בריאות, אכילה בריאה
כיצד לחשב קלוריות דיאטה נכונה
היום הרבה אנשים מנסים לרדת במשקל משמשים דרכים שונות זו. כל מיני דיאטות, פעילות גופנית ספירת קלוריות - כל מה שאתה צריך לדעת כדי לנסות להיפטר ממשקל מיותר.
אחת השיטות הקיימות של הרזיה הוא החישוב הרגיל קלוריות נדרשות לאבד אדם במשקל. בעזרת חישובים מתמטיים אלה, אתה יכול גם להחזיק את המשקל על הדמות הרצויה, ואף להבריא ללא נזק לבריאות אם תרצה בכך.
כיצד לחשב את
הרצון לרדת במשקל, כולם צריכים לדעת איך לחשב קלוריות כדי לרדת במשקל כראוי. כדי לעשות זאת, רצוי משקל הגוף מחולק קדם התקן של 0.453, והתוצאה מוכפלת 14, אם החישובים נעשים עבור אישה, או 15 - אם עבור גברים. זה פשוט. התוצאה של חישובים פשוטים - מספר הקלוריות שאדם צריך לצרוך במהלך היום.
רצון לחשב את הקלוריות כדי לרדת במשקל, כולם חייב להבין בעצמם כי הצריכה שלהם צריכה להיות פחות מ צריכה. אז, אדם שעובד במשרד, מבלה כ 2800 קלוריות במשך היום, אישה קצת פחות - 2200. על ידי ספירת משוער צריכת קלוריות ליום, אתה צריך לקחת בחשבון את התזרים ואינו צורך יותר עמדות.
"רוקן" קלוריות
הרצון לחשב קלוריות לירידה במשקל, כולם צריכים לדעת שיש דבר כזה שנקרא "קלוריות ריקות". משמעות הדבר היא כי חומרים אלה נספגים על ידי הגוף, בלי לשאת שום תועלת נוספת. לדוגמה, בכוס מיץ תפוזים סחוט טרי ניתן לספור, בנוסף 112 קלוריות, ואפילו מנה יומית של ויטמין C ומינרלים חשובים אחרים של הגוף. כוס קונבנציונלית דומה אורנג'דה יש כ 120 קלוריות, אבל חומרים אלה הם ריקים, שכן זה לא לשאת מעל כל עומס הגוף שימושי. דוגמאות כאלה יכולים להיות ציר עוף קונבנציונלי מרק שהוכן קוביות עוף וכו '
ניתוח כיצד לחשב קלוריות לירידה במשקל, צריך גם לקחת בחשבון את הקלוריות הנסתרות. אלה זמינים במוצרים, שהרכבת איש אינו יודע את החבלים. לדוגמה, מי שאינו עובדי המסעדה לא ידוע התכולה הקלורית של הארוחה. כמו כן לא ניתן לספור את המספר נכון של אלמנטים אלה נקניקיות קונבנציונליות, קנו בתא או עוגיות לאכול בהפסקות בפעולה. לכן, ארוחה ומצאתי מהירה להזיק, וכן ברפואה כמו גם בשם "הפקרות מזון." אגב, תופעה זו היא בחריפות על ידי תזונאים.
נתונים סופיים
כדי לחשב קלוריות דיאטה לכל אדם במרתף. טבלאות מפורטות של תכולה הקלורית של מוצרים קלים למצוא, אם ירצה בכך, בהתאם כי, אתה יכול גם לתכנן את התזונה שלך. היתרון הוא שאם אתה רוצה, אתה לא יכול לוותר על המאכלים האהובים שלכם. אבל הנה אוהבי ממאכלים מתוקים או עמילניים יש מאוד לחתוך את הדיאטה כי מוצרים אלה - העשירים ביותר קלוריות. שימושי ביותר הם ירקות טריים ומבושלים ופירות. כאן הם יכולים לספק את הרעב שלך ולא לעלות במשקל נוסף.
Similar articles
Trending Now