אלכסנדר Fedorov: "פיתוח גוף - את המשמעות של החיים שלי"

לכל עם יש מוניטין משלו. לדוגמא, האיטלקי - יוצרי מכוניות הספורט, הצרפתים - דון חואן, האמריקאים - איש עסקים פרגמטיים ... רוסי? הם מאוד ארוכים חיו מאחורי "מסך הברזל" והעולם המודרני צריכים ללמוד אותם שוב. דבר אחד הוא ברור רק: הם מסוגלים הפתעות. יכול לזכות באולימפיאדה והשקת לווינים. ואם יש משהו שהם לא יכולים? בעולם כולו, עד לאחרונה, האמינו שיש: ניצחון של "אולימפיה". עכשיו, לעומת זאת, אנשי מקצוע רבים החלו לפקפק בה. במדינה שלנו עושה את דרכה באופן פעיל אל ההר האולימפי. וזה הוכחה חיה לכך היא Fedorov אלכסנדר - שרירן מרוסיה.

כולם זוכרים את ההופעה המבריקה שלו בגראנד פרי ב 2003. אנחנו יכולים לומר כי זה היה הטורניר הכי הטוב בו אי פעם השתתף אלכסנדר Fedorov. פיתוח גוף לא ראה הצגה נפלאה כזו. כאשר המאהב הרוסי עלה לבימה, את Dzhey Katler מיד השתנה בפנים. המראה של מוות עם חרמש יהיה אירוע משמח בשבילו. רוני Koleman הצליח לשמור על ארשת פנים רצינית. אבל עיניים מזוגגות ניתן לייחס את החשיפה של המשטרה שוב ושוב להסתכל בעיניים של מוות. כדי הזוועה של "אולימפי", מאהב הרוסי היה עותק משלהם. רק עותק היה הרבה יותר טוב מאשר המקור. ואז Aleksandru דאלי המקום השלישי רק מתוך כבוד למעמד מקצועי של ג'יי ורוני. והוא ללא ספק ראוי ראשון.

ילדות

Aleksandr Anatolevich Fedorov נולד ב 1978 בסנט פטרסבורג. תחילה הילד היה מעורב אמנויות לחימה וכדורגל. אבל כאשר אלכסנדר היה בן 14 שנים, הוא החליט להקדיש את עצמו כדי פיתוח גוף. Fedorov אפילו זוכר את התאריך של האימון הראשון שלו - 1 בינואר 1993. מנטור הילד היה אביו.

בגיל 15, אלכסנדר השתתף בתחרות הראשונה שלהם. אחרי כמה שנים הוא השתתף בתחרויות בינלאומיות. אחד מהם היה האליפות הפתוחה של גרמניה, שלאחריו Fedorov נודע ברחבי העולם. בשנת 1998, אלכסנדר הפך הספורטאים הרוסים הראשונים שזכו בספרד. בשנת 2003, לספורטאי התחרו נגד, רוני קולמן וג'יי קאטלר ב "הגרנד פרי של רוסיה", לוקח את המקום השלישי. לאחר מכן הוא הוזמן על "2005 מר אולימפיה". ואז, כדי להשתתף בטורניר היוקרתי הזה חלם כל השרירנים רוסיה. למרבה הצער, אלכסנדר הצליח להתקיים -19 בלבד. הוא הסביר צורות ירידה זו והכנה סדירה לתחרות.

פציעה

בשנת הדרך של הטיפוס לגבהים של הספורט הגדול היה מכשול אחד התעמת אלכסנדר Fedorov. פיתוח גוף "הוענק" הפציעה של הספורטאי. על אחד האימונים הוא קרע את גיד החזה ולאחר מכן ספג במבצע רציני. ואז אלכסנדר חיכה תקופה ארוכה של החלמה. אבל אהבת הספורט והסיבולת עזרה Fedorov החזרה לאימונים. במשך זמן, הספורטאי התאושש, אך הפציעה מנעה ממנו להשיג תוצאות טובות בטורניר. לאחר מספר הופעות כושלות שפרש שרירן.

חזרה

זה מה אומר על כך בעצמו אלכסנדר Fedorov: "פיתוח גוף כבר עבורי משמעות החיים, ובשנים האחרונות פעמים רבות התעוררו את רעיון השיבה. ובכל זאת, הלכתי לא בצורת שיא. התנאי הטוב הייתי בגראנד פרי ב 2003. אחר כך היה הדיבור באמריקה, שם אני לא דווחתי. הבנתי כי זמן זה עלול לקחת. ואני אשאר בארץ להרהר, הצלחתי לנצח עם צורה מושלמת או לא 30 שנים. כלומר שאין חרטה כזה בגיל מבוגר, החלטתי לחזור.

אני חייב "לשבור" של כ 4 חודשים. ואז ביום ההולדת שלי, קיבלתי המון מזל טוב. הנה אחד מהם: "בגללך זרקתי את הסמים עוסקים בספורט. נהייתם מניע בשבילי. " מאוד נחמד להיות עבור מישהו דוגמה. לאחר התייעצות עם משפחתו, עשיתי את ההחלטה הסופית והמשכתי אימונים. "

עקרונות אימון

ישנם מספר עקרונות האימון כי במהלך השנים פיתחה הכשרה אלכסנדר Fedorov. פיתוח גוף - באותו ספורט כמו השאר. לכן, כדי להצליח אתה צריך לפעול לפי כללים מסוימים.

אימונים בעצימות גבוהות 1.

אין צורך לספור שידורים חוזרים - מייעץ הספורטאי. דגש על המינימום הקיצוני. הם חייבים להיות לפחות 8. אלכסנדר טוען כי האימונים לא קורים עם אור או מתון. הם תמיד עובדים וכבד. עדיף להחליף בין הפעילות הגופנית על קבוצות שרירים שונות במקום לתת עומס אור לאלו אשר נשאבים יום קודם לכן. תתרכז כל חזרה.

2. גישת אינסואיסיבים

לפעמים אתה יודע היטב את התיאוריה. אבל כשאתה מתחיל להשתמש בו, אתה לא רואה שום השפעה. לכן, פיתוח גוף לא לסמוך על הרגשות. אין נכון או לא נכון בחירות. אם זה עובד, אז זה מתאים לך.

3. משקל כבד

הסוד העיקרי של צמיחת שרירים - עליית משקולות הפעלה. מה הם כבדים יותר, כן ייטב! ברור כי התקדמות במקרה זה ייקח שנים. אבל אין דרך אחרת.