TRX - מה זה? סט של תרגילים עם TRX

TRX - זוהי מגמה חדשה בקרב סימולטורים. זו בעצם רצועה אלסטית שתי בסוף אשר ממוקמים טבעות.

סיפור

הממציא נחשב רנדי Hetrick. בגלל חוסר יכולת הצי להשתמש בחלק ציוד כושר משקולות, הוא היה צריך להמציא מכשירים שונים כדי לשמור על הגוף שלך במצב טוב. TRX - מה זה? אתה אומר כל ספורטאי. עם סימולטור זה רנדי Hetrick הצליח לארגן את האימונים של הגוף כולו.

כדי להיות שימושי?

בתחילה, רק הצבא השתמש מאמני TRX. מה זה, קודם כל על עצמי ניסיתי יחידת הלוחמים המפורסמות "חותמות". הם היו זקוקים לשירות תנועה ברורה, אפילו על פלטפורמות יציבות. זהו המאמנים המפורסמים הזה. הם מאפשרים, בנוסף השרירים, לפתח תנועות זריזות וטכניקה.

TRX-לולאות ספק תעזורנה, וכן לספורטאים. החל מ מתעמל שונה, אשר פועלים כל הזמן עם קונכיות דומות (טבעת התעמלות), וכלת שחקנים מחליקים. בכל מקום שבו יש צורך זריז וגמישות, מכונה אלה להועיל.

אל תעשה בלי מאמנים ומטפסים TRX. מטבעו של פעילותה שהם צריכים להישאר כל הזמן על החבלים, בזהירות אימות כל צעד. זהו היטב סימולטור זה עוזר לפתח את השרירים הנכונים.

Goodies

המכונה הזאת יש מספר יתרונות שאינם מוטלים בספק:

• אבטחה. אתה רק עובד עם משקל גופו. לא צריך שום ברזל נוסף שיכול לגרום נזק לשרירים ואת עמוד השדרה. העיקר - בזהירות הגדלת זמן עומס העבודה וההכשרה.
• יעיל. בשל המאמן TRX לך תוך רעד מספר קבוצות שרירים. בנוסף, לפתח גמישות, סיבולת, נותנת עומס טוב על מערכת השלד של הגוף. לאימונים יעילים יותר, רצוי להתחיל עם מאמן.
• ניידות. בזכות הגודל והמשקל הקטן שלה, אתה יכול להשתמש במכונה הזאת בכל מקום. אין בעיה, אתה יכול לקחת אותו איתך בנסיעת עסקים או בחופשה. מצא כלים שימושיים על-סימולטור TRX ויכול להיות בארץ, ועל ביער.
• פופולריות. כל החברים שלך יעריכו שתפעל בהתאם למגמות האופנה ולדעת מה להשתמש כרגע. TRX-לולאות יש ביקוש רב בקרב כוכבי ספורט וקולנוע.
• רבגוניות. עם המכשיר הזה יכול לאמן גם למתחילים ואנשי מקצוע. זה יכול לשמש גם על ידי אנשים בעלי המקצועות המגוונים ביותר. בהתאם לצורך סימולטור מסתגל לכל סוג של אימון.
• קל לשימוש. זה קל מאוד. רצועות, טבעות, ווים. במידת צורך, את האורך הוא מתכווננת. קראו את ההוראות כלל בטיחות, תוכל להגדיר בקלות סימולטור-TRX. מחזיקי ספר על הדלת - ראשי.
• איכות טובה. סימולטורים אלה יכולים לשמש במשך זמן רב, ולכן הם משמשים לעתים קרובות במרכזי כושר. אם אתה להקפיד בטיחות, לולאת TRX תשרת אותך במשך שנים רבות. כל החלקים עשויים מחומרים איכותיים נשקף נוף יפה.

אימון

עבור אנשים העוסקים בספורט, הוא בעייתי להרים תנועות אימונים מספר כי ניתן להעביר את הלולאה. במקרה זה, מטען שונה לחלוטין. קח למשל את תרגילי הקוטב ביותר.

