איך להקל על הלחץ: ייעוץ מומחה

כל אדם יהיה במוקדם או במאוחר להתמודד עם מצב מלחיץ. זה תמיד היה. רק אבותינו חוו באופן משמעותי פחות מתח, ברוב המקרים, כאשר באמת בנסיבות דרמטיות. האדם המודרני, במיוחד תושבי ערים, מתמודדים עם לחץ כמעט מדי יום. סכסוכים בעבודה, ריב במשפחה, זורם נפילות על המידע שיש לנו, ואת הקצב של החיים המודרניים - כל הגורמים הללו עלולים לגרום ללחץ. שלא לדבר על מצבים מורכבים יותר, כגון אובדן עבודה, גירושין, מות יקיריהם, או מחלה.

פסיכולוגים כבר מזמן מתריעים, בחברה של היום כמות עצומה של אנשים חיים בתנאים של לחץ כרוני, אשר משפיע לרעה על איכות החיים ובריאות פיזית. נדודי שינה ו עייפות כרונית ארוכה בני-לוויה של החיים עבור רבים מאיתנו. שקעו אחרי מחלות לב וכלי דם וסרטן מדורגים במקום שלישי ברשימת המחלות אשר מפנות את המספר הגדול ביותר של חייהם. לאחרונה, חל אפילו דבר כזה כמו "במתחים." מה זה? ככלל, אלה טכניקות שונות המוצעות על ידי מומחים כדי לשפר עמידות ללחץ. אחרי הכל, לעתים נכנס נסיבות קשות, אדם נשאר עם הבעיה לבד. בינתיים, פסיכולוגים לתת המון עצות, כיצד להפחית את הלחץ.

אל תלכו לישון על עצמם

כדי ללמוד איך לצאת של מתח, אומר הרבה. מומחים פה אחד להכריז שמצב המתח החריף לא יכול להיות לבד עם הבעיה. במקרים חמורים, לצאת המתח לבד הוא כמעט בלתי אפשרי. לפעמים, כמה שיחות עם פסיכולוג או אפילו 15 דקות שיחה בטלפון כדי לעזור להקל על התגובה ולשנות את היחס לבעיה. אם המצב אינו דחוף, ואתה בטוח כי עזרה מקצועית היא לא הכרחית - רק לדבר עם מישהו מהמשפחה, לשפוך את הנשמה. פסיכולוג, במקרה זה, יכול להיות חבר או קרוב משפחה, חבר טוב. בכל מקרה, ללכת אל העם.

חשבון מתג

אדם נמצא תחת מתח, קשה ללמוד לא לחשוב על המצב הטראומתי. מומחי מייעצים עצומים יעברו לב למשהו אחר. זה יכול להיות השתקפות על חיונית, אפילו במשפחה, בעיות, זיכרון של כל אחד הרגעים הנעימים. אבל עדיף ליצור מחדש איזה שהיא תמונה מנטלית, למשל - או נוף ימי של שקיעה יפה. בכל פעם כאשר מחשבות מטרידות לבוא, מוקד משמרת ולשקול את תדמיתה.

להשתחרר מחוויות

מדבר על איך להפחית את הלחץ, ראוי להזכיר לגבי ההשפעות ההרסניות של רגש שלילי על גוף האדם. פסיכולוגים ארוכים הגיעו למסקנה שאי אפשר לצבור רגשות שליליים. מטאפיזיקה מודרנית מקובל לחשוב כי רגשות מנוסים ארוכים כגון כעס, טינה, שנאה לגרום מחלה פיזית. דרכים להיפטר "מזיקים" רגשות הרבה. ריקוד, התעמלות, לכתוב שירה, לשיר - vyplesnite הרגשות שלהם. אתה יכול רק לצעוק מהלב לבד, לשבור צלחת, ולבסוף. ביפן, למשל, בחדרי הפריקה הפופולריים שבם פטורים מהעונש היפני לנצח בובות בדמותו של הממונים עליהם.

למד הרפיה

דרכים להפחית את הלחץ, יש הרבה. אבל הם בהחלט כוללים הרפיה. נסו ללמוד הרפיית שרירים, אשר כרוך מתיחת לסירוגין מרגיע את השרירים. עדיף להתמודד עם כל יום במוזיקה רגועה שקטה. ניתן לרכוש תקליטור עם אימון אוטומטי. וזה כל טכניקות מדיטציה לעזרה. חשוב לתרגל באופן קבוע, לפחות 1-2 חודשים, והתוצאות לא שנאלצו להמתין. זה עוזר להירגע וארומתרפיה. עם פתיליה יכול להתנהל הפעלות בבית. שימושי כמו אמבטיה עם מלח ים ושמנים ארומטיים.

לעזור לאחרים

איך לשרוד את הלחץ, אם זה מתעכב? הוא האמין כי זה קל יותר לעבור את הטרחה כדי לעזור לאחרים. בקהילה שלך תמיד יש אנשים זקוקים לעזרה. זה עשוי להיות עצה טובה, או בכל עניין מסוים. אולי מישהו צריך להיות רק הקשיב. במידת האפשר, לעשות קצת עבודה צדקה - לעזור לילדים, זקנים או אפילו חיות. אתה פשוט יכול להאכיל את הציפורים או לקחת את המשמורת על בעלי חיים חסרי בית. לב כאשר אנו עוזרים לאחרים, הוא הופך להיות קל יותר עבור עצמך.

כפי שאתה יכול לראות, דרכים להקל על הלחץ הרבה. עם זאת, הם טובים במקרה שהמצב יכול להתמודד עם הבעיה בכוחות עצמם. במקרים מורכבים ותחת לחץ ממושך, יש צורך להתייעץ עם מומחה.