Motivator לירידה במשקל. המניעים הטובים ביותר לירידה במשקל

כמעט כל אדם עם עודף משקל שרוצה לרדת במשקל. ולעתים קרובות הוא מתחיל עם מבחר של דיאטה. לחלקם יש מספיק כוח רצון כדי לשמור אותו במשך זמן רב, והם מצליחים לזרוק כמה קילוגרמים. מישהו זורק, ואחרי כמה זמן מגיע דיאטה חדשה. מהי הסיבה להתנהגות זו?

מוטיבציה או אופנה?

רוב האנשים לנסות מעודף משקל לרזות עבור מהמקרים: חופשה בים, חתונה, יום הולדת או חגיגות אחרות. מוטיבציה עבור הרזיה יעילה היא לא אירוע, ואת ההחלטה לרדת במשקל - לצמיתות. כדי לעשות זאת, עדיף לבצע תוכנית להבין מה היא רוצה להשיג את התוצאה של אדם. אין שום דבר מפתיע הזה: אנשים מצליחים תמיד יודע את המטרות שלך וללכת עבורם.

איפה להתחיל?

• הפוך תכנית ההרזיה שלך. כתוב את המטרה הזו על נייר ואינו חורג מן הקורס. ביומנו כל ההצלחות שלך. שיא כי אכל במשך היום, ואז נוכל לראות שבה הדיאטה שבורה. לחגוג כל ההישגים שלך. זה ייתן אופטימיות. תאמין בעצמך.
• לרדת במשקל להתאמה אישי. עבור הרזיה מוצלחת צריכים את הלך הרוח הנכונה - זו עבודה פסיכולוגית עם עצמך. כוונון, לשכנע את עצמנו חובה הצעד הזה. וכאשר אתה מאמין בעצמך כוחך, ואילו בסוף השביל יהיה לראות את התוצאה.
• מניע פסיכולוגי לירידה במשקל - גישה קולית. היא פועלת על רוח חזקה של אדם, ואת חלשה. זהו תמריץ שאנשים אישית עצמם. זכור כי הטיעון מבוסס על העונש, אתה להתרחק מכך. רגשות, כסף, עצמי אישור מתאים במיוחד כתמריץ.
• הסיבה העיקרית להיפטר קילוגרמים לא רצויים צריך להיות דאגה לבריאות. עודף משקל הוא גורם למחלות לב, חוט השדרה, כלי הדם, הכבד, המפרקים, הפרעות של המערכת האנדוקרינית. וזה הצעד הראשון לקראת זקנה חסרת אונים, ירידה ברמת החיים. ככל שאדם הוא פוחד מזה, כך עולה המוטיבציה לבצע את המשקל ובריאות.
• מניע טוב לירידה במשקל - שיפור המעמד החברתי של האדם. מומחיות מבקר הקשורים לתקשורת, להכתיב את הכללים של מראה. על ידי להיפטר ממשקל עודף, אנשים יכולים למצוא עבודה טובה או לטפס על הסולם התאגידי.
• אם אתה עדיין רווק, להגדיר לאבד שינוי במשקל בחייו האישיים. איש לא עמוס עם משקל עודף, מרגיש בטוח יותר בעת התמודדות עם בני המין השני. זה מאפשר למצוא את הנפש התאומה שלך במהירות.
• עבור המשפחה לאדם מניע רב עצמה עבור הרזיה - בעית הפוריות, במיוחד עבור נשים. בנות עם משקל עודף קשה להרות וללדת ילד.

לרדת במשקל על עצמך!

ההחלטה לרדת במשקל, להחליט עבור מי אתה עושה את זה: עבור עצמם או עבור אחרים. אם אתה רק רוצה להרשים את החברים שלך, זה כלום. קח את מניעי התמונות הישנים שלך לירידה במשקל במקרר. תראה אותם בכל פעם שאתה פותח אותו. זה ייתן לך כוח. תאמיני בעצמך, אז להילחם נגד פיתויים להסתיים בניצחון.

להתחיל לקחת את הירידה במשקל לתחילת אורח חיים בריא, לא כמו דחייה של המאכלים האהובים. דיאטה מאוזנת תשפר בריאות. קח תמונה של עצמך בתחילת חיים חדשים חודש או חודשיים. ההבדל הוא תמונות התמונה יעזור לחזק את הפתרון שנבחר.

