ההשפעה של BCAAs על הגוף והפעולה שלה

כל הספורטאים מכירים היטב תוסף תזונה זה כמו BCAA.

מהו BCAA

מורכבות זו, אשר מורכב של 3 חומצות אמינו proteinogenic: לאוצין, isoleucine ו ולין. הם חשובים מאוד עבור הגוף האנושי, כי הודות להם מסונתז חלבון. אבל הגוף לא יכול לסנתז בעצמם, כך שהם מאוחדים מורכבים אחד מושלם להשלים כל פעולה של אחרים. תוספת זו היא מאוד פופולרית בקרב מפתחי גוף, שכן חומצות אמינו אלה חשובות במיוחד עבור אנשים עם פעילות גופנית גבוהה. הם מהווים את הבסיס לסינתזה של חומצות אמינו אחרות בגוף. לשם השוואה עם חלבון קונבנציונלי, אשר פעיל להשתמש ספורטאי BCAA כבר מתעכל חלבון, אשר מאיץ מאוד את תהליך העיכול.

ההשפעה של BCAAs על הגוף והשרירים

רוב מסת השריר מורכב לאוצין, isoleucine ו ולין. בנוסף, חומצות אמינו אלה מספקים הרבה אנרגיה נוספת, וזה יתרון גדול עבור ספורטאי במהלך אימונים. במהלך שרירי תרגיל פעילים לאבד חלבון התכווצות, ולכן חשוב מאוד נקודה היא חידושו. כאשר לוקחים BCAAs, סיבולת שריר עליות. השימוש של תוסף זה לפני פעילות גופנית תסייע להיפטר עייפות, ואחרי האימון תבטיח למניעת אובדן של חומצות אמינו חיוניות, או התאוששות אנרגיה. האנרגיה תהיה בגלל השחרור של סרוטונין ההורמון, אשר עם הזמן יהיה בשל הפעולה של BCAA. השפעה על גוף האישה, חומצות אמינו אלה יש בדיוק את אותו כאיש של.

תפקידיה העיקריים של BCAA

• מאז BCAAs - בקע חלבון מוצג בצורה של שלוש חומצות חיוניות, אשר מהוות את הבסיס לבניית שריר, הפונקציה העיקרית היא לייצר חומר לבניית מסת שריר. ההשפעה של BCAAs על הגוף מתבטאת בעיקר זה.
• כמו כן, שלוש חומצות אמינו לעורר וחומרים חשובים אחרים, אשר חשובים מאוד עבור הגוף. לדוגמא, אינסולין מיוצר, אשר מספק אנרגיה לתאים השרירים.
• בשל BCAA יכול למנוע אובדן שריר. מאפיין זה הוא חשוב מאוד עבור ספורטאי שומרי דיאטה דלות קלוריות, כי בתקופה זו, הגוף שלהם מקבל קלוריות קטנות מאוד, ו BCAAs תפצה אותו ולחסום איבוד שריר.

איך לקחת

קיימת נורמה מרווח קבלת BCAAs - הוא מ- 4 גרם ל 8. זה רלוונטי עבור ספורטאים, שמטרתו להגדיר את ההמונים, כמו גם לירידה במשקל. המספר המרבי של פעמי קבלת יום - 3. כמובן, אפשר לצרוך פחות חומצות אמינו אלה, אבל הוראה זו נועדה להשלים רוויה. חלק מיצרני ומחליט לבגוד בשל העובדה כי חלק הקונים עשויים שלא לדעת את הניואנסים של BCAAs ולמכור במנות קטנות, למרות שעזב את המחיר ללא שינוי. אז זה משתלם להיות זהיר וקשוב לקרוא את התיאור של המוצר הנרכש.

BCAA מורכבת חומצות אמינו עצמאי מספיק, אשר אינו דורש שימוש נוסף של אחרים, גם כאשר הגוף הוא רק לאוצין, isoleucine ו ולין, הם ייקלטו הרבה יותר מהר. BCAA אינה דורשת הפסקות בקבלה. לחומצות אמינו proteinogenic אלה נספגים ביעילות רבה יותר, עדיף לקחת אותם חצי שעה לפני ואחרי פעילות גופנית. בשלב זה, את האינסולין מיוצר בגוף, אשר יסייע קליטה.

האם BCAAs מזיק

לאחרונה, בקרב אנשים הקשורים לספורט, גרושה הרבה רעש על BCAA. ביקורות אומרות דברים שונים לחלוטין: כי חומצות אמינו אלה הנדרשים על ידי הגוף, הוא מזיק.

אם אתה משתמש במוצר של איכות ממוצא מפוקפק, אז, כמובן, זה יכול להיות מסוכן לבריאות. ביקוש עולה BCAA, ולכן עסקים חשאיים אינו יושב בחיבוק ידות, ומאפשר הזיוף המפוקפק.

כמו כן, השפעה שלילית על איכות המוצר, וייתכן שיש את תנאי האחסון הלא נכון. כדי למנוע זאת, חשוב לשקול את הכללים הדרושים להפעלה ולציית להם על מנת למנוע ניזק תוספי מזון. כמו כן, אל תשכחו לברר את הסטנדרטים צריכת ולעמוד בהם.

השפעת BCAA על הכבד אפשרי רק אם יש לך מחלת כבד וכליות. במקרה זה, השימוש באמת יכול לגרום לתופעות לוואי, ולפני אכילה עדיף להתייעץ עם רופא. אבל באופן כללי, בהעדר מחלות אלה, חלה שום נזק מן BCAAs. ביקורות בעיקר מדברות על העזרה הטובה של חומצות אמינו אלה הגוף של הספורטאי.

ביקורות

אם אתם מתאמנים ברמה מקצועית, אז אתה רק צריך BCAA. יש פעילות גופנית סדירה כבדה הרבה לחץ על השרירים, ועל מנת לתקן את הצמיחה שלהם היא חשובה מאוד לתזונה נכונה, אבל זה לא יכול לעשות. קשה לעשות דיאטה כזו שבה הספורטאי יקבל מספר מספיק של אלמנטים שימושיים, ללא תוספי vmeshaniya. וזה מאוד חשוב לקחת בחשבון את ההשפעה של BCAAs על הגוף. סקירות הצג רק דעות חיוביות על תוספת זו, משום שהיא לא רק משפיעה על השרירים, אלא גם את המצב הכללי של שיפור אדם. הודות לה, שרירן יכול לעמוד בעומסים כבדים ולהגדיל את משך הזמן בחדר הכושר. בעקבות חלבונים, שומנים ופחמימות, אנחנו לא יכולים לשכוח את חומצות אמינו, כפי שהם חשובים באותה מידה, והם לא צריכים להיות מוזנח.

אם אתה רק מאוורר לבקר בחדר הכושר לעצמם, אפשר להימנע קבלה בשלווה, ואתה לא לדאוג לגבי ההשפעה של BCAA. על הגוף במקרה כזה זה לא עומס כזה גדול, כך שהוא יהיה מסוגל להתמודד בכוחות עצמם, אבל, כמובן, אם דיאטה מאוזנת כראוי.