מאכל טעים תזונתי: מתכונים פשוטים לארוחת ערב

אם אתם בדיאטה, אתה מבין עד כמה קשה לבוא עם משהו ממש מעדן ו באותו הזמן שימושי. עם זאת, זה קיץ, בעיצומה של ירקות העונתיים, אשר יעזרו לכם לבשל דיאטת ארוחה טעימה. הצגת תשומת לבכם שני מתכונים ושימושי בעת ובעונה אחת, תוך ארוחת צהריים דשנה.

לביבות תזונתיות של רוטב קישואים

כשאתה רוצה טרי אפוי וחם להתייחס לביבות המתכון של קישואים. בנוסף, המנה היא מאוד שימושית, הוא גם די מוכן במהירות. ואם אתה מוסיף לזה ברוטב אור, זה ייתן לו נופך של תבלין וטעם ישחק בדרך חדשה. כדי להכין מאכל טעימה דיאטה זו, אתה צריך שני קישואים בינוניים, שתי ביצי עוף, גזר אחד, בצל ותבלינים. כדי ליצור אור רוטב טעים, לקחת יוגורט ללא תוספים, קצת ירוק, מלפפון (יכול להיות טרי כבוש), שן שום, מלח ותבלינים. כפי שאתה יכול לראות, טעימת ארוחות דיאטה ניתן להכין מן המוצרים הפשוטים ביותר. ראשית, לשטוף את כל הירקות. מקלפים את הבצל וחותכים אותו לקוביות. גזר לגרר, ואילו צורך לחתוך את הקישואים "זנבות" מדי באח. מערבבים ירקות קצוץ בקערה, מוסיפים את התבלינים ומלח ויוצקים פנימה את הביצים. קישואים במהירות ולתת מיץ, כך לעשות פנקייק אלה הם הטובים ביותר מיד לאחר הכנת הבצק. מאז המתכון הזה אינו מעיד על התוספת של קמח, זה יכול בקלות להפוך דלות קלוריות וטעימות. בנוסף, עדיף לא לטגן לביבות במחבת, ואופים בתנור. לשם כך מכסים את קלף אפיית צחצוח שמן הזית שלו, לשלוח מחולק כדורי בצק לתנור שחומם מראש ב 180 מעלות במשך 20 דקות. כל עוד פנקייק בישול, אתה יכול לעשות את הרוטב. קוצצים דק את עשבי התיבול, לסחוט את השום ומגרדים את מלפפון. מוסיפים תבלינים לפי הטעם רוטב פיקנטי מוכן. לפני הגשת פנקייק צריך לשפוך את הרוטב.

מרק עדשים

כולם יודעים כי ישנם מרקים שימושי לשיפור העיכול. עם זאת, רבים מהם מאוד עושר מדי בקלוריות, אשר אינו מקובל למי יושבים על דיאטה. מרק עדשים אדומות וריחני - דיאטת מאכל טעים כי הוא מושלם גם עבור מי שצפה הדמויות שלהם. עדשים מכיל הרבה ויטמינים שונים ויסודות קורט, ומתייחס המשפחה קטניות. כדי להכין את המרק, פירה, תצטרך 3 כפות עדשים, ליטר מים, גזר אחד, אחד קישואים קטנים, בצל ירוק, קורט פלפל קרקע. דק פורסים את הגזרים, בצל וקישואים. ברגע שהמים ירתחו, אתה יכול לשלוח את הירקות במחבת. מרתיח את פחית מרק על אש בינונית במשך כ 10 דקות. ואז להוסיף מלח ופלפל לפי הטעם. בא, לשטוף את העדשים, וגם להוסיף למרק ומבשלים 5 דקות נוספות. עדשים אדומות להתפרק מהר מאוד, כך הדיאטה היא להכין מאכל טעים למדי במהירות. מרק מוכן להגיש חם, ואם רצוי זה יכול להיות מעוטר עליי בזיליקום.

לפיכך, בזכות שני מתכונים פשוטים שסיפקת עצמך עם ארוחת צהריים טעימה ואור. וזה לא בהכרח חל על מזון מהיר או מזון לא בריא אחר כאשר אתה רוצה משהו ממש טעים.