איך להרגיע את העצבים שלך: 8 דרכים

אם אינך ללמוד איך לשלוט בעצבים שלך, אתה עלול לאבד את הבריאות במהירות. כל הידיים על הסיפון בעבודה, בעיות עם השלטונות, מריבות עם קרובי משפחה, בעיות כסף - זה לא כל המצבים שגורמים לנו לדאוג יותר מהרגיל! איך להרגיע את העצבים בנסיבות כאלה? יתכן כי תוכל לעזור הטיפים הבאים. עם זאת, הם טובים ביותר בשימוש לא בבידוד, אבל במתחם.

דרך 1. קבל מספיק לישון. פרופר שינה מושלמת ומרגיעה את מערכת העצבים. קום ולך צריך אחד באותו הזמן, לבלות לפחות 7-8 שעות במיטה. כמו כן, לא ללכת לישון מייד אחרי העבודה הפעילה. חשוב לתת זמן המוח שלך כדי להתכונן לשינה. זה יעזור אמבטיה חמה או קריאה משעשעת. לפני עצבים רגועים, להכין את האמבטיה מן הפרחים של עוזרר, ולריאן, קלנדולה, מנטה, אורגנו או Leonurus.

דרך 2nd. הימנע הרעש. בחלק מהמשפחות, הטלוויזיה היא כל הזמן, אם כי כמה מראהו. אבל המידע הוא נטל נוסף על מערכת העצבים. לכן, רק להדליק את הטלוויזיה כדי לצפות בתוכניות האהובות עליך. עדיף להקשיב למוסיקה: קלאסית או קולות הטבע. זה מעניין, כי מוסיקה ומרגיעה את מערכת העצבים, הוא יותר יעיל מאשר שתיקה.

השיטה השלישית. לבלות יותר זמן בחוץ. הליכות ארוכות נחוצות לכל: ואלה שעובדים הרבה ואלה עוברים במצב קשה בבית.

4-y הדרך. צמחי מרפא. שיטות פולק הן הארומתרפיה ויעיל. לפני עצבים רגועים, להכין מרתח של קלנדולה (מתכון: .. 1 כף ל 1 כוס מים רותחים, מתעקשים כשעה). עדיף לשתות לפני השינה. עם אותן הפרופורציות יכול לעשות מרתח של הפרע או Leonurus. אתה יכול גם לקנות תמיסת המרקחת של ולריאן ופירות עוזרד, לערבב אותם ולקחת 12 טיפות, מדולל בכוס מים.

5-y הדרך. לעסוק בפעילות גופנית. פעילות גופנית מסייעת להיות יותר רגוע ומאוזן. בנוסף, בעוד השרירים של הגוף משחרר אנדורפינים, שהם תרופה טבעית עבור מתח.

6-y הדרך. הגדר את Outlook נכונה על החיים. מה זה אומר? ראשית, לחשוב על כישלון בתור חלק מהחיים ולא להתייאש. עצבים בריאים הם רק אלה שלמדו לחשוב באופן חיובי. ואכן, איך להרגיע את העצבים, אם רגשות שליליים ישתקו ולהחליש את הכוחות הפנימיים?

7-y הדרך. נשימה נכונה. למעשה, לא לנשום את השד, ועל הסרעפת. זה מקדם את ריווי חמצן נשימה המלא של דם, וכמובן טובות לעצבים. למד אותו בקלות. תארו לעצמכם כי הבטן שלך - בלון קטן ולנסות להוציא את האוויר ואת לנפח אותו לאט. כדי להתחיל אימונים כאלה בשכיבה טובה יותר.

8-y הדרך. טיפולי מים. עִסוּי ושחי הם עבור מערכת העצבים. בבוקר זה יהיה שימושי עבור מקלחת צוננת. זה צלילים מחזק את מערכת העצבים המרכזית. לפני שהלכתי לישון צריך להתקלח חם או אמבטיה מרגיעה. תרגיל טוב העצבים ויהיה מקלחונים.