"מר אולימפיה" רוני קולמן: ביוגרפיה התמונה. תוכנית האימון רוני קולמן, כללים לתזונה

מקורו של פיתוח גוף התייחס באופן מסורתי את הפער בין 1880 לבין 1953, לעומת זאת, כאשר אתה מסתכל התופעה רחבה ככל האפשר, ואז נוכל לדבר על הפופולריות שלו בזמנים של יוון העתיקה. זה היה רגע שבו פולחן היופי של הגוף נחשב לאחד הגדול ובהרמוניה משתלב kalokagathia המושג, על פי השלמות של טופס אשר השוותה תוכן לשלמות.

תרומה גדולה מאוד להתפתחות של פיתוח גוף עשה גיבורי הקומיקס צ'ארלס אטלס אשר בשנות החמישים פעיל spodvigaet הדור הצעיר לעסוק בפיתוח הגוף שלו בכללותו והן שרירים מסוימים. אז אנחנו יכולים לומר שזה גיבור היה הדוגמא המשמעותית הראשונה שיש לפעול לפיהם ביחס פיתוח גוף.

במשך הזמן, את יופיו של הגוף של תומכי הלכו וגדלו, עד שזה הפך למקצוע, מתן עבור השתתפות בתחרויות השונות. זה עניין של הפטרונים והזוכה של אירועים כאלה יידונו במאמר זה.

לידתה של כוכב העתיד

כנראה בתחילת הקריירה שלו רוני Koleman לא יכולה לדמיין שתעסוק בפיתוח גוף ולהיות כל כך מפורסם בגלל זה. שרירן מצטיין נולד על שטחה של מדינת לואיזיאנה בעיירה בשם מונרו, שבו בגיל צעיר עבר עם הוריו לעיר בסטרופ.

לידתה מאוד של הכוכב של פיתוח גוף לא הייתה בלי קריירת omens בעתיד. אמו, רחוק מלהיות חברי השברירי ביותר של המין היפה, כמעט מתה במהלך לידה - רוני קולמן היה כל כך ילד גדול, זה אירוע גדול כמעט הסתיים בטרגדיה.

בשנים הראשונות

כמו אביו של שרירן ומשפחתו חיו, העתיד של "מר אולימפיה" היה מגיל צעיר כדי לתרום תרומה לתקציב המשפחתי הדל למדי. פשוטו כמשמעו מבית הספר רוני Koleman נכנסה לבגרות: שילוב של מספר יצירות בזמנו החופשי, הוא הספיק לשחק כדורסל ובייסבול, למרות ששניהם נוער והספורט מעדיף כדורגל. כבר 12 שנים, השרירן בעתיד שקלה 80 קילו עם סנטימטר גובה 180. ואז רוני קולמן אפילו לא חשבה על פיתוח הגוף ו המשקולת המקצועי ראה רק מבחוץ ולא אליה לא נגע.

קצת מזל פאוורליפטינג

אף על פי כן האימונים מועברים תענוג אמיתי שרירן בעתיד, שעבורם האתלט הצעיר התחיל לבקר בחדר. במהלך תקופה זו, תכנית אימוני רוני קולמן היה רחוק מלהיות משוכלל - בני הנוער אינו בקיא במיוחד מגוון רחב של ציוד ספורט, פשוטו כמשמעו, מנסה להיאחז בכל מה שבא ליד. על פי רוב זה נמשך פאוורליפטינג - האלוף בעתיד אוהב לאתגר את עצמי ולהשיג את מטרותיהם, אבל מקום הספורט האהוב שנערך פרד באותה כדורגל הזמן.

במשחק צמוד למדי הזה, קולמן גילה סבלנות יוצאת דופן והתמדה שבקרוב הוביל להצלחה בנתיב שנבחר. הספורטאי הצעיר כמעט מיד הבחין ידי נציגי אוניברסיטת Grembling, המאפשר רוני הפך לתלמידו.

חשב טיפוסי

זה היה נראה, איך אינטליגנטי יכול להיות מי שלקח את פיתוח גוף המקצוע שלו? רוני Koleman מאמץ הרס את הבחור המנופח האחרון סטריאוטיפ. הוא לא רק התקבל לאוניברסיטה בתנאים מיוחדים, אלא גם סיים בהצטיינות. למרבה האירוניה, זה נמשך חשבונאי בין מבחר העצום של אפשרויות עבור השרירן בעתיד.