סקוואטים. ידיים אנחנו מחזיקים את הכרטיסיות ואת הסקוואט, כאילו תלוי בסימולטור. במקרה זה, הנטל העיקרי צריך ליפול על כתפי. כאשר מרימים יד גזע ביד, מתאמץ ופיתוח שרירי הדלתא. אימון TRX-זה ודאי תשמח.

לחץ. אנו מקבלים את העמדה עבור שכיבות סמיכות. רגליים מושמטות בלולאה. הגוף של העיתונות בשל להתעדכן עם הידיים שלו. העיקר - לא לכופף את הרגל. לאחר זמן מה, שרירי הבטן תהיינה קלה, ומגהץ. אתם תרגישו את התוצאות הביאו אימון TRX.

עבור שרירי הזרוע. נשען על הלולאה. איפשהו בזווית של 45 מעלות. ואז פונים להקצות את הזכות ואת הידיים שמאלה. באמצעות פעילות גופנית מגביר זה תיאום, ותגובה משופרת.

כשהוא רובץ על רגל אחת. תרגילי TRX צריך להיעשות בשיפוע קל. לחלופין לכרוע על רגליים שונות. בזכות פעולות אלה יכולים ביעילות לשרוף את המשקל הנוסף על הישבן.

עיתונות סייד. הרגליים שוכבות ארכובות ולהסתמך על המרפק של יד אחת, עד משיכה שנייה. נתלש הגוף מהרצפה וחזק במשך כמה דקות.

משיכת. תפוס נשק טבעת גוף ולהגדיר בשיפוע של 45 מעלות. עושה תנועה למשוך למעלה, ובכך להקטין את המרפקים קרובים לגוף. בשל מצב זמני של השרירים שאוב בחזרה, כמו גם רבים אחרים.

שכיבות סמיכה. רגליים או חזה צריכות להיות באותו גובה מהרצפה. האם התרגיל הזה כמה פעמים. תרגיל מאוד אפקטיבי. בניגוד לשיטה הסטנדרטית של שכיבות סמיכות, אתה תרגיש כמו עבודה כמעט כל שריר.

המלצות כלליות

בזכות עומס אחיד מכונה זו מתאימה גם צעירים וגמלאים. מה הם סודות משותפים עם TRX? מה זה? ראשית, במדרון גדל הגוף, כך קשה יותר כדי להרים אותו. יש צורך לבחור את האפשרות הטובה ביותר עבור עצמם, כך שתוכל לבצע מספר מסוים של פעולות מתוכננות. שנית, לנסות תמיד לוודא כי השרירים שלך הם מייצבים הוחזקו על בהונות רגליהם. זה אומר שאתה לשמור על יציבה נכונה. ואז תרגילי TRX מועילים. המלצה נוספת - לא לרדוף מיד מאחורי בלתי אפשרי.

עליות עומס מעט. ניתן לעשות זאת על ידי שינוי זווית, משך האימון, כמו גם את מרווח מנוחה בין סטים. לפני שתתחיל לעבוד על-סימולטור RTX, אתה צריך לבצע חימום מקדים בצורת תרגילים קטנים אירוביים עבור המפרקים.

וחסרונות סימולטור

למרות כל היתרונות של TRX, יש גם ביקורות שליליות. ראשית, זה כמעט בלתי אפשרי לעשות אימון התנגדות, הנחשב לאחד היעיל ביותר עבור הגדלת שריר. עם משקל יותר קשה לדמיין עובד על ציריה. הדבר השני שאתה צריך לשים לב - זה המחיר. עלויות מאמן TRX זולות כ -150 $ כמה לחשוב פעמים לפני קניית תענוג כזה. באותו כסף אתה יכול לקנות בר עם פנקייק.

ממצאים

סקרנו מאמני TRX. מה שהוא עכשיו הוא לא סוד בשבילנו. באופן כללי, כלים שימושיים המאפשרים לך לפתח זריזות, טכניקה. אתה יכול לחזק את שרירים שונים של הגוף בזכות האפשרויות הרחבות של יישומים. סימולטור קל לשימוש. קומפקטי זה תמיד יכול לסחוב איתם. באופן קבוע עוסק על לולאות, כתוצאה תוכל להשיג את התוצאה הרצויה. העיקר - כדי לדבוק הבטיחות לווסת את העומס, כדי לא להזיק לבריאות.