בין פארקור friranningom

נראה כי תנאים אלה משמשים לסירוגין. ספורט אלה יש באמת הרבה מן המשותף, אם כי יש הבדל קטן.

פארקור - מה זה? כפי שצוין לעיל, תמרון זה בסביבה עירונית באמצעות דילוגים ותנועות מורכבות. היא לא צריכה שום סלטות אקרובטיקה מורכבת אחרת.

Friranning דוחף יעיל על שולי הדרך, כאן לוקח על מהלכי אקרובטיים משמעות מיוחדת.

למה אני צריך פארקור?

ספורט זה מלמד אותנו להתמודד עם הפחד של העולם החיצון והופך לעיר למגרש משחקים גדולים. כאשר ישנם לא טריוויאלית דרכים לנוע בעיר, זה עוזר לגוף לחקור הזדמנויות בחו"ל.

פארקור מחייב אדם לחץ פיזי ונפשי. בהתחלה זה יהיה קשה לעשות כל תנועה, אבל בקרוב יהיה מספיק כוח וקואורדינציה לפרט ואלמנטים מורכבים. Tracer הוא מתמודד עם מכשולים שנראים בלתי עבירים, אך בהדרגה הוא מתחיל להבין כי הגוף עלול לחרוג שנראו בעבר מעבר ליכולות.

בנוסף, פארקור - דרך מצוינת להכיר חברים. ספורט זה בדרך כלל מעורב בקבוצה, חבריה הם ידידותיים ותומכים זה בזה.

ניתן לשמור פארקור בחיים האמיתיים. הוא מספק את הכישורים עבור מצבי חירום. לפעמים זה יכול להציל את החיים של מילוט מהיר, ואולי על הדרך יש כל מכשולים.

פארקור מלמד אותנו לחשוב באופן יצירתי. הודות לו, איש של פרשנות אחרת של העולם החיצון. במקום פשוט ללכת ברחובות, נותב יכול לעשות את זה כמו שאתה רוצה אותו. כל קיר הופך הזדמנות לנסות תנועה חדשה.

יסודות פארקור

הדרך הטובה ביותר להתחיל להתאמן פארקור - למצוא קבוצה של traceurs. אנשים כאן מאוד ידידותיים ותמיכה לאורך כל הדרך. הם יספקו הדרכה יקרה לאדם הבא תהיה מראה איך לעשות טריקים פארקור למתחילים עוזרת לעשות תנועות מורכבות.

יש לזכור לגבי אבטחה. מטרת פארקור - זמן טוב, לצאת מאזור הנוחות שלהם ולא להיפצע. יש צורך לתמוך למתחילים ולמקצוענים לעזור להם, במידת הצורך. לפני אימון צריך לבדוק את השטח עבור סכנה - זכוכית שבורה פריטים דומים.

אין צורך למהר, אתה צריך לדעת את הגבולות. רק בגלל שמישהו סביב עושה טריקים ולהשתתף בידור כגון פארקור על הגגות, זה לא אומר שאתה חייב לעשות את אותו הדבר. הגוף צריך להסתגל ספורט חדש. אתה לא יכול להמשיך תנועות מסובכות, שלא שולט האלמנטים הבסיסיים של פארקור. כמו כן, אנחנו לא צריכים להעריך את היכולות שלהם ולקחת שיעורים מאוד ברצינות.

חשוב לא להפריע לאף אחד. פארקור עוסקת פארקים, חצרות. יש צורך להימנע ממקומות שבהם יש הולכי רגל רבים. כאשר התבקש לעזוב, אתה משאיר. פארקור - לא הספורט הפופולרי ביותר במדינה.

פארקור: Motion

כל השילובים הבאים של פארקור - הבסיס של הספורט.

1. מאזן. מיומנות חשובה מאוד. קליעים נותבים קרובות צריכים ללכת דרך צרים, קטנים, החפצים חלקלקים או לעמוד על הקצה של הבניין. צריך כוח השרירים, כמו גם תיאום טוב, כדי לא ליפול. אנחנו חייבים ללמוד לאזן תוך כדי הליכה על המסילה.

ריצת 2.. כדי להסתיר מפני הפולשים בתוך העיר, אתה צריך לברוח. אם אתה מרבה לממש את היכולת לרוץ מהר יבוא מעצמו. שימו לב ריצה פשוטה.

3. מעוברת. פארקור על גגות דורש מיומנויות טובות קפיצות. קפיצה להתגבר על חפצי גבהים שונים.

וטיק-טוק 4.. שילוב זה zalezaniya על הקיר ולקפוץ. טכניקה זו מאפשרת לך להגיע למקומות הממוקמים גבוה יותר מאשר לקפוץ כרגיל. לעתים קרובות, הטריק הזה משמש עם אחרים.

5. Drop. קפיצה פעילה אל פני השטח הנמוכים. בשלב ההיכרות הראשונה עם פארקור לא יכול לקפוץ מעל פני השטח של צמיחה משלה. יש צורך לחשב את הנחיתה.

נחיתה 6.. היכולת לנחות אחרי קפיצה - מיומנות חיונית עבור נותב. זה מאפשר לך פשוט לקום ולהמשיך הלאה, חשוב, מבטל את הצורך להתקשר לאמבולנס.

