ארוחת בוקר בריאה

כדי ללמוד איך לאכול נכון, אנחנו לומדים להזמין על אוכל בריא ונכון, תוכניות טלוויזיה, כל יום אנחנו שומעים את זה ברדיו, אבל כמה אנשים חושבים על הנושא החשוב הזה. קודם כל, את הערבות של בריאות ויופי - ארוחת בוקר בריאה. כפי שאתם מתחילים את היום, או ליתר דיוק מה אתם אוכלים לארוחת בוקר, כך להוציא אותו.

מי לא רוצה לאכול בבוקר, או בכוונה לדלג על ארוחת בוקר כדי לרדת במשקל - טועים קשה. אחרי בבוקר - זהו הזמן המתאים ביותר עבור ההמרה של מזון לאנרגיה ולא שומן, אשר נדחתה על אזורים בעייתיים בגוף מאוחר. לדברי תזונאים, ארוחת בוקר רגילה ובריאה הוא המפתח לירידה במשקל נכון. זאת בשל העובדה כי עד המטבוליזם בצהריים הוא אינטנסיבי יותר לאחר. לכן, כל קלוריות רבות שנכנסות לגוף שלנו בבוקר, שרפה. זהו ללא ספק יתרון גדול למי שאוהב מתוק ככל האפשר לפני הצהריים כדי לזלול מתוקים בבטחה. כמובן, זה לא אמור להחליף ארוחת בוקר בריאה. משום שהוא מזין את הגוף שלנו עם כל החומרים המזינים כי לתת "דחיפה" כדי להתחיל יום מוצלח ופעיל.

כאן אנחנו מדברים על אכילה בריאה, לארוחת בוקר. ואיך צריך להיראות כמו ארוחת הבוקר הבריאה שלנו?

אז, יש צורך ללמוד כיצד כללים חיוניים: חלב, ביצים, פרות ודגנים. מוצרים אלו, שבתוכה צריכים לסובב ארוחת הבוקר הבריאה שלך.

ובכן, אם בבוקר לא יתחיל עם כוס קפה, כרגיל, ועם צלחות של דייסה. שיבולת שועל מסוגל לעטוף לדופן המעי שלנו, ובכך לשפר את העיכול ולהיות בהתאמה. במקום שיבולת שועל או כוסמת יכול להיות אחרת. כדאי לבשל דייסה עם חלב, זוכר כילד אמא שלי להאכיל אותך לארוחה, אין זה פלא.

באשר מוצרי חלב, יש הרבה גרסאות. זה עשוי להיות חתיכת הגבינה (גבינה עשירה בחלבון, סידן ומינרלים), לחם וחמאה (אך ללא הנקניק, נקניק - מזיק), כוס רוויון או יוגורט (אתם יכולים להרשות לעצמכם יוגורט או קפיר שומן, הוא מוזן טוב יותר). גבינת קוטג 'הוא מאוד שימושי, זה יכול להיות מוכן עם פירות או פירות יער, לקבל תערובת ויטמין.

נסו לאכול פירות לארוחת בוקר. יש להם הרבה ויטמינים, פחמימות ומינרלים. פירות יכול להחליף מיצי פירות. תפוחים שימושיים, תפוזים, אגסים, ענבים, ועוד רבים אחרים. אל תשכח את התותים, הם מכילים הרבה חומרים נוגדי חמצון המגנים על הגוף שלנו מפני ההשפעות המזיקות של הסביבה. זה תותים, אוכמניות, תותים, פטל, אוכמניות ועוד מספר עצום של כותרים. הם יכולים להיאכל גם בצורה טהורה או בצורת יוגורט. בדרך כלל שילוב של חלב + פרי אני מוצא אידיאלי עבור התחלה עליזה עד היום.

ביצים - זה נושא נפרד בדרך כלל, בגלל היתרונות שהם יכולים לדבר ארוכים בלי הסוף. זהו מחסן אמיתי של ויטמינים (ישנם 12 כותרים בהרכב של הביצה), ומינרלים, חלבונים, פחמימות. במשך הבוקר אפשר להכין חביתות קיטור עם חלב או סתם לבשל את הביצים.

זכור כי מי ארוחה כראוי בבוקר:

- תמיד במצב רוח טוב;

- הוא תומך משקל תקין וקל לרדת במשקל, אם תרצה בכך;

- stressoustoychiv;

- יכול לעשות בלי חטיפים מזיקים לפני הצהריים (ממיין לחמניות, ממתקים, כריכי נקניק וקפה);

- זה מספק לגוף את החומרים המזינים הדרושים כדי להתחיל יום מוצלח.

ועוד טיפ, אם אתה רוצה בשר בבוקר, זה יכול להיות גם עוף או הודו, כמו סוגים אלה של בשר הם תזונתיים וגם מאוד שימושיים עבור האורגניזם.

ובכן, עכשיו אתה יודע איך לבשל ארוחה ולהיות אנרגטי לאורך כל יום העבודה! הישאר בריא ולאכול רק את האוכל הנכון!