לאחר שסיים את לימודיו בתיכון רוני הלך לנסות את מזלו בדאלאס, אבל למצוא את מקומם תחת השמש היה יכול להעלות לא פעם. בתחילה, אלוף בעתיד פשוט חלוקת עיתונים ופיצה נמסר, ורק עם הזמן הוא הצליח רואה החשבון. המחקר החדש, אם כי, והביא הכנסות ניכרות, לקחתי את פשוט כמות עצומה של כוח נפשי דרש איזושהי עסקה עם מצפונו, כך שבעתיד כגון קצב, "מר אולימפיה" רוני קולמן לא החזיק מעמד יותר מדי זמן - רק 2 שנים.

חלום ילדות ביצוע

זריקה מלוכלכת ממש במקרה, שרירן בעתיד יחליט לפתוח את הנתיב שבו הוא חלם מיילדות, והוא כתוב המשטרה האמריקנית. זהו צעד זה הפך לאחד החשובים ביותר בחייו של שמונה-הזמן "מר אולימפיה" - עבודה באזור ספק קולמן הוא לא רק יציב (אם כי לא כל כך הרבה) משכורת וביטוח בריאות חינם, אלא גם את האפשרות של הרבה זמן לבלות בחדר הכושר, שבו והחל לתת השלמות של הגוף שלו הכוכב בעתיד.

אולי חי שרירן היו התבררו די שונה, לא לקרוא לו ידיד בחדר הכושר החדש, שנפתח ליד מקום העבודה שלהם. זה היה מקום שבו אדם אתלטים ציין בריאן דובסון, ואשר שייך למוסד. יש על ניצני שרירנים עין אנושית זה נסקלה בהחלט - דובסון מייד הפנה את תשומת לב למה יכול להיות גאה רוני Koleman: כוחו של ביצועי הספורטאי, בכושר הגופני המעולה שלו, סיכויים מצוינים שרירן גנטיקה בעתיד.

בעלי היוזמה של האולם מייד פנו אל העתיד, "מר אולימפיה" עם הצעה להגיש טורנירי פיתוח גוף ספורט מועדון דובסון, אך הצעתו לא הייתה מעוניינת. ספורטאי השוטר היסס עד אז, לא קיבל עדיין העומדים לרשותה מנוי שנתי חינם לחדר כושר. מכאן רוני קולמן לא יכול לסרב, ומאותו רגע החלה הכשרתו המקצועית.

נצחון ראשון

השביל אל מסלול שרירן התחרותי הוא בקושי רב אחד. שינויים שנעשו על ידי דובסון במערכת ההכשרה של קולמן, תוצאה של עבודה קשה על ומנהיגות של מארק הנלון, שהפך בונה-שותף, נשאו פרי במהירות.

בתוך 3 חודשים לאחר תחילת העבודה הפעיל על הגוף של העתיד, "מר אולימפיה" רוני יכול לנצח בקלות בטורניר חובבים בשם "מר טקסס", ובשנה שלאחר מכן הוא הפך לאלוף הבלתי מעורער של העולם בקרב חובבנים, הולך אחרי כי מקצועי בליגה.

תחילת הטורניר הזה

למרות ההתחלה הרמה ומרשימה למדי בקרוב הפוגה הנוכחית בקריירת פיתוח גוף, רוני קולמן. במשך ארבע שנים שרירן נותרה בצל יריביהם, מבלי להגיע לתוצאות משמעותיות. יצוין כי הפעם רוני לא נעלמה מעיניו, להקדיש כל אימון כוח דקות חינם.

האירוע הראשון המשמעותי באמת בחיי קולמן היה הניצחון בקנדה, בתחרות בשנת 1996. אבל, לא משנה כמה נעים היה זר דפנה המפורסם, החיים לא תמיד הכל הולך חלק. יחד עם ההצלחה של רוני ואת ייפצע ברצינות עמוד שדרה, אשר איים לא רק השלים קריירה בתור שרירן קולמן, אלא גם לבעיות בריאותיות רציניות.

רב מאוד מחברים במחצית החזקה של האנושות, להיות בנסיבות כאלה, היו מקופלים ולנסות למצוא את עצמך במשהו אחר. רוני, כפי שאנו מכירים, לא.

