איך ללמוד להחליק לאחור: טיפים למתחילים מחליקים

כל למתחילים, שכף רגלו ראשונה על סקייט, מודאגות רק על איך להישאר על רגליו. אבל לאורך זמן, רגליו כבר לא להתפזר לכיוונים שונים, ואנחנו רוצים לא רק לחדד את כישוריהם, אלא גם כדי ללמוד טכניקות חדשות. לכן, במוקדם או במאוחר כל אחד מאיתנו עולה השאלה של איך ללמוד להחליק לאחור.

מה שאתם צריכים לדעת על התלבושת?

לפני שאנחנו מתמקדים להתאמן בטכנולוגיה חדשה, יש להקפיד לרכוש ציוד טוב. נעליים צריכות להתאים בדיוק לגודל שלך, ובגדים צריכים להיות נוחים מספיק ואינו לעכב תנועה. מגפי שרוכים בזהירות יש קרוב ככל האפשר אל מרגלות. זה יעזור להבטיח את המהירות וחלקות ההכרחיות של תנועה. לפני שאתה לומד איך להחליק לאחור, מומלץ לרכוש ציוד מגן. אם אתה לא מצליח לקנות ציוד כזה, ניתן לשכור אותו. לא מומלץ לחסוך לבטיחות משלך, כמו הגנה תחסוך ממך פציעה אפשרית.

כיצד להתכונן אימון?

מי שרוצה לדעת איך ללמוד להחליק לאחור, אתה צריך להבין כי לפני שאתה מתחיל את הקורס, אתה צריך להשקיע לפחות חמש דקות חימום. כדי לעשות זאת, אתה יכול לעשות כמה ידיים נדנדות, הגוף מתכופף או סקוואט. לפני שתתחיל להציג טכנולוגיה חדשה, אתה צריך לתקן טוב את הטכניקות הבסיסיות של תנועה על קרח בקו ישר. הדרכה צריכה להתקיים מגרש משחקים גדול ומגודר למדי. רצוי כי בשלב זה היה פחות של ספורטאים אחרים שיכולים לעכב את הלימודים מבלי משים.

איך להאט ליפול?

עם זאת אף אחד למתחילים לא יכול למנוע תנועות מביכות, המובילים נפילות. אז לפני שאתה לומד להחליק לאחור, אתה צריך להתמודד עם בעיות אבטחה. עבור עצירה מהירה ובטוחה יש צורך לחבר את הרגליים יחד בחדות לסובב אותם לכיוון בניצב לקו של תנועה. במקרה של המשקל וההפצה של כוחות עיכוב העברה נכונה מתרחש כמעט מייד. במהלך הנפילה לא צריך להחליף את ידיו. אחרת, בניסיון לרכך את הנפילה עלולה לגרום לפציעה של מפרקי הכתף ומפרק כף היד.

משהבין כי הנפילה היא בלתי נמנעת, עלינו לנסות לוודא כי המכה העיקרית נפלה בתחום הנשק קשה הכפוף במרפק, הירכיים והישבן. הדיור מומלץ לפנות לכיוון בכיסוי הקרח ולעזור לעצמם בידו הפנויה. זה לא רק לעזור למנוע פציעה, אבל גם מיד על רגליו. זה מה הכלל בשימוש על ידי רוב מחליקים מקצועיים בעת הספינים ואת קפיצות מורכבות.

במהלך בחזרה בסתיו יש צורך להשתמש בשיטה אחרת. במקרה זה, אתה צריך לכופף קשת הגב, והסנטר שלו לחץ בחוזקה אל חזו. הזדקף להאריך הידיים צריכות להיות מעט לפני הגוף. בירידה למטה, אתה לא יכול להירגע הגב וכופף את המרפקים. Desirably, הווקטור היה נופל בזווית ביחס חריפה אל פני השטח של קרח.

איך ללמוד להחליק לאחור: טיפים למתחילים

קודם כל, אתה צריך להבין שכל זה לא קל כמו שזה אולי נראה טירון בורה. אז לא למהר. מי שרוצה להבין כיצד ללמוד להחליק לאחור, בתחילה מומלץ לנסות פשוט לדחוף את מהצד של רולר ונסיעה קצת אחורה. יכולת זו תאפשר לתפוס את התחושה החדשה שמלווה אותו, זה עדיין חדש, סוג של כונן.

ואז אתה צריך לנקוט עמדה נכונה ויציבה ככל האפשר ולוודא כי הגב ריק. הרגליים צריכות להיות כפופות בברכיים, ואחד מהם צריך להיות על polbotinka קדימה. עבור הפיתוח של טכניקות חדשות צריכים לחזור לכיוון שבו אתם מתכננים ללכת. הצבת ריצת רגל בזווית קלה, לדחוף אותו קדימה. משקל גוף יש להעביר את הרגל התומכת. איסור התנועה חייב להיעשות קשת. זהירות לקראת עצמו דוחה כל רגל לסירוגין. כאשר אתה מזיז את הרגליים צריכות להפיץ ופזרו בכח של הפליטה. את עיקר המשקל יש להעביר אל מול להחליק.

אל תבינו מוסחת ואל תשכחו לעקוב בדיוק לאן אתה הולך. במהלך החלקה אחורה אתה צריך להסתכל מעבר לכתפו. מי שכבר הבינו איך ללמוד להחליק לאחור, אתה צריך סבלנות, כי אף אחד לא יכול להבטיח כי הניסיונות הראשונים הם מוצלחים. צג התמדה נכונה, תוכל ללמוד טכניקה חדשה בשבילך.