ספורט ופעילויות למען הירידה במשקל לא ייהנה, אבל למען בריאות - כן. הגדרה לטווח קצר יעדים מציאותיים, וכאשר הם יתגשמו, הנחישות שלך להתחזק.

מניעים לירידה במשקל

1. בחר את הסיבה שבגינה אתה רוצה לרדת במשקל הוא שאתה. לקבוע אם הוא באמת המוטיבציה או סתם גחמה.

2. אם היה מניע ונחישות כדי לרדת במשקל, נכונות לשנות את התזונה ואת שגרת היומיום, ואז להתחיל לרדת במשקל עכשיו, לא על יום שני.

3. שנו את הדיאטה לארוחת בוקר. זה צריך להיות עשיר בחלבונים, פחמימות, יסודות קורט. ארוחת ערב - אור דל קלוריות. ארוחה אחרונה - 4 שעות לפני השינה. בלילה אתה יכול לשתות קפיר.

4. ממתקי אפייה - האויבים העיקריים של הדמות. לאכול אותם במתינות, לא לאכול יותר מדי.

דיאטה 5. - אינה התנאי היחיד לירידה במשקל. רבים מהם, ולמצוא את דיאטנית העזרה הנכונה.

6. אורח חיים וספורט פעילים מומלצים לכל הרופאים. זה עשוי להיות חדר כושר, יוגה. במהלך יוגה קלוריות שרפו כמו גם רכיבה על אופניים.

7. מניע חשוב לירידה במשקל - דחיית המילים "אני לא יכול." רק שלך אמונה בעצמך, הניצחון על החולשות ועל המאמצים כדי לעזור להיפטר קילוגרמים מיותרים.

8. להחליט עבור עצמך שהאוכל נועד לספק את הרעב, אך לא לפתור את ההשלכות של צרות. לעתים קרובות בעיות משקל להתעורר כאשר אחד מנסה "לתפוס" את הלחץ. התהליך מאוד של אכילה מפעיל אזור מוח אחר, והאדם נרגע. אהוב את עצמך, הגוף שלך, להאכיל אותו מזון בריא, לא מזון מהיר מזון מהונדס גנטית.

טיפים

1. להחליט לרדת במשקל היא לא איזשהו אירוע, וגם לנצח.

2. לשכנע את עצמך לאבד משקל - טיפול עצמי, בריאות, יופי. זהו רק בשבילך ולא בשביל אחרים.

3. ערכו תוכנית ובצע אותה בקפדנות.

4. אם נשבר לפתע, נטש, אל ייאוש: לשים יעדים חדשים וללכת עבורם.

5. על מנת למנוע שיבוש לאפשר לעצמך פעם בשבוע כדי לאכול את האוכל האהוב שלהם, אבל קצת.

6. אם קשה להתמודד לבד, לבקש עזרה מאנשים אהובים.

7. להבין כי לא נראה טוב, במיוחד מאוד לא נעים.

מניעים יעילים

המניעים הטובים ביותר לירידה במשקל:

1. בריאות. איך בקלות ובמהירות לך לעלות במדרגות? כפי שאתה יכול ללכת ברגל במשך זמן רב? באיזו תדירות יש לך את הלחץ של ייסורים? בין אם אתה פעיל בספורט?
2. הערכה עצמית. כמה זמן, מסתכל במראה, אתה מרוצה מעצמך?
3. חיים אישיים. אתה לבד או לא? ישנה אהבה בחיים, הילדים שלך, ואת החצי השני?

מניעים לירידה במשקל. ציטוטים וסיסמאות:

• האם אתה רוצה לאכול שוקולד? עסה לקפל שלך!
• רציתי לאכול - לשתות קצת מים.
• גוף - מטען כי אנו נושאים כל חיים. כבד את המטען, הטיול הקצר.
• לא מהירות חשובה, העיקר - לא להפסיק.
• מחייך הרבה, לאכול נכון, לא תעז לוותר.
• אתה לא מרשה לעצמך לוותר על רפוי.