דיאטה קפדנית צום - את או נזק טוב?

בוקר אחד, עומד על המאזניים, אתה מחליט שאתה בהכרח צריך לרדת במשקל. ישנם רק 2 שיטה רדיקלית של להיפטר קילוגרמים מיותרים - צום ותזונה קפדנית. כולם הרעיבו אם פרק זמן מסוים, כדי לרדת במשקל, הגוף מתנקה מרעלים. בואו ננסה להבין: האם זה שווה את צום ותזונה קפדנית לבריאות שלנו?

בפועל רפואיים, באמצעות שני סוגים של צום: תקופתיים ושלמים. צום לסירוגין פירושו לוותר על אכילה ליום אחד, ואז יש פריקה במהלך היום עבור הגוף. צום זה אינו מביא לפגיעה משמעותית, אולם, ואת ההשפעה היא מאוד קטנה: אף אחד מעולם לא איבד משקל, צום יום אחד בשבוע או בחודש. אם אדם הוא רעב כבר וללא השגחה רפואית, זה עלול לגרום לבעיות בריאות ענקיות, כוללים האיום של חיים. בצום מלא מאוד שמן אנשים מאבדים 1.5-3 קילו בשבוע.

צום פופולרי אנו הופכים דרך הדתות האופנות של המזרח, ויוגה עדיין בשנות ה -80 של המאה ה -20. אבל אף אחד איכשהו לא לשים לב לעובדה כי יוגה מוכן ארוך עבור הגוף הזה ללחץ חמור, אכילת מזונות עשירים בויטמינים, מזינים.

ישנם מספר סימנים לשימוש הפרקטיקה הרפואית של צום, לעומת זאת, יש גם מספר גדול התוויות. צום הוא מזיק מאוד עבור אנשים עם שחפת, מחלת בלוטת התריס, במערכת העיכול, גדל רגישות. בשנת הצום יש מספר רב של תופעות לוואי שאינן מסכנות חיים. בנוסף, בגלל צום - זה לא נעים, אלא תהליך כואב.

הצורה המסוכנת ביותר של גבר צום יבש גם מסרבת השימוש הנוזלי, שגורם להצטברות של חומרים רעילים להיות פלט במהלך צום רגיל עם נוזל.

צום רגיל גורם הקר אנורקסיה נרבוזה, שבו יש אובדן מוחלט של תיאבון, ועל סירוב מכוון אפשרי של מזון בשל החשש האובססיבי להשתפר.

היום תזונאים ממליצים לזנוח בצום (הרזייה) לחלוטין ובצורה נכונה להרים להרים, תזונה מאוזנת כדי להפחית במשקל. כמובן, ההשפעה תיעשה על פני תקופה ארוכה, אולם, את התנאים הנכונים עבור הגוף. והכי חשוב, התוצאות נשארות הרבה יותר.

דיאטה קפדנית שונה כי צום מותר לקבל 50-100 קלוריות יומיות ממזון. תפריט מתקבל עם מספר מאוד מצומצם של מוצרים, דל. דיאטה קפדנית אינה גורמת לנזק בריאות חמור, רק 2 השבועות הראשונים. אבל האם זה הכרחי? למרות הדעה הרווחת, דיאטה קפדנית נותנת השפעה מועטת מאוד.

משך קצר, וכן את קבוצת יוצאי דופן מערכת עיכול של למוצרים מותרים לשימוש במהלך הקיום שלו, לצערי, לא ליצור תנאים עבור הנורמליזציה של הרגלי אכילה, ובהתאם לכך, נזרק על דיאטת המשקל חזר שוב בקרוב מאוד.

הסיבה העיקרית לירידה במשקל, בכפוף דיאטה קפדנית הופכת לירידה מהירה תוכן הגליקוגן המים של הגוף, כמו גם כמות קטנה של חלבון, הגורמת לאובדן משקל אדם של 3-5 קילו כבר בשבוע הראשון, ואחריו עוד קילו 2-W לאחר השבוע השני . אבל לאחר חידוש הגליקוגן וחוסר המשקל אבד מים חוזרים. בנוסף, לאחר דיאטה קפדנית כאלה אנשים אוכלים קשים, גורמים דחייה גדולה עוד יותר של רזרבות שומן, ומכאן עלייה במשקל.
זכור, לא מאוד קפדנית דיאטה לא תעזור לך לרדת במשקל במשך זמן רב, אך "לקלקל" את מצב הבריאות יכול להיות משמעותי.