דיאטה יעילה לירידה במשקל אחרי 45 שנים

האישה האמיתית שרוצה להיראות טוב בכל גיל: ב 20 שנים, ו 45 ו 70. אבל מתברר כי במהלך השנים הדמות מתחילה להשתנות; גוף כבד, מלאות וממרחים - איזה סוג של יופי! ואם צעיר לאבד כמה קילוגרמים מיותרים, זה היה די קל, המשקל הולך איטי מדי ולא להוט בשנותיו הבוגרות, ואפילו סתם עומדים עדיין. למה זה קורה, והאם יש דיאטה לירידה במשקל אחרי 45 שנים ומעלה? אלו הן השאלות ננסה לענות עכשיו.

שינויים פיזיולוגיים אצל נשים לאחר 45 שנים

תאהבו את זה או לא, אבל ארבעים וחמש שנים זה עבור אישה טובת לב בחו"ל - קירוב זמן וגיל המעבר עם כל המתלווה למצב זה: מצב הרוח קופץ, גלי חום, כאבי ראש, וכו 'כל התשובות נכונות נגרמת על ידי שינויים ברמות ההורמונים בגוף ...

כדי להחמיר את המצב במהירות הוסיף גם משקל עודף. חילוף החומרים מואט עם ירידה מקבילה מסת שריר הגדלת שכבת שומן. Vitality בנשים רבות בשלב זה מצטמצם במידה ניכרת, כמו גם פעילות גופנית. צרות מתחילות "תפסו" עם משהו טעים ומתוק, פעילות מוטורית מצטמצמת, אשר משפיעה גם על הדמות היא לא הדרך הטובה ביותר. לבסוף, מגיע הרגע כאשר האישה היא שוב הסתכלה בעצמה רבה את דמותו במראה ומחליט כי יותר לא יכול להמשיך, ומתחיל להתעניין באופן פעיל אם יש דיאטה טובה לירידה במשקל אחרי 45 שנים.

כמובן, אין אחד! רגע לפני שאתם מתחילים לרדת במשקל, אתה צריך להגדיר את הסכום בבירור קילוגרמים כי חייב ללכת.

מהו המשקל הנחשב נורמלי

ההחלטה לרדת במשקל, נערות בוגרים רבות הוציאו במקומות מבודדים השמלות הישנות, אשר צעדו 18-20 שנים, החליטו במה שהיה כדי להתאים לדמות שלה תחת גדרות הרחוקות ההם. הדבר המטופש ביותר שאתה יכול לעשות עבור זה - להבקיע במנוע החיפוש באינטרנט: "דיאטה קפדנית לאחר 45 שנים של אישה כדי לרדת במשקל." מבין האפשרויות מצאו לבחור התחילה הקיצונית והקנאית ביותר לעקוב אחריו תוך מאמץ הפיזי בלתי נסבל הגוף הכחוש. לאחר זמן מה, המספרים על הסקאלה יפנו אל דמויות קדושות, אולי הדברים של העבר ניתן יהיה להיכנס, אבל ... במראה לא לרצות - חבורות מתחת לעיניים שלו, כחוש פניו, עור מלא כתמים, וכו '...

זמן יכול ילך שולל, ואם אתה הולך נגד הטבע, זה בטוח לנקום. מאז ימי נעורי עברו 20-25 שנים, במשך השנים בגוף יש שינוי הדרגתי, וזה חייב להיחשב. אם אי פעם יש לקבוע את משקל אידיאלי הנוסחא מתאימה: "מספר הצמיחה מינוס 110 ומינוס 10 אחוזים נוספים של התוצאה," סביר לאחר 45 שנים תחולנה על הקלסי "בגובה שלך - מינוס מאה." זה יהיה מספיק כדי להיראות טוב ויפה באותו תחושה הזמן.

כוח התיקון

ועכשיו מתחיל להתערפל, איך לרדת במשקל אחרי 45 שנים בעזרת התאמת כוח פשוט. שים לב כי זוהי עדיין לא דיאטה, אבל התוצאות יכולות להיות טובות מאוד. אתה צריך לנתח את הרגלי האכילה שלכם. עדיף לעשות את זה, חמוש מחברת עיפרון או עט ובכנות להקליט אכל הכל שיכור במהלך היום.

ככלל, תפריט נשים, אשר סובל ממשקל עודף, לכלול יותר מדי מתוק, שומן, מזונות עמילניים. אם כן, זה יהיה מספיק כדי להפחית את חלקו של כל האמור לעיל לטובת גידול בתזונה של פירות, ירקות, מוצרי חלב דלי שומן; הודו או עוף ובשר תחליף בשר אדום, לפנק את עצמך עם מגוון רחב של מאכלי ים בקביעות, לשתות הרבה מים טהורים, במקום תה וקפה.

אם כל יום לדבוק בכללים החדשים, המשקל יתחיל לרדת בהדרגה. הצרה היא כי נשים הן בדרך כלל ההדרגתיות מסרבים, הם רוצים לקבל תוצאה מהירה זו סיבה מספקת לכך המציאו כל מיני דיאטות.

