תפריטי דיאטה שוודית, טיפים reuzltaty

דיאטה שבדית - באחת מהמערכות האפקטיביות ביותר להילחם בהשמנה. זאת בשל העובדה כי התפריט המוצע הוא פשוט. רבים מאלה שפעם ישבו על דיאטה זו, לקחת אותה כבסיס האוכל כרגיל בכושר למוצרי צריכה אנושיים הם מגוונים ושימושיים.

דיאט השבדי: תכונות ותוצאות

תזונה יכולה להיקרא נורמלי, משום שהיא מבוססת על החלפת שומן מזונות עם חלבונים. לכן, לדבוק בה יכול להיות כמעט כל דבר. מטבע הדברים, אתה צריך לשכוח מוצרי קמח, באופן דרסטי להגביל את השימוש במלח וסוכר, כמו גם משקאות מוגזים ואלכוהול. שוודית דיאטה "7 ימים" יעזור להיפטר 3 עד 5 ק"ג של משקל עודף, אשר לא לחזור בדיוק. אבל לא לשכוח פעילות גופנית הכרחית כי תתמוך גוון עור הרצוי

דיאט השבדית: תפריט

אז הנה לכם יוצע תפריט שבועי יומי של המערכת.

יום אחד

ארוחת בוקר: כוס יוגורט או חלב מותר + קצת כוסמת. ארוחת צהריים: סלט + + גבינה מחלב זכוכית קטנה (100 גרם).

ארוחת ערב אפשר לאכול תפוחי אדמה מבושלים (לא יותר מ 3 חתיכות) + סלק מבושל.

יום שני

ארוחת הבוקר היא כמו ביום הראשון.

ארוחת צהריים: תפוח אדמה מבושל צריכה להוסיף דגים מבושלים (200 גרם), וסלט ירוק.

ארוחת ערב: כרוב (לא יותר מ 200 גרם) + + 2 כדורי זכוכית חלב (קטן).

יום שלוש

ארוחת בוקר: קצת גבינה (60 גרם), פרוסת לחם שחור + כוס חלב.

ארוחת צהריים: עוף מטוגן (300 גרם) + סלט ירקות (ירקות גולמיים) + כוס מיץ (לדוגמה, תפוח).

יום ארבע

לארוחת בוקר אתה יכול לשתות כוס מיץ (רצוי תפוחים) ולאכול טוסט (מקסימום - שני).

עבור כוסמת מותר צהריים (לא יותר מ 100 גרם) עם חתיכת בשר מבושל, להוסיף את הדיאטה, ופירות - 200 גרם (תפוחים / תפוזים).

בארוחת הערב צריך לאכול אורז וסלט עגבניות, שאמור להיות מלא עם שמן + כוס רוויון.

יום חמישה

ארוחת בוקר: תפוז.

ארוחת צהריים: תפוחי אדמה מבושלים עם קציצות בשר (אל תגזימו עם מלח!) + כוס תה ירוק (כמובן, ללא סוכר);

ארוחת ערב: תות (לא יותר מ 150 גרם) + כוס + כל מיץ פירות (בכל זאת, תפוח).

שישה ימים: בתפריט הוא בדיוק כמו ביום הראשון.

היום השביעי (היום האחרון של הדיאטה)

לארוחת בוקר, מותר לשתות כוס חלב ולאכול אורז (150 גרם).

לארוחת צהריים מותר דגים מבושלים (לא יותר מ 200 גרם) עם מיץ תפוח אדמה מבושלת + תפוח / תפוז לבחירה + (עדיף לשתות כתום).

לארוחת ערב, לבשל צלע חזיר קטן וסלט ירקות (כמו תמיד, רק ירקות).

דיאטה שבדית, ביקורות שהן מאוד קלים למצוא באינטרנט, נועדה שלא בצום, אלא על שימוש למדי אינטנסיבי של מזון. לכן דיאטה זו משותפת ספורטאים רבים במשך תקופה ארוכה מספיק של זמן. התכולה הגבוהה של מזונות חלבון להפוך את תהליך האימון יותר אפקטיבי, כי דיאטת השוודית - זוהי תוספת נהדרת התזונה הסדירה. נסה את זה ואתה תאהב את זה!