שייק חלבון טעים ובריא בבית

שייק החלבון הוא מאוד שימושי בגלל התוכן של חלבון בכמויות גדולות, המהווה את הקבלן עבור השרירים, השיער והציפורניים. החלבון חשוב למי עוסקים עומס חשמל, או לאבד משקל, כמו גם צמחונים, אשר חייב להיות מוחלף עם חלבון משהו חסר בשר. לכן, זה לשתות יש מעריצים שלו בקרב הקהל הנשי, ובקרב גברים.

ישנם מתכונים רבים, איך לעשות שייק חלבון בבית. וכל אחד מהם ביצוע פשוט. המוצרים בהם נעשה שימוש הם בדרך כלל אלה הם במקרר. כמו כן צריך מיקסר או בלנדר.

1. חלב שייק חלבון. בתים קרובות להכין משקאות אלה, מתכונים כאלה מאוד.

מארק 1 כוס חלב 1 בננה בינונית, 2 כפות פתיתי שיבולת שועל polpachki גבינת קוטג 'דל שומן, 1 כפית דבש (מעט יותר או פחות - לפי הטעם), קצת קינמון. כל הטיעון לתוך בלנדר ולהפכו מסה הומוגנית. או מחית עם בננות במזלג וקוטג עם מערבל מקציפים עם שאר החומרים.

חלב - 1 st, 100 גרם של יוגורט קלסי ללא תוספות, 2 כפות שיבולת שועל ודבש 1 בננה (בינוני), קרם מעט .. כל המרכיבים לערבב בבלנדר עד הקצפה. קירור חלבון שייק בבית מוכן לשימוש. זה במיוחד ונעים לשתייה הוא תענוג בחום.

מועכים במזלג 2 בננות, לשפוך חצי ליטר חלב, להוסיף חצי כוס שמנת, קצת וניל וקינמון לפי הטעם. הכל מעורבב לתוך מסה הומוגנית עם מיקסר.

2. ביוגורט שייק חלבון תוצרת בית: מערבבים חצי חפיסת גבינת קוטג ', 100 גרם של מיץ דובדבנים, 2 חלבון עוף 1 כפית דבש או סוכר. הפעילו את הבלנדר, ואתה יכול ליהנות ממשקה טעים ובריא.

3. שייק חלבון בבית ניתן להכין על בסיס יוגורט. חצי חפיסת יוגורט, אותה כמות של גבינת קוטג ', קצת מיץ האהוב עליך, בננה או אפרסמונים -. 1 PC, אתה יכול להוסיף קורט קינמון עבור טעם.

מערבבים פנימה ביצי שליו בלנדר 2, 1 כפית דבש, אגוזים טחונים, 200 מ"ל של יוגורט, ואת הקינוח עתיר חלבונים מוכן לשימוש.

בנוסף החלבון הוא מאוד עשיר בויטמינים ומינרלים בעקבות שייק חלבון. בית צריכות מונבטות חיטה ראשונה. לשם כך יש צורך למלא אותו במים כדי 8 שעות, ולאחר מכן שפכו מים ומניחים במקפיא למשך 8 שעות אחר, ואת הכביסה עם משיכת תבואה מעת לעת. כאשר נבטים צוהר קטן (לא יותר מ 2 מ"מ), אתה יכול להתחיל מוקדם ככל הכנת קוקטיילים. אז, 1 חבילת גבינת קוטג ', לשפוך כוס החלב חם, להוסיף 1 כף זרעי חיטה מונבטת וכפי שמן פשתן הרבה (נמכר בבתי מרקחת וחנויות מכולת גדולות). כל עוד שוט בבלנדר. החיטה היא קצת חרק על השיניים במהלך השימוש, אבל מה זה טוב! שמן פשתן נותן קצת מרירות, אלא אילם שלה, אתה יכול להוסיף דבש או סוכר מעט. רצוי, כמובן, דבש, כי הוא עשיר ויסודות קורט חיוניות לגוף.

לאחר בחינת התוכן של חומרים מזינים המאכלים האהובים שלך, אתה יכול להכין חלבון מנענע עם הכי השימושי מהם. ישנם פתרונות רבים!