הדיאטה הטובה ביותר לירידה במשקל אחרי 45 שנים

בחירת תכנית דיאטה, עדיף לא לעשות עדיפות של מהירות, בטיחות בעת ובעונה אחת בשילוב עם יעילות. כזה הוא בדיוק הדיאטה של הדיאטנית רוסית Margarity Korolevoy - "תשעת הימים". מה הם היתרונות שלו? ראשית, לשבת על זה במשך זמן רב הוא לא הכרחי, רק כמה ימים 9 - מסכים שזהו עניין של מה בכך! שנית, במהלך הזמן הזה, אתה יכול לאבד עד 10 ק"ג של משקל. הדמות השנייה היא, כמובן, בקירוב, t. כדי. האורגניזמים הם נשים שונות יכולות להגיב דיאטה בדרכם שלהם, אבל אפשר להניח כי הוא המדד הממוצע.

ההליך יהיה כדלקמן:

- שלושת הימים הראשונים אתה יכול לאכול רק אורז מבושל. מספר האורז מוקצב היום - לא יותר מ 250 גרם. מבושל, כמובן, הוא הרבה יותר. במשך כל יום לשים 5 ארוחות. בונוס נוסף - 3 כפות דבש כל יום. ואל תשכח לשתות הרבה מים (לפחות 2 ליטר). אחרי 8 בערב - אין אוכל!

- בשלושת הימים הבאים בבעלות מלאה בשר עוף מבושל, ללא עור ושומן. בשר לא מומלח ומתובל בתבלינים לא. אי אפשר ודבש. לשתות הרבה מים אחרי 20.00 לא.

- ולבסוף, השלב הסופי - ירקות שלושה ימים. כל יום מותר לאכול 500 גרם. מבושל 500 גרם. ירקות טריים. שמן ומלח אסור, אבל שוב, אתה יכול דבש (3 כפיות לגיטימיות יום), וכמובן, מים.

זוהי הדיאטה כולו. "ומה אתם עושים עכשיו?" - אתה שואל ... ואז אתה רק צריך לעבור את הכח המתוקן, אשר נדון בפסק הקודמת. דיאטת "9 ימים" הוא מקפצה, התחלה של חיים חדשים, בהם משקל לא לצבור, ולהשאיר.

מה לא לעשות לאחר 45 שנים

1. הרזיה מהירה בשם. צום צריך להיעשות רק מטעמים רפואיים, תחת פיקוחו של רופא.

2. לשבת על דיאטה לטווח ארוך נוקשה, מה שמרמז חיסול של מוצרים רבים. בגיל זה, חשוב לספק לגוף מלא עם מגוון של חומרים מזינים, אחר זה יכול להגיב רציני מהתמוטטות עצבים ומחלות.

3. גלולות שותה כי להפחית את התיאבון. כן, יש תרופות, הם מנצלים לעתים קרובות נערות צעירות הכפופות על ירידה במשקל, ולגלות בעזרת חברות, איך לרדת במשקל. אחרי 45 שנים של צעדים יוצאי דופן כאלה עשויים להסתיים בכישלון. מה? אפשר ללמוד על ידי צפייה בתוכניות ותוכניות אירוח בטלביזיה המוקדשת לבעיות אנורקסיה. אבל אם גוף צעיר, אפילו במצב קריטי מאוד, יש עדיין סיכוי של התאוששות, בשנים מאוחרות יותר סיכוי זה לא יכול להיות מוצג.

פעילות גופנית

לקבלת תוצאות מהירות יותר, ובאותו הזמן להדק את השרירים, לשפר את הגמישות, וכן הלאה. E., אתה צריך לבחור את סוג זמין של פעילות גופנית. לא רק אירובי מתיש - אפילו אם זה מעורב עם אלה שיותר קטנים. כן, לא עניין כזה פשוט - ירידה במשקל אחרי 45! איך לרדת במשקל אחרי 45 שנים בעזרת ספורט? ובכן ספורט שאנו מציעים להלן, יכול להיקרא מתיחה, אבל עדיין ... זה מה הכי מתאים בוגרי נשים:

• גוף Flex.
• הליכה פעילה.
• קלנטיקס.
• שחייה.
• יוגה.
• שיעורי ריקוד (טוב ריקודי בטן בכושר מאוד).
• הליכה נורדית.

כמה מהר אתה יכול לרדת במשקל

זה נראה פרדוקס - ככל שאדם על קילוגרמים מיותרים, מהר הם נמסים. אבל זה רק בהתחלה, ואז מאט או אפילו עוצר לגמרי (לזמן מה). רופאים מאמינים כי מהירות הרזיה הבטוחה - קילו וחצי בשבוע. שיעורים מהר של מזיקים להופעתו (עור לא יהיה לך זמן כדי להתעדכן, ומתדלדל) ובריאות. ובעוד, לרדת במשקל אחרי 45 שנים רשאיות מהר מאוד (אם תעשה את המאמץ דרוש, כמובן), אבל עדיף עדיין לעשות. טענה נוספת לטובת הרזיה בנחת הדרגתית - זה מה נוטה נזרק במשקל במהירות באותה מהירות לחזור. ומי צריך את זה?

מסקנה

אז, גילינו מה צריך להיות הדיאטה לירידה במשקל אחרי 45 שנים - נוח, בריא, בשילוב עם פעילות גופנית בנחת. גישה זו למשקל נשירה באמת לעזור postroynet בכמה מידות השמלה להיראות צעיר עבור תריסר שנים. אנו מאחלים לקוראינו ההכרחיים על מנת להשיג את המטרות שהם מציבים לעצמנו, ואנו מקווים כי הנייר שלנו יעזור להם בכך.