מזונות להורדת לחץ דם ומחזקים את כלי הדם

ככל לסטטיסטיקה שלקח, בשלב זה בעולם קבל מחלה נפוצה כגון מוגבה לחץ דם. לדברי מומחים, בקרב התושבים על 10% של העולם סובלים ממנה. ברור כי הסיבות שהובילו את נוכחותו של יתר לחץ דם אצל בני אדם, זה יכול להיות די הרבה. כמובן, בכל מקרה, הרופא קובע קורס מסוים של טיפול רפואי. עם זאת, יש מגוון רחב של נהלים נלווים ופעילויות שיכולים לזרז את תהליך הריפוי, כולל מוצרים, הורדת לחץ דם.

בואו נתחיל עם העובדה כי הבעיה החמורה ביותר בתזונה, זה חל לא רק על הטיפול והמניעה של יתר לחץ דם, אלא גם למחלות אחרות, היא התרבות של צריכת מזון. זה לא קשור גנון, ומעל לכל, על כמות המזון הנצרך בארוחה אחת. יש גרסה קלאסית בקביעת נפח של מוצרים, המכונה "עקרון דקל". מהותו נעוצה בעובדה כי בכל פעם בשר, למשל, או מוצרים דגים יש לצרוך מזון כמה שיותר כסכום הוני לא יעלה את גודל כף היד, ותוספת, בהתאמה, סיכם בשתי ידיים. כשמדובר בירקות, אז הנפח שלהם צריך להתאים לגודל של אגרוף קמוץ. באופן עקרוני, בכפוף לממדים כאלה מוצרים מיוחדים להפחתת הלחץ אינם נחוצים, אבל, למרבה הצער, הרוב המכריע של אותנו לציית לחוקים כאלה הוא לא מסוגל, בגלל המנטליות שלהם.

אם אנחנו מדברים על מוצרים, הורדת הלחץ, אז, קודם כל, לשים לב הים. ואכן, על פי הסטטיסטיקה, במדינות שבהן זה צורכים הרבה אוכל מסורתי, למשל, ביפן, יחסית מעט חולים עם יתר לחץ דם. דג ים עשירים חומצות שומן שנקרא אומגה 3 אשר להפחית את הסבירות של היווצרות הפלאק הכולסטרול בדם, כמו גם את רמת triglitseroidov.

הבסיס העקרוני להקמת מדינה נורמלית של בריאות בימים שלאחר מכן, כמובן, הוא ארוחת הבוקר. עבור ארוחות עם יתר לחץ דם באופן אידיאלי צריך להכיל מוצרים המפחיתים את לחץ הדם. באופן הרחב, אפילו עבור אנשים בריאים לחלוטין, ארוחת בוקר צריך להכיל דגנים מלאים. לפיכך, צלחת דייסה, כל כך הרבה לא אהוב, היא ארוחת הבוקר הטובה ביותר. פחמימות מורכבות מסוימות, אשר נמצאות בדגנים רבים כולו, בשילוב עם הסיבים הן מסוגלות לספק תחושת הרוויה עוד הרבה זמן, צמצום הפיתוי שוב לאכול. בנוסף, סיבים מסוגלים לייצב את הלחץ, והכי חשוב, לחזק את דפנות כלי דם, אשר חשוב במיוחד עבור חולים עם יתר לחץ דם, הפחתת הסיכון ללקות בשבץ.

לא לגמרי מדויק, כי המוצרים, הפחתת לחץ, אינם מכילים שומן. למעשה, גוף האדם כל יום צריך לצרוך כמות מסוימת של שומן, בערך 20% מסך הקלוריות. השאלה היחידה היא, מה היא להיות שמן. באופן אידיאלי, הם צריכים להיות רוויים, והם תורמים לחיזוק הכלי ולייצב את הלחץ, כמובן, כאשר נצרכו גבולות סבירים.

ככל כמה היינו רוצים, אבל פחמימות הם חיוניים עבור חיי אדם, המחסור בהם מפחית את היעילות, פעילות מנטלית. בעיה נוספת היא כי המוצרים אשר מפחיתים את הלחץ, אבל זה גם מכיל סיבים, כפי שפורט לעיל. החושף ביותר בהקשר זה הוא המנות של קטניות, אשר לא רק להרוות את האדם ומעניק לו אנרגיה, אלא גם להפחית את רמות סוכר בדם.

לאכול טוב ולהישאר בריאים ומאושרים. תנו לחיים מביא לך שמחה בלבד.