נחיתה 7. על שתי הרגליים. זה יעיל יותר, מפחיתה מתח, אשר חווה נותב הגוף אומלל. אז, כאשר הדבר אפשרי, אנחנו חייבים לנסות לנחות על שתי הרגליים. הדבר הראשון שיש לגעת בקרקע עם הבהונות. המטרה של הספורטאי - לנחות בעדינות ככל האפשר. כדי לעשות זאת, כאשר הנחיתה אתה צריך לכופף את הברכיים. אם אתה קופץ על משוכה גבוהה מאוד או לקפוץ ממנו או לקפוץ קדימה עם מומנטום חזק, הידיים צריכות להישען על הקרקע כי הם מופחתים.

8. רול (תַפנִית). כישורים דרושים כדי לא להיפצע. בדרך כלל זה עשה כדי להקטין את כוח ההשפעה על הגוף, אשר מפחית את הסיכויים של נכה. רול צריך להיעשות מיד לאחר הנחיתה. אם נעשה בצורה נכונה, זה יעזור קרקע traceurs ולעלות על רגליו בלי שריטה. חשוב להתארגן, אז המשקל יעשה את העבודה.

9. Vault. תוך כדי ריצה, מצאו חפצים, שדרכו יהיה מאוד קשה כדי לקפוץ. פה צריך Vault. אתה צריך לשים את הידיים על המכשול ולהשתמש בהם כדי לקפוץ מעל זה.

מה לעשות עם הקירות? לפעמים זה הרבה יותר יעיל כדי לטפס מקום ישר ולא במדרגות. יש צורך לבצע פעלולים פארקור עם הקיר. זכור: לעולם לטפס על עצמים שבה אי אפשר לקפוץ.

איך ללמוד פארקור

ניתן לאמן וארגון מיוחד (ספר פארקור), ובאופן עצמאי. אך זה דרש הנוכחות של מנטורים בוגר. להתחיל להתאמן צריך להיות כדי להתגבר על מכשולים קטנים, ושכלול קפיצות מתמודדות.

כאשר לימוד עצמי מעודד לקרוא עם קטעי וידאו המדגימים כיצד ללמוד פארקור. ראוי גם לטפל בטיחות וציוד מגן לרכוש.

מישהו יכול לשאול: מדוע לא מיד ללכת מקצוע? התשובה היא פשוטה: סעיף פארקור יכול להיות בעל מגבלת גיל. אבל אם יש לך את הכישורים של התעמלות וספורט, זה מעלה את האפשרות של קריירה מקצועית Parkurist.

טכניקות פארקור למתחילים

מאסטרינג הטריקים אפשריים עם הכנה גופנית טובה. מיומנויות פיזיות צורך להכשיר באותו זמן ללמוד פארקור.

פארקור - מה זה? קודם כל - קפיצות.

תרגילים עבור שליטה טובה יותר מהם עשויים להיות:

• כדי לאזן פיתוח. עדיף להתאמן על הסורגים, אשר ממוקמים באזורים בחצר. אתה צריך לקפוץ מהבר העליון לתחתון, עושה סיבוב מסודר לקפוץ בחזרה.
• קפיצה לגובה, החל עם שתי הרגליים.
• קפיצה לגובה, החלה עם רגל אחת.

• כוחו של אימון סקוואט לקפוץ.
• קפיצות עם זרועות תמיכה. הספר של פארקור ללמד כדי להתגבר על מכשולים בקפיצה אותם עם תמיכה מצד. תנועה זו מתבטאת טובת פתיונות טריק. הסתמכות מושם על שתי הידיים, ואת הרגליים הם שלחצו על חזהו, ופלג הגוף העליון מעט קדימה שהוטלו. אז אתה צריך לשנות את האיזון של הגוף בעדינות לזרוק את הרגליים קדימה.
• סלטות. כדי להפוך בסיס טוב את התרגילים, אתה צריך להשתלט על הגליל. הוא מציע גליל מהיר על כתף אחת. כדי ללמוד כיצד לעשות רול, אתה צריך לדעת איך לעשות סלטות על משטח שטוח, ואחרי זה אתה יכול ללכת לקפוץ מגובה קטן, הגדלת המרחק בהדרגה.

המלצות נוספות

כדי להעביר ביעילות בספורט הזה, אתה צריך ידות ורגליים חזקות למדי. בשינה אמורה לשמש תרגילים נוספים קבועים:

• שכיבות סמיכה ולמשוך קופצים.
• ריצה לאימוני סיבולת, וזה מאוד חשוב פארקור.
• סקוואט לפתח כוח רגליים.
• עבור תרגילי מתיחה. גמישות היא חשובה בעת פיתוח אלמנטים אקרובטיים. בנוסף, הוא מחזק את הגוף.

ניסיונות ללמוד על מנת להפוך את האלמנטים של פארקור גם שאוב כל הגוף, כך האימון ניתן להשלים עם תרגילי מתיחה או להפוך אותו בסוף.

התגברות על פחד

גורם חשוב בהתפתחות של אלמנטים של אקרובטיקה, - היכולת להתגבר על הפחד. לאחר פארקור - מה זה? כפי שצוין לעיל - כדי להתגבר על מכשולים. פחדים ובשל בסיסיים אינסטינקט ההישרדות. הם לא צריכים לנסות להטביע כי הם מגינים על הגוף.

זה רק צורך לשקול את הרצף הנכון של אלמנטי פיתוח. עצמה הדרגתית מאפשרת לך להרגיש את הביטחון הדרוש להם כדי לפתח תרגילים חדשים. רגעים שבהם אתה צריך להתגבר על הפחד, צריכה להתבסס על בסיס פיזי טוב.