בתחילת "מר אולימפיה"

בפעם הראשונה בסוג זה של אליפות קולמן השתתף 1996, אבל אז הוא אפילו לא יכול לקבל את 5 העליון - השרירן לקח במיקום השישי בדירוג הכללי. בשנה הבאה בהקשר זה היה אפילו פחות מוצלח והוא הצליח לנצח את הטורניר רק במקום התשיעי, אשר, כמובן, לא סיפקה את שאיפות של רוני.

הרצון לשפר את הביצועים שלהם, שרירן לפנות לייעוץ מקצועי של פלקס ווילר, שלימים נכנס לאליפות. זה הציג ספורטאי זה עתיד פי שמונה "מר אולימפיה" עם צ'אד ניקולס, לפיו קבלן קריירה רק הלך להמריא.

עודכן בכל דבר בתקופה זו: מזון רוני Kolemana, פעילות גופנית, אורח החיים שלו ואת שגרת היומיום. גישה משולבת זו אפשרה לזכות במקום הראשון בטורניר, "מר אולימפיה", שהתקיים ב 1998. זה היה הרגע שבו רוני הצליח לעקוף מאוד פלקס וילר, וזה, אגב, לא כועס. לאחר מכן קולמן חיכה שבעה יותר ניצחונות כאלה.

מערכת האימונים של האלופה

זה די ברור שזה בלתי אפשרי להשיג הישגים יוצאי דופן כגון, לא עובד על קשה אפשרי. אלופות תמיד לבחור בדרך מאוד מיוחדת משלך, את רוני קולמן - בשום אופן חריג בעניין זה. מאפיין של תוכניות ההפעלה שלה יכול להיקרא מאוזן לסירוגין בשתי שיטות אימון שונות: המון כוח kachkovyh ו, ידועות יותר בקרב מפתחי גוף כמו שאיבה.

מחזורי כוח הם שרירן עם עוצמה מקסימלית - כמעט עד קצה גבול היכולת. מנקודת מבט של רוב המאמנים מקצועיים, רוני עובד מבחינה טכנית לא מספיק, אם לא טועה. לדוגמא, תרגילי שרירן מבוצעים בקצב רציף נפץ, שלא לדבר על העובדה בנקודות הקצה של פעולה ללא הפסקה.

המתומן "מר אולימפיה" מתעקשת כי השרירים נבנים על ידי מיטב חזרה מרובה של העומסים אותו, עוקב זה אחר זה בסדר קפדני. קיבולת עומס מתמשכת, לדבריו, מובילה את הצמיחה ופיתוח המתמשכים של קבוצות שרירים מסוימות. העיקר בעניין זה - כדי לעצור בזמן, כדי לא להביא גופה למצב של אימון יתר.

באשר מחזורי pampingovyh, קבוצה סטנדרטית של רוני קולמן כוללת ממוצע של 3-4 תרגילים, חזר ב 4 סטים. כתוצאה מכך, כל bodibildera הכשרה מהווה כ 12 סטים של 10-15 חזרות של כל תרגיל. אם כבר מדברים באופן ספציפי יותר על המבנה, יש לציין כי פעילות גופנית להשתנות אוריינטציה: 2 סטים מבוצעים בטכניקה פיצוץ ו 2 - לבודד, עם נתח גדול יותר של עניין טכני.

טכניקה זו אפשרה שרירני אימון לא רק לכבוש את המקומות החמים ביותר בטורנירים גדולים, אלא גם להיכנס להיסטוריה. ספסל רגלי רוני קולמן ומשקר הערצת ומידה מסוימת של קנאה ממש ברחבי העולם. ובכל זאת - שרירן להתמודד במיומנות עם המון עד 1044 ק"ג.

לעשות כסף

למרבה האירוניה, זה תהליך זה רוני Koleman אמר הדבר החשוב ביותר בחייו. יצוין, כי ניתן בהצלחה רבה. סדנאות רבות, כיתות אמן, הרצאות שרירן האימונים להביא הכנסות ניכר. בשנת 2012, השרירן גם השיק קו המשלה של תזונה וספורט. רוני קולמן חלבון הוא פופולרי בקרב מפתחי הגוף בכל רחבי העולם, למרות העלות הגבוהה יחסית בהשוואה אנלוגים.

למרות העובדה כי המטרה העיקרית של השרירן שלו רואה אותו הכנסה כי הוא ביטוי מפורש למדי בעבודתו, את המתומן "מר אולימפיה" עדיין מופיעה שוטר, ובכך לשמר את קרבת חלום ילדותו.