תפריטי גבינת קוטג תזונה, תוצאות, הערות

האם אתה אוהב גבינה? מוצר חלבון מופלא זה הוא מאוד שימושי בכל גיל, רצוי לאכול על בסיס קבוע כדי לחדש את העתודות של סידן, חומצות אמינו ויסודות קורט שונים. עם זאת, זו אינה בשימוש רק שלה. גבינת קוטג 'דיאטה - הבחירה המושלמת עבור מי שצריך להפסיד רק 5-6 ק"ג, אבל הוא מאוד לא רוצה להרעיב. גבינת קוטג 'דל שומן - זהו המוצר המושלם להילחם בהשמנה. הוא טעים, כמעט ללא שומן, והוא יחסית זול.

השימוש של גבינת קוטג '

שלה בהחלט צריכים להביא ילדים ונשים בהריון, ואנשים עם הפרעות נפשיות. קווארק מחזק את העצבים ומערכת השלד, ובכך הוא המוצר האידיאלי עבור לאבד משקל. זה תקופה של דיאטה הוא האתגר החזק ביותר במערכת העצבים, ומכאן התקפי זעם בלתי נשלט הרצון למתוק. דיאטה עוזרת למצוא ביוגורט הוא שיער עבה וארוך, שיניים חזקות מסמר, כמו המוצר הזה הוא מקור של מינרלים חשובים. יתר על כן, ב ביוגורט יש מתיונין, שהוא חיוני עבור הכבד. זה מנקה את הגוף של שומן עודף. כלומר, המערכת נמצאת בשימוש נרחב לטיפול. ביוגורט דיאט מונה ב סוכרת וטרשת עורקים, מחלות של הלב והכבד.

מהם היתרונות של מערכת זו נמצאת

מהארסנל של היום כלים לירידה במשקל, רוב הם יותר מדי אגרסיביים. לכן תזונאים כל הזמן מחפשים אפשרויות חדשות, אשר יאפשרו לרדת במשקל במינימום מאמץ של רצון. דיאטה כזו עבור גבינת קוטג '. זה הכי נוח, אז זה לא דורש רעב מאבק בלהות כאשר אוכל הופך לאובססיה. תזונאים היום מוכרים את הגבינה הטובה המוצר תזונתי. הדמות הראשית שלו הנה קל לעיכול וגם דלות קלוריות. שפטו בעצמכם: 100 גרם של המוצר נותן לך 70 כדי 250 קלוריות. להלן נדונים דיאטה, שכרוכה גבינת קוטג 'הדיאטה. ביקורות לומר שזה מאוד קל לבצע, ולכן התוצאות הן לא אחרו לבוא. רופאים, תזונאים מאשרים כי מוצר זה הוא עשיר בחומצות אמינו ויטמינים חיוניים כל כך לגוף שלנו. חלבון, אשלגן וסידן נמצא בו בכמויות כאלה שאף מוצר אחר יכול להשוות איתו.

מערכת קפדנית אך פרודוקטיבי

אם אתה צורך דחוף מאוד לרדת במשקל, זה יעזור זה על גבינת קוטג 'דיאטה זו (3 ימים - כלומר כמה זמן תצטרך להביא את הדמות לפי סדר). תצטרך יום 300 הגרם של גבינה קונבנציונלית. סכום זה יכול להיות מחולק 4-5 חתיכות. בהפסקות אתה יכול לשתות תה ירוק, וארוחת בוקר עשוי להיות ביצה, מבושל רך. אם קשה מאוד, אתה יכול לאכול את המלפפון או כתום, לוגם קפה בלי סוכר. במשך שלושה ימים, אתה יכול לאבד עד 5 קילו, כמו גם להפחית את נפח הקיבה והמעיים.

גבינת קוטג 'דלת שומן דיאטה

לפעמים, את האפשרות הראשונה נראית קשה מדי, כי מנות המזון הם קטנים מאוד. במקרה זה, אתה יכול לעשות את הדברים הבאים: להפחית את ערכו הקלורי ובכך להגדיל את המנות. בדרך זו אתה יכול להתכונן ליום כבר גבינת 600-700 גרם קוטג 'ללא שומן, המהווה יותר ממספיק לא לחוות רעב. כדי קצת טעם, גבינת קוטג יבשה, זה יכול להיות מדולל עם כמות קטנה של יוגורט דל שומן. ארוחות פרד במרווחי זמן קבועים של 2 שעות, לאחר מכן ירידה במשקל תהיה בילוי נעים.

קפיר, גבינת קוטג 'דיאטה

שני המוצרים כוללים את המערכת, אך עדיין הוא נחשב-תזונה מונה. הדבקות בה, עלול להיות מפוטר על ידי קילו אחד ליום. משך - לא יותר מ 5 ימים: למרות השירות של גבינה ברור, הוא אינו מכיל את כל סדרת הנדרשים החיים של החומרים האורגניזם. אנחנו נותנים תפריט דיאטה על גבינת הקוטג 'כדי להקל לדמיין מה מחכה לכם. לארוחת בוקר אתה יכול להרשות% קוטג 'שמנה 60 גרם גבינה 9. ארוחת כוס קפיר משלים דל שומן (פחות מ 1%). בהפסקות אתה צריך לשתות מים ותה ירוק. סה"כ ליום מחושב 5 ארוחות. ארוחת צהריים, ארוחת ערב, תה אחר הצהריים וערב זהה לחלוטין. כמובן, אם אתה רוצה לרדת במשקל בצורה יעילה, זה אינו רצוי להוסיף לאכול את הסוכר ומלח, דבש חומר מילוי אחר. אם אתה מוצא את האוכל הזה הוא נדיר מדי, אפשר להגדיל את הנתח של פודינג מן 60 ל -100 גרם בכל פעם. ביום תצטרך בערך 1 ליטר יוגורט 0.5 ק"ג של גבינת קוטג '. מערכת זו אמורה לא להיות במעקב במשך יותר מחמישה ימים, ולחזור על הדיאטה יכולה להיות רק חודש אחד, כפי שהגוף זקוק למנוחה.

