תרגיל כדי להגדיל את האון המיני בבית (מורכבים)

אין זה סוד כי לא מעט גברים מודרניים לאחר גיל 40 שנים (ולפעמים אפילו לפני) מתחילים לחוות קושי אופי אינטימי. במקום זאת, הוא הסוד הכי גדול: חס וחלילה מישהו מהחברים או עמיתים לעבודה יודע שאתה היום נכשלה במיטה! לכן, כמעט כל הנציגים והחצי החזק של האנושות מעדיפים לשתוק על בעיות כאלה, מניחים לענייני להידרדר. וזה לשווא!

אנחנו מחפשים את מי להאשים?

לאמונה הרווחת מאוד, ואמר, מתח, סביבתו, קצב מטורף של חיי העיר, תזונה לא מאוזנת, השמנה, אפילו המראה לוויה צעיר יותר - מי אשם ומה אתה רוצה! כמובן, לא בלי: הגורמים השליליים של הקיום המודרני לתרום למדינה של הגוף הגברי ו מקהה את האינסטינקט הבסיסי. אבל ככלל, במקרים רבים, זה עדיין אפשרי לעשות תיקון ולנסות לתקן את המצב, אפילו בכוחות עצמם, מבלי להזדקק לרופא המתאים. אחת השיטות הללו בעצם מתפקד - פעילות גופנית כדי להגדיל את האון המיני, אשר יידונו במאמר זה. הם לא קשים מדי, רוב הכוחות, אפילו לאנשים במשך זמן רב זרק משקולת ריצה, פעילות גופנית וספורט.

תרגיל כדי להגדיל את האון המיני בבית

זה היה נראה, פשוט משהו שאתה צריך: להתחיל ביצוע קבוע. אבל כאן, בשלב הראשון, רבי גברים נאלצים להתמודד עם העצלות שלהם, חוסר היכולת לארגן את התרגיל כדי להגדיל את האון מיני בסדירות ויעילות מספיק. יכול להפריע מגוון גורמים, ביניהם את המבוכה וחוסר הזמן ופחד של אחרים לעג. הנה כמה טיפים כדי לפתח את ההרגל לבצע תרגילים פיסיים כדי לשפר את האפקטיביות של כל יום, לא משנה מצבי רוח משלהם מלעיזי מבטים מלוכסנים.

טיפים מוכחים

1. תתעורר שעה מוקדם (או לפחות חצי שעה). במהלך הזמן הזה הציל, נלקח מרגע השינה, אתה עלול לפעול באיטיות כל הסט ההכרחי, ולהתכונן עבודה או שירות עתידי החול.
2. במהלך סוף השבוע, ולנסות לבחור את האופי ושם, בבדידות, בריכוז גבוה, אתה יכול לבצע פעילות גופנית על מנת להגדיל את האון מיני היעיל ביותר. והתוצאה לא תחכה זמן רב!
3. זרוק כמה הרגלים מזיקים למדי עבור הגוף שלך. ביניהם הם עישון אלכוהול מופרז (בירה במיוחד בכמויות גדולות), אכילת יתר (בעיקר לפני השינה), אורח חיים בלתי פעיל.
4. נסה לעשות יותר כדי להזיז, ללכת, לא להישאר במקום. ואם אתה צריך לעבוד במשך זמן רב לשבת, למשל, מחשב, אז אתה צריך לשנות עמדה כל זמן או לבנות מכשיר מיוחד לעבוד בעמידה.

כבר עכשיו, קטן כזה שגרתית לכאורה שינוי בתזונה, להיפטר מהרגלים רעים שיכול להוביל שיפור משמעותי של העצמה והתשוקה לסקס. ופעילות גופנית כדי להגביר את העוצמה של גברים להשלים ולקיים את האפקט. ועכשיו לעבור ישירות הטכניקה ביותר.

הורדת שריר

השריר בגוף האדם המשתרע החיק אל עצם עצה, ומשמש תמיכת חלל איברי הטבעת סמוכים. ובכל זאת, זה נתון עצב שריר חשוב השולט איברי המין ואת פי הטבעת, ומהווה סוג של מחולל אנרגיה מינית. לכן, שאיבה זה, נוכל להוסיף איברי מין חיוניים.

