10 TOP - מוצרי מגדילות המוגלובין

אדם - היצור המתקדם ביותר על פני כדור ארץ. מה גורם לנו מנהיגים? כמובן, הגוף המושלם שלנו. המוח הוא אחראי על כל התהליכים, אולם, על תפקודם התקין של האדם צריך לקבל מהמזון את כל החומרים המזינים הדרושים. זהו חוסר ויטמינים, macronutrients, מוביל ברזל למחלות שונות. במאמר זה נדבר על המוגלובין ותפקידה בגוף האדם. אנו לדון בסיבות כלי שבאמצעותו אפשר להעלות את הרמה משמעותית של חלבון זה.

המוגלובין - בסיס אריתרוציטים (כדוריות דם אדומות). זהו חלבון זה הופך הדם שלנו אדום. שימוש בחומר נדון נשימה חיוני חמצן לרקמות מועבר. הגוף שלנו הוא כל זמן מתנגד תאי דם לבנים ואדומים. וגם בעימות הזה הזוכה צריך להיות המשתתף השני. אחרת, אתה עלול לפתח אנמיה, אשר בסופו של דבר להפוך מחלה איומה בשם לוקמיה. הגורם העיקרי של המחלה - חוסר ברזל בדם. גברים צריכים רק 2 מ"ג של המתחם ליום, פי שתיים נשים רבות. נראה כי כמות כזו קטנה, אתה יכול לקבל בקלות בשעת הארוחה. עם זאת, אנמיה היא מחלה נפוצה בעולם המתורבת. מחסור בברזל יכול להתבטא בדרכים שונות. בעיקרון, זו הרגשה מתמדת של עייפות, חוסר תיאבון, קוצר נשימה, עור יבש, ואת hypotonia השריר.

עם נמוך רמת ההמוגלובין צריך להתייעץ עם רופא ירשום לך כמה תרופות לנרמל את רמת macroelements בדם. הדרך הטובה והנעימה ביותר כדי להיפטר מחוסר ברזל - לאכול מזונות, מגדילות המוגלובין.

יוני ברזל מוכלים במזונות מן החי ואת הצומח. למרבה הצער, את כל הסכום של מינרלים, אשר פחות או יותר המוצר נספג לחלוטין על ידי הגוף אינו. לכן, אתה צריך כל יום לאכול כ 20 מ"ג של ברזל כדי לקבל את הנורמה היומית. אם התזונה שלך נעשית בצורה נכונה, אז לנרמל את רמת ההמוגלובין במרתף. קחו למשל את המוצרים הבסיסיים, להגדיל המוגלובין.

בקר - מחסן של ברזל. חזיר ועוף הם נחותים. המקום השני לוקח את הכבד, עם כמעט כל חיה. זהו איברי יוצרי הדם, בהתאמה העשירים בברזל. באופן כללי, מספר מוצרי בשר מגיע ראשון. עם רדת השני של דייסה ודגנים (כגון שעועית, עדשים, אפונה). הוא נספג בצורה הטובה ביותר את המוצרים ולהגדיל את ההמוגלובין עם ויטמין C. כלומר, אחרי אכילת קינוח עשיר בברזל לאכול תפוזים, תותים.

אבל מוצרי חלב נצרכים בכמויות גבוהות זה לא הכרחי. סידן מונע קליטה טובה של ברזל. כמובן, ירקות ירוקים, כמובן, יעלו את הרמה הנמוכה של המוגלובין בדם. לאכול יותר תפוחי אדמה, עגבניות, פטרוזיליה, דלעת, סלק. הדיאטה צריכה לכלול פירות, להגדיל המוגלובין. עשיר בברזל תפוחים אדומים, בננות, שזיפים, אפרסקים, רימונים ומשמשים. הקפידו לאכול את התותים: חמוציות, דומדמניות שחורות, אוכמניות, תותים. לשתות עם חוסר המוגלובין בדם הוא רימון טוב, מיץ גזר. לאכול אגוזים, פירות ים, פירות יבשים, פטריות מיובשות, דבש טבעי ושוקולד כהה.

לעתים קרובות דיאטה עם המוגלובין נמוך מסייעת להתמודד עם המצב. מומחים ממליצים עם כל ארוחה כדי להשתמש 1/3 של מוצרים עשירים בברזל ו 2/3 של דגנים ופירות. Lean על חלבון מן החי אינו הכרחי, משום שהיא פוגעת בחילוף החומרים. בטל תה וקפה שחור. הם במבנה מכילים phytates - חומרים שאינם נותנים את החלבון לחלוטין ביקע ונספג בגוף. אין לשטוף את האוכל עם תה.

המוצרים הנ"ל, להגדיל המוגלובין, יעזרו לך לנרמל את רמות דם של ברזל ללא שימוש בכימיקלים. תזונה נכונה - התחייבות של בריאותך. אל תשכחו את זה!