איך לבחור מאמן לירידה במשקל?

מעודף משקל - כך כל הזמן, כל דקה של ללבוש הרבה יותר צרכי הגוף שלך. יותר מדי להתלונן על החמרה של שינה אחרי משקל קריטי מסוים של הקו החוצה. כושר עבודה יורדת באופן דרמטי, את הצורך מגדילה שינה על ידי כמה שעות. אל תבזבזו זמן ואנרגיה? ועכשיו אנחנו מחפשים דרכים כדי לרדת במשקל. לוחות פרסומת של רבים. אבל מאמן עבור הרזיה עובד?

אין זה בלתי אפשרי?

למען הדיוק, את האמצעים הטכניים להיפטר שומן הוא אופציונלי. אתה יכול ללכת ולרוץ בלי לקנות ציוד כושר ביתי לירידה במשקל. על מנת לאכול פחות, לא צריכים מכשירים. ובכן, חוץ מזה עם מנעול טיימר, אשר יכול להיות תלוי על המקרר כדי למנוע "dozhora הלילה". ובכלל, לרדת במשקל רק כשהיתרה הכוחות משתנה לכיוון מינוס.

אל תאמינו למיתוסים!

בית מכשירי כושר עבור העיתונות לא יעשו את הבטן שטוחה, כפי שהיית רוצה להאמין בו. הגוף עצמו מחליט לאן להשמין. ובדרך כלל את האזורים הבעייתיים לרדת במשקל אחרון. אבל אם יש לך רק 2-3 קילו, זה הגיוני עיתונות רוק - לשיפור יציב, להכין הבטן שלך מראה פני השטח היפים (קוביות צפויות להופיע, אבל רצועת האורך עלול בהחלט). יתר על כן, שרירי בטן חזקים גם להגן האיברים הפנימיים שלך.

השיטה הטובה ביותר של אובדן משקל

המאמן האידיאלי עבור הרזיה - הליכון. ולא מכאני אבל חשמלי למהירות התקנה. במקרה זה, תוכל לדעת בדיוק כמה מהר אתה נכנסת או רץ, ואת המרחק הכולל. המסלול נוח, כי אתה לא תלוי במזג האוויר, אורך יום, והוא יכול להבטיח אימון כשזה מתאים לך. אתה אפילו יכול לארגן אימונים מרווחים ולהכין מקצועי לתחרות. לא כל הליכונים הם ענקיים, יש גרסאות קומפקטית למדי. מכשירי כושר ביתיים לירידה במשקל תמיד עושים קצת פחות במכוני כושר.

אם מרחב ממש רע

זה גם הגיוני לקנות אופני כושר או אליפסואיד. אם החלל בבית קטן מאוד, הקנס יעזור סימולטור, שנקרא מטפס האוויר. גם הוא יהיה טוב יותר מאשר תירוץ (לא מזג האוויר, הטבע, השעה ביום). למרות שלא מספיק לקנות מאמן לירידה במשקל, אתה גם צריך להתמודד עם זה לפחות שעה (למרות העובדה כי יש צורך באותו זמן להתארגן כך תת תזונה קלוריות 500).

הרמונית סולם

יש אפשרות נוספת - צעד, המדמה טיפוס מדרגות. בדרך כלל זה די יקר, אבל אם אתה קונה מקצועי, אתה יכול לסירוגין לארגן אימון גופני וכוח אירובי עבור הרגליים. אז במובן הזה, ההשקעות מוצדקות. אם אתה מסתמך על העקבים של סימולטור זה (עולה, כביכול צידה) יכול ויותר להשתמש בשרירי gluteal. פשוט ללכת בהדרגה, ניתן לשחרר את הרגל. אל תעשה את התרגיל הזה אם אתה מרגיש רעב סחרחורת. אגב, הברכה לא יכולה ללכת רעבה - אור קלוש טומן בחובו טרגדיה, אם אתה לא שמת לב איך אתה מאבד את הכרה. וזכור: המאמן המושלם לירידה במשקל - הוא זו אשר אינה מעלה אבק מסביב.