תרגיל №1 «משיכת"

מקורי: אתה יכול לשבת על העקבים, הכיסא או הכרית שלך. העיקר הוא כי החלק האחורי היה חלק, שרירי הגוף רגוע. כדי להמחיש את הצורך לדמיין בבירור היכן שריר זה נמצא (למשל, להסתכל באטלס של גוף האדם באמצעות מנוע החיפוש באינטרנט).

ביצוע: סינון קשור השריר שלוש שניות, לא יותר (כדי להתחיל). אם לא, אז אתה יכול להתחיל עם שנייה אחת בכל מקרה, ההשפעה תהיה, ואתה בהדרגה להגדיל את הזמן.

משך: לעשות לא יותר מ 10 סטים. כתוצאה מהיישום אמור להופיע רושם האגן עצר (מרגיש כאילו השריר ולבש פס אופקי דמיוני).

כאשר שריר זה חזק, וזה יכול לקרות בעוד שבוע של פעילות גופנית סדירה, אתה יכול להגדיל את משך הזמן של כל קבוצה כדי 10 שניות. אבל לא אז לחתוך אותו בצורה קיצונית, עדיף להגביר את המתח בהדרגה. לקבלה מאוד מתקדם: הקורס ניתן לצמצם 300 עליות מתח ביום!

וריאציות: שקר ומעמדו

1. לעצלנים או למי שלא יכול אפילו לשבת מטעמי בריאות, אפשר להציע את האפשרות של אותו תרגיל במצב שכיבה. עליך לשכב על הגב ועל לכופף מעט את הרגליים שלך ולדחוף. שרירים של הגוף צריכים להיות במצב רגוע. שאר - המלצת ליישם אותו.
2. מתמיד תוכל לעסוק גם על ידי שאיבה השרירה (אשר מתאים במיוחד עבור גברים גבוהים מועסק). אנחנו קובעים בפישוק רגליים. כשאימצתי מעל השריר, כאילו אנחנו צריכים להפריע לתהליך של מתן שתן. חבר גישות בבטן, האשכים מוטים גבוה מהרגיל. החזק את העמדה למשך 10 שניות. נשימה - לא מתעכב, אנו נושמים בחופשיות עמוקה.

סקוואט

השפעה טובה, ואת סקוואט רגיל בזרועות פשוטות. רק מפסיק כאשר יש צורך לפנות מעט כלפי חוץ ואת הרגליים מעט למקום, ואת בעמדה לעשות פעילות גופנית כדי להגדיל את האון המיני (צילום - בחלק העליון). עוד חשוב מאוד בעת ביצוע מתיחת תרגיל זה שרירי ישבן. רגליים אלה אינם מתנתקים מן הרצפה, והתנועה עצמה הולך לשבת עמוק מספיק. בשנת לחברבגובההנמוךביותר מתעכב במשך כמה שניות כאשר ישבן מתוח. ואז - לאט ליישר את הרגליים. חזור עד 20 פעמים. אבל לא נהג עומס כזה יכול להיות מרתיע. בואו ננסה להתחיל עם 5 סקוואט מלא לפחות.

הסיבוב של האגן

זה ידוע לכל גופנית משפרת את זרימת הדם באזור האגן. בצע עומד, עם משרעת גדולה של 30-40 פעמים לכל כיוון.

שימור אבן

דמיין שיש לך בין הרגליים - אבן או כדור כדורגל. כווץ את שרירי הרגל שלך, כאילו אתה מחזיק אותו (רגליים פשוקות בעמידה), מעקב 10 סטים של 3-5 שניות כל אחד. לאורך זמן, משך דחיסת אבן דמיוני עשוי להיות מוגבר.

קשת

שכבי על גבך. Arms לצידי הגוף. להעלות ולהוריד את האגן מעל הרצפה. הגב נלחץ. בצע 10 פעמים ראשונות. ואז, זמן הביצוע ניתן להרחיב.

סט תרגילים פיזיים כדי להגדיל את האון המיני

במאמר זה אנו נתנו רק כמה מן התרגילים הבסיסיים ביותר לשיקום פוטנציאל גברי. הם פתחו מגוון גדול של מערכות בריאות שונות בעולם. אבל עצה: אל תפרוש, ולהתחיל לפחות עם האמור לעיל. תאמין לי, עבור האדם הרגיל, ששכח מה שגרת פעילות גופנית סדירה, וזה יהיה די יעיל. והכי חשוב: את כל התרגילים שיבוצעו במתחם וכן רגיל (רצוי בבוקר ובערב). רק אז אתה תרגיש השפעה ארוכת טווח על תעסוקה.