ימים בצום

אם אתם צופים הדמות שלך, לא מן הנמנע כי אפשרות זו תהיה מתאימה ביותר עבורכם. גבינת דיאט לתוך 2 ימים שווים ימי זוב. כאשר התפריט הזה מוגבל יותר, אולם, צריך לסבול סך של 48 שעות. אם תזין לפועל על בסיס קבוע, ימי צום כזה (3-4 פעמים בחודש), הדמות שלך לא יעמוד בפני גידול בהיקפי. ארוחת הבוקר תיתן לך את התה הירוק בלבד, הצהריים וערב יהיו 175 גרם יוגורט ללא שומן. קשה, אבל אתה יכול לשרוד, והכי חשוב - התוצאה תרשים אתכם בודאות. כל יום - קילו 1 מינוס, ואם זה יהפוך תרגול קבוע, אז בקרוב מאוד תוכל לבוא התוצאה שלה האידיאלית.

עננים ביוגורט ותפוחי עדן

תפוחים - פרי כי הוא מוצג לעתים קרובות בכל מערכות להפחתת משקל. העובדה שישנן סיבות. עובדת תפוחים מכילים פקטין - סיב גס, מגדילות peristalsis ולשפר את התפקוד של מערכת העיכול. תזונאים אומרים שזה שילוב של תפוחים וגבינה היא מושלמת כדי לרדת במשקל ביעילות ובבטחה. הקפד לשים לב בבחירת הפירות. אנחנו צריכים ירוקים, לא זנים מתוקים מדי. על חשבונות היום במשך 5 300 גרם תפוחים וגבינה. פזר את כל האוכל הזה נדרש לחמישה חלקים. תפוחים טובים לאפות בתנור, כפי שהם יתרמו פחות להמתה בגז לעורר את התיאבון. היום מומלץ גם לצרוך לפחות 1.5 ליטר של נוזל, וזה יכול להיות ממותק תה או חליטת צמחים. כן, גם זה יכול להיות בדיאטה של גבינת קוטג '. תוצאות תלויות הסיבולת שלך, אבל התכנית המוצעת תסייע לכם להיפטר לפחות ארבעה קילו ב 5 ימים. וריאציות של משטר כזה יכול להיות שילוב של פירות אחרים וגבינת קוטג '. במיוחד טוב דיאטה זו בקיץ, כאשר הבחירה היא גדולה במיוחד. ביום אתה צריך לאכול לפחות קילו כל פירות 300 גרם של גבינת קוטג '. שבו אופציונאלי טרי. ניסוי, ליצור פשטידות אור המבוססים על מרכיבים אלה, לבשל קינוחים מדהימים, מכים אותם בבלנדר, או סלטים ופירות טעימים. הפנטסיה תעזור לכם להפוך את הדיאטה לתוך תענוג אמיתי. דיאטה כזו יכולה להישמר למשך כשבוע, והתוצאה תאבד 5-7 קילו.

הפאר האמיתי: קוטג 'וגבינה ובננות

דיאטה זו מתאימה רק אם אתה אדם פעיל להשקיע הרבה אנרגיה במהלך היום. העובדה בננות הם עשירים בקלוריות, יותר מזה, הם מכילים הרבה פחמימות. אם סכום זה של אנרגיה לא ימצא שימוש, זה תמיד נוחת על המותניים שלך בצורה של קמטים. אז לא מתערבים בחיים כאלה אוהדים דיאטה שקט ומדוד. היתרון העיקרי של המערכת הוא העדר כמעט מוחלט של שומן. זה בגלל זה ויש הפחתה במשקל. היום מותר לאכול לא יותר מ 500 גרם של גבינת קוטג 'ועד למקסימום של ארבע בננות בשלות. משך זמן מומלץ - לא יותר מארבעה ימים, ואם אתה מצליח לשמור אותו עם בננות פחות יום, התוצאה עלולה להיות אפילו יותר מרשים. אבל אפילו עם דיאטה כזו (בעקבות פעילות גופנית רגילה), אתה יכול להיפטר 3-4 ק"ג של משקל עודף.

ביקורות

כנראה אין דיאטה אחת היא לא פופולרית כמו גבינת קוטג '. הרוב המכריע של אנשים ניסה ערכת כוח מאוד זה על עצמו, לציין שזה בהחלט לא רעב. רוב הנשים כמו האפשרות של מגוון פירות, כפי שהוא טעים, ומאוד מועיל. בסקירה שלו, אנשים העירו כי המשטר הזה יש השפעה חיובית מאוד על הגוף כולו. עבור נפיחות, לחץ מופחת, משפר עור. עם ימים פריקים קבועים על ביוגורט משפרים את מצב שיער וציפורניים, כלומר, מערכת זו יש השפעה מורכבת על כל הגוף.