דיאטה של אסטרונאוטים

אסטרונאוטי תזונה - אחד היעיל ביותר, בו זמנית, את טכניקת ההרזיה החמורה ביותר. לעתים קרובות יותר נקטתי אותה לשליטה במשקל תוך זמן קצר. שם כה יוצא דופן עבור דיאטה נרכש דמיון עם הנורמות שקבעו קוסמונאוטים וטייסים הרוסים עבור הרזיה מהירה.

הדיאטה מיועדת אסטרונאוטים כמובן, שנמשכה שלושה שבועות (20 ימים), והאדם הממוצע מאבד משקל עד 20 קילו, קילו ליום. למרות שבמציאות ההרזיה העיקרית היא רק כמה ימים לאחר תחילת הדיאטה. הסיבה לירידה מהירה במשקל כזה היא גישה מיוחדת לתזונה.

אסטרונאוטי תזונה: תוצאות

החלק העיקרי של המזון צריך להיות אוכל מזין דלי קלוריות, מתן העיכול המהיר שלה. במצבים מיוחדים חירום הדורשים הפחתת משקל אינטנסיבית, תזונה של אסטרונאוטים תהיה אלטרנטיבה טובה, כמו גם ימים ספורים תתחיל לאבד עד 3 ק"ג ב 2 או 3 ימים. עם זאת, ההשפעה על דיאטת הגוף כזה מספק הלם. בנוסף, המשקל במהירות עזב במהירות לשחזר, אם הדיאטה נעצרת על העיקרון הזה.

העקרונות הבסיסיים של תזונת שטח - 400 (500) קלוריות ביום:

השימוש מורכב מינרלי ויטמין;
שתייה מרובה של מים ליום, לפחות 2 ליטרים של תה, קפה הוא לא חזק, לא מוגזים מים , וכן הלאה. נ
תכלול מזון מלח, סוכר, פלפל, תבלינים חריפים.
זמני להפחית מאמץ פיזי להפסיק לעשות ספורט.

דיאטה דלת-קלוריות Scheme

הבסיס של הדיאטה של אסטרונאוטים לשים מוצרי חלבון לבין העדר מוחלט של ויטמינים ומינרלים הדרושים על ידי הגוף. מזון חייב להיות לגמרי שולל את השימוש בסיבים תזונתיים, אספקת רקמות בגוף, כפי שהוא ייתן את האפקט ההפוך, להפוך את הבניין של חומר מסת שריר. אם "רעב" כל החוויות תחושה של רעב, "להציל" אותה יוכלו כוס יוגורט דל שומן.

סודות של האסטרונאוטים: תפריט דיאטת חלבון עבור 20 ימים

ארוחת הבוקר כוללת ביצים מביצה אחת, מטוגן במחבת ללא שמן. עד הביצים המטוגנות הריחניות מוגש בכוס יוגורט ללא שומן או כוס תה (קפה) בלי חלב וסוכר.

ארוחת צהריים יכולה להיות מורכבת 0.5 ליטר של מרק חצי עוף מבושל. המשקה עשוי גם לשמש כוס יוגורט דל שומן או כוס תה, כמו גם לארוחת בוקר.

בארוחות צהריים ותפריט ערב זהה וזה כוס קפה או כוס היוגורט.

הדיאטה כרוכה באכילת אבקת חלב דל שומן, ביצים קשות רך. בנוסף, מותר חסת שימוש, או לא בשר שומן בגריל.

האם כל דיאטה שביושר אסטרונאוטים?

שימו לב כי דיאטה זו אינה מתאימה למי שרכשו בעבר מחלות של מערכת העיכול והמעיים. כל דיאטה, וככל זו הופכת למקור הגוף ללחץ חמור, כך להשתמש בשיטה זו, אתה לא יכול יותר מ 1 זמן בשנה. לפני שתתחיל במאבק נגד משקל עודף, כדאי להתייעץ עם הרופא שלך לגבי בחירת דיאטה.

כיצד להשלים תזונה נכונה

אחרי דיאטת שלושה שבועות ודאו חזרה הדרגתי לתזונה רגילה. בימים הראשונים, אתה יכול להגדיל את השימוש יותר מזונות עתירי קלוריות, בכל מקרה לא הולך שומן ומטוגנים. לאחר מכן תוכל להתחיל בהדרגה לאכול מזונות המכילים סיבים (פירות, ירקות, דגנים, לחם וכן הלאה. ד).

אסטרונאוטי תזונה: חסרונות

מאז 20 הימים האחרונים הגוף במהירות ירד במשקל, ואתה אינך מעורב בספורט, זה יכול לגרום עור נפול. כדי למנוע זאת, לנסות לשתות יותר כדי לשמור על